Kumbukumbu nzuri inahitajika katika maisha ya kila siku. Bila hivyo, mtu hawezi kuwa mtu aliyefanikiwa. Hata hivyo, watu wengi sasa wanakabiliwa na kumbukumbu mbaya. Katika kesi hiyo, njia mbalimbali za kuboresha zinaweza kusaidia: mbinu za dawa, michezo, matumizi ya vyakula maalum na vitamini. Leo tutajifunza jinsi ya kukuza uwezo bora wa kuhifadhi na kuzaliana ujuzi na maarifa hata katika utu uzima.
Dawa zinazoboresha utendakazi wa ubongo na kumbukumbu: majina
Watu wengi wanaamini kuwa tembe kwa ajili ya kumbukumbu bora na uhifadhi wa taarifa ni muhimu kwa wazee pekee. Hata hivyo, hii ni kupotosha. Baada ya yote, wanafunzi kabla ya kikao hawataingiliana na madawa ya kulevya kwa kumbukumbu. Na akina mama wachanga wanaolea watoto pia wanahitaji dawa, kwa sababu mara nyingi husahau kuhusu kazi nyingi za kila siku.
Dawa zinazochochea mzunguko wa ubongo huitwadawa za nootropiki. Watu wanaotumia dawa hizo huanza kutambua na kukumbuka habari kwa urahisi zaidi. Dawa hizo ni: Nootropil, Isacetam, Pramiracetam, Oxiracetam, Piracetam.
Huwezi kutumia nootropic yoyote peke yako. Kabla ya kuanza kutumia vidonge fulani, unahitaji kushauriana na daktari.
Bidhaa za tahadhari ya akili
Jinsi ya kuboresha kumbukumbu nyumbani kwa haraka na kwa manufaa ya kiumbe kizima? Bidhaa muhimu zitasaidia kwa hili:
1. Karanga. Zina lecithin, ambayo inaboresha utendaji wa ubongo na huchochea kumbukumbu. Unaweza kula walnuts 5 kwa siku.
2. Samaki. Ina fosforasi, asidi maalum ya mafuta ambayo inaboresha kazi ya ubongo. Muhimu zaidi ni dagaa, lax, sill.
3. Kabichi. Mboga hii husaidia kuondokana na matatizo yanayohusiana na umri wa mfumo wa neva, na pia kurejesha shughuli za kawaida za ubongo.
4. Nyanya. Zina antioxidant inayoitwa lycopene, ambayo huzuia uharibifu wa seli za ubongo na shida ya akili.
5. Tufaha. Matunda haya husaidia kudumisha uwazi wa kiakili hata katika uzee.
6. maharagwe ya kakao. Huboresha usambazaji wa damu kwenye ubongo.
7. Berries. Jordgubbar, cranberries, blueberries, blueberries hulinda mishipa ya damu na kutoa shughuli bora za ubongo.
8. Kitunguu saumu - huboresha kumbukumbu, na pia haizuii kuanza kwa ugonjwa wa shida ya akili.
Mafunzo ya maishamambo kwa watoto
Jinsi ya kuboresha kumbukumbu ya mtoto ili ajifunze vyema shuleni, je, unakumbuka taarifa zilizopokelewa kwenye somo kwa haraka zaidi? Ili kufanya hivyo, wazazi wanapaswa kufanya kazi na mtoto wao wa kiume na wa kike, na madarasa yafuatayo yatasaidia kwa hili:
1. Kujifunza lugha za kigeni. Hii ni mafunzo mazuri ya kumbukumbu. Unaweza kumwandikisha mtoto wako katika madarasa ya kikundi ili asome Kiingereza, Kijerumani, Kifaransa na lugha nyinginezo, au kuajiri mwalimu.
2. Mama, baba, pamoja na mtoto wao au binti, wanapaswa kujifunza mashairi na aphorisms nyumbani. Haifai kufanya hivi kila siku, inatosha kujifunza mashairi 2 kwa wiki, ambayo yanahitaji kurudiwa mara kwa mara.
3. Kukumbuka anwani yako ya nyumbani itasaidia kuamsha shughuli za ubongo wako: yako mwenyewe, jamaa, marafiki. Unaweza pia kumwomba mtoto wako ajue siku za kuzaliwa za marafiki zake na kisha uhakikishe kwamba hasahau kuzihusu.
4. Zoezi la asubuhi la dakika saba la ubongo litamsaidia mtoto kukumbuka habari haraka na bora. Unahitaji kufanya mazoezi yafuatayo:
- Mtoto lazima atamka kwa uwazi na polepole herufi zote za alfabeti kwa mpangilio, huku akija na neno kwa kila moja. Lazima afanye hivi haraka. Na ikiwa mtoto hawezi kufikiria neno lolote, basi lazima aruke herufi.
- Sasa unahitaji kuhesabu haraka kutoka sufuri hadi mia moja, kisha kwa mpangilio wa kinyume.
- Baada ya malipo kama hayo ya nambari, unahitaji kwenda kwa moja ya kawaida. Mtoto anahitaji kutaja majina 10 ya kiume na idadi sawa ya majina ya kike kwa mpangilio wa alfabeti, na kutumia nambari. Kwa mfano, 1 - Alena, 2 - Barbara, 3 - Vasilisa, nk.
- Kutoka kwa majina unayohitaji sasaendelea kwenye chakula. Mpango wa zoezi ni sawa na ule uliopita.
Shukrani kwa mazoezi ya asubuhi ya leo ya ubongo, mtoto hatakuwa na matatizo ya kukumbuka taarifa, na wazazi hawatakuwa tena na swali: "Jinsi ya kuboresha kumbukumbu ya mtoto?"
Mfanye mwana au binti kuwa mwanafunzi bora
Bila shaka, kumbukumbu ni hali muhimu katika njia ya kufaulu masomo. Lakini kuna mambo mengine ambayo hutofautisha mwanafunzi bora kutoka kwa watoto wengine wote. Na hiyo ni umakini pamoja na kufikiri. Ili mtoto wako afanikiwe shuleni, unahitaji kuyakuza pia. Chini ni mazoezi kwa ajili ya maendeleo ya tahadhari, kumbukumbu, kufikiri kwa wanafunzi wadogo. Kwa kweli, kuna mifano mingi kama hii, lakini kwa mfano, hebu tuzingatie baadhi yake.
1. Tafuta tofauti. Mtoto hutolewa picha mbili zinazofanana, lakini bado kuna tofauti ndani yao. Hawa ndio unahitaji kupata.
2. Mtu mzima anasoma sentensi fupi kwa sauti na wakati huo huo akipiga penseli kwa upole kwenye meza. Kazi ya mtoto ni kukumbuka maandishi, na pia kuhesabu kwa usahihi idadi ya viboko.
3. Tafuta neno la ziada, picha.
4. Zoezi la kubadilika kwa akili: mtu mzima anapaswa kumwambia mtoto neno moja, na anapaswa kufikiri na kuandika maneno ambayo yanahusiana na neno lililofanywa na mama au baba. Kwa mfano, mzazi huita neno "mti", na mtoto humjibu: "mwaloni, pine, birch, poplar", nk
5. michoro mfululizo. Mtu mzimahumwonyesha mtoto picha za nasibu, kazi ya mtoto ni kuziweka katika mlolongo wa kimantiki.
Mazoezi yaliyo hapo juu ya kukuza umakini, kumbukumbu, kufikiri yatamsaidia mtoto kukamilisha kazi ya nyumbani haraka na kwa ufanisi.
Kariri kwa kucheza
Je, inawezekana kufunza tahadhari ya akili kwa upole? Bila shaka. Na hapo ndipo michezo ya kumbukumbu inakuja kwa manufaa. Kuna idadi kubwa ya kila aina ya programu kwenye Mtandao, shukrani ambayo unaweza kutoa mafunzo kwa ubongo wako kwa urahisi. Walakini, ikiwa wazazi hawakaribii mchezo wa mtoto au binti yao kwenye kompyuta, basi unaweza kutoa mafunzo kwa umakini wa kiakili bila kutumia kompyuta ndogo. Michezo ya kumbukumbu inaweza kuwa:
- Kukusanya mafumbo, mafumbo.
- Sudoku.
- Chess.
- Michezo ya kadi kuanzia "mpumbavu" hadi solitaire.
- Mchezo "Ni nini kimebadilika?" Unahitaji kuweka vitu 10 tofauti kwenye meza, mtu mwingine lazima azikumbuke. Baada ya hayo, anaondoka, na kipengee 1 kinaondolewa kwenye meza. Mtu lazima akisie ni kipengee gani kinakosekana.
Vitamini Muhimu
Jinsi ya kuboresha kumbukumbu nyumbani kwa haraka kwa mtu mzima na mtoto? Kwa hili, ni muhimu kula vitamini B. Ni yeye anayeamsha kumbukumbu na kufikiri. Kundi la vitamini B linajumuisha vipengele kama vile:
- B1 - thiamine. Ina athari chanya katika uwezo wa kukumbuka habari kwa haraka.
- B2 - huharakisha athari za kiakili.
- B3 - huchochea shughuli za ubongo,hupambana na kupungua kwa umakini, uchovu.
- B6 - huongeza akili, huzuia mfadhaiko, kuwashwa.
- B9 - huharakisha kasi ya kufikiri, husaidia kuzingatia haraka.
- B12 - huzuia ukuaji wa shida ya akili, kuchanganyikiwa. Inaboresha kumbukumbu, hupambana na uchovu.
Njia za bibi za tahadhari ya akili
Unaweza kuboresha kumbukumbu kwa tiba asilia na zawadi asili kama vile:
- Pine buds.
- Clover.
- Elecampane.
Kutumia pine buds
Jinsi ya kuboresha kumbukumbu nyumbani kwa haraka na kwa gharama nafuu? Hii itahitaji buds za pine. Wanahitaji kukusanywa katika spring mapema, kisha kuandaa infusion ya dawa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua kijiko 1 cha buds za pine kwa 200 ml ya maji ya moto. Infusion inapaswa kuhifadhiwa kwa saa 1, chuja na kunywa vijiko 2 mara 3 kwa siku kabla ya milo.
Kutumia karafuu
Mmea huu utasaidia kukariri na kuhifadhi taarifa kwa muda mrefu katika kumbukumbu kwa wanaume na wanawake. Jinsi ya kuboresha kumbukumbu kwa mtu mzima kwa kutumia clover? Ili kufanya hivyo, chagua tu maua ya mmea huu, uwatambue kwenye jarida la nusu lita, na kisha uimina vodka. Weka kando tincture hii kwa wiki 2, kutikisa mara kwa mara. Baada ya hayo, chuja kioevu cha uponyaji na chukua kijiko 1 mara moja kwa siku kabla ya kulala. Tincture ya clover inaboresha kumbukumbu, inapunguza shinikizo la ndani ya fuvu, inapunguza udhihirisho wa ugonjwa wa mishipa ya ubongo.
Hitimisho
Sasa unajua jinsi ya kuboreshakumbukumbu nyumbani. Michezo maalum ya mafunzo kama vile sudoku, mafumbo, mafumbo, n.k. itasaidia kumfundisha mtoto kukariri habari haraka. Kwa watu wazee, tiba za kienyeji za kumbukumbu, pamoja na dawa zinafaa.
