Kusonga, sisi, kama sheria, hatufikirii hata jinsi mchakato huu hutokea. Baada ya kujifunza mara moja kwa muda mrefu uliopita, mtu hurudia moja kwa moja harakati zake katika nafasi. Lakini kwa wakati huu, utaratibu tata kabisa wa mwili wetu unahusika.
Misuli fulani hukazana kila wakati, lakini si kila mtu anayeweza kuilegeza. Hapa ndipo massage inakuja kuwaokoa, ambayo inaweza kupunguza spasms na kuboresha afya. Massage ya mwili mzima ni muhimu sana, lakini sehemu ya chini ya mgongo ina jukumu maalum.
Nini hutoa masaji
Kwa nini ninahitaji massage ya sehemu ya chini ya mgongo? Tishu iliyojaa oksijeni ni bora kurejeshwa na kuimarisha mfumo wa kinga. Wakati huo huo, mchakato wa kimetaboliki umeanzishwa, sumu na bidhaa za kuoza huondolewa kwa kasi. Kwa hivyo, utaratibu uliopewa jina huchochea utakaso wa haraka wa mwili.
Hebu tuzungumze kuhusu michakato zaidi ya ndani, ambayo inawezeshwa na masaji ya kiuno. Shukrani kwake, sehemu hiimwili hupunguza vizuri, uzito huondolewa kwenye misuli, kwa sababu nyuma ya chini ina mzigo mkubwa. Na ikiwa maumivu yanaonekana, basi baada ya massage ya nyuma ya chini, huondoka.
Avicenna aliwahi kusema kuwa utaratibu huu huharibu vitu vyote visivyo vya lazima kwenye misuli ambavyo havijatolewa peke yake mwilini. Kwa msaada wa masaji, magonjwa ya uti wa mgongo kama vile scoliosis na osteochondrosis yanatibiwa vyema.
Pamoja na uanzishaji wa michakato ya ndani, diski za intervertebral huwa thabiti zaidi. Wakati huo huo, mwisho wa neva wa viungo vingi huathiriwa, na kazi yao inaboresha.
Dalili
Utaratibu uliofafanuliwa utatoa matokeo mazuri baada ya mafunzo ya michezo. Lakini kumbuka kwamba lazima iwe imepita angalau saa moja tangu mlo wa mwisho.
Aidha, masaji ya mgongo na sehemu ya chini ya mgongo yatasaidia iwapo mgonjwa ana:
- osteochondrosis;
- neuralgia;
- kuhisi mkazo wa misuli au maumivu tu;
- scoliosis;
- matatizo katika magonjwa ya uzazi;
- maumivu ya kichwa;
- shinikizo la damu;
- figo zenye ugonjwa.
Kwa bahati mbaya, utaratibu muhimu kama huu bado una idadi ya vikwazo vikali. Massage hairuhusiwi ikiwa una:
- mishipa mikali ya varicose na thrombosis;
- hali ya kiafya ya moyo;
- ugonjwa wa saratani;
- maambukizi mbalimbali;
- hyperthermia;
- kutoka damu;
- vidonda vya ngozi.
Kanuni za masaji
Kulamaeneo ambayo unaweza kufanya massage binafsi kwa urahisi. Kwenye nyuma ya chini, haiwezekani kutekeleza utaratibu ulioitwa kikamilifu peke yako. Kwa hivyo, lazima ifanywe na mtu mwingine. Lakini, bila shaka, kabla ya kuanza massage, unahitaji kujifunza kanuni kuu za utekelezaji wake vizuri:
- Masaji ya sehemu ya chini ya mgongo hufanywa kwenye sehemu ngumu na ngumu, ambayo unahitaji kuweka karatasi safi.
- Mchunaji ananawa mikono kwa sabuni ya mtoto.
- Kabla ya utaratibu, matone machache ya mafuta hupakwa kwenye viganja.
Mtu analala kwa tumbo ili apate raha. Misuli inapaswa kupumzika - basi massage itakuwa rahisi kutekeleza, na itakuwa na ufanisi zaidi.
Jinsi ya kukanda sehemu ya chini ya mgongo
Kwanza, harakati za kupapasa hufanywa ili kupata joto. Hakuna juhudi zinazofanywa katika hatua hii. Kisha nguvu huongezeka. Kisha ngozi inakuwa laini, kana kwamba inasogeza mbavu za viganja hadi mabegani.
Baada ya hapo, wanabonyeza sehemu ya chini ya mgongo na kukanda vizuri katika mwelekeo tofauti kutoka humo. Anza juu ya matako na hatua kwa hatua uinuke juu ya mgongo wa chini. Hii inafanywa kwa pande zote mbili.
Unaweza kugonga kidogo sehemu ya chini ya mgongo, kuepuka eneo la figo, kubana ngozi na kuikanda kwa mwendo wa mviringo.
Kusaji bila haraka katika eneo lililoathirika husaidia kuondoa maumivu. Kwa kuongeza, harakati zinazolenga kunyoosha mgongo zitakuwa na ufanisi. Kwa kufanya hivyo, mitende huwekwa kwa pande, na vidole vinaelekezwa kwa kila mmoja. Kwa nguvu, lakini pia tahadhari, ukiendeleanyuma ya chini, mikono husogea chini, na kisha uwarudishe kwenye nafasi yao ya asili. Hii inarudiwa hadi mara ishirini.
Mwishoni mwa utaratibu, eneo lililoathiriwa husuguliwa kwa taulo.
Masaji ya ujauzito
Katika miezi ya kwanza ya ujauzito, massage haipaswi kufanywa, kwa kuwa ni hatari - matatizo katika ukuaji wa fetusi yanaweza kusababishwa na hata kuharibika kwa mimba kunasababishwa. Utaratibu unaonyeshwa kuanzia mwezi wa nne, na ni bora zaidi kuifanya tayari katika tarehe za mwisho.
Katika trimester ya tatu, curvature ya mgongo na mzigo juu yake huongezeka, kwa hiyo kuna hisia zisizofurahi na za uchungu. Massage kwa maumivu ya nyuma huokoa mwanamke mjamzito. Lakini, bila shaka, ni muhimu sana kuchunguza mbinu sahihi kwa utekelezaji wake. Hata hivyo, sheria ni rahisi sana:
- Harakati zote hufanywa bila shinikizo, bila kulazimishwa.
- Kucheza taratibu na kwa mdundo.
- Wanawake wajawazito kuwakandamiza.
- Mitetemo hufanywa kwa vidole.
- Utaratibu huchukua muda usiozidi dakika arobaini.
Massager badala ya massage therapist
Lakini nini cha kufanya wakati huduma za mtaalamu wa masaji ni ghali sana, na hakuna mtu wa kusubiri usaidizi kutoka nje? Hifadhi massager nzuri. Kuna vifaa vingi kama hivyo kwenye soko leo. Lakini unahitaji kuchagua kwa uangalifu ili aweze kukusaidia kwelikweli.
Massage inaweza kuwasilishwa kwa namna ya kiti cha starehe, ambamo wao huketi tu na, baada ya kuweka programu fulani, kupumzika. Pia hufanywa kwa namna ya ukanda mkubwa. Bila shaka, vifaa vile sio nafuu. Lakini katika siku zijazo, kutokana na ukweli kwamba huduma za mtaalamu wa massage hazitahitajika, mkandaji atalipa na ataendelea kumsaidia mgonjwa na familia yake yote kwa muda mrefu.
Pia kuna vifaa vya kubana vilivyo katika umbo la roller zilizo na ubavu. Kawaida wana shinikizo na amplitude inayoweza kubadilishwa. Kwa hiyo, wao ni wa ulimwengu wote na wanaweza kuendana na watu tofauti. Rollers za mitambo pia zimeenea. Hazihitaji kuchomekwa kwenye plagi, na mtu anadhibiti mwenyewe nguvu ya shinikizo na kasi ya harakati za massage.
Kwa hivyo, hata katika hali ambapo mtu mwingine hawezi kumsaidia mgonjwa, unaweza kutumia kichujio ili kupunguza hali yako. Lakini, bila shaka, mtaalamu aliyehitimu pekee ndiye atakayetoa masaji bora zaidi.
Kwa kawaida, taratibu hufanywa katika kozi inayojumuisha vipindi kumi hadi ishirini. Kisha unapaswa kuchukua mapumziko. Ikihitajika, kozi inaweza kurudiwa baada ya miezi kadhaa.
