Baada ya mwili kukumbwa na kiharusi, baadhi ya sehemu za mwili huacha kufanya kazi. Mvutano mkubwa wa misuli husababisha upinzani wakati wa kujaribu kunyoosha au kupiga mkono. Gymnastics ya kurejesha yenye uwezo baada ya kiharusi, ikiwa ni pamoja na mazoezi magumu, itahitajika. Tiba hii inaweza kufanyika nyumbani, kwa usaidizi wa wapendwa wako au peke yako.
Malengo ya mazoezi
Gymnastics baada ya kiharusi hufanywa ili kurejesha uwezo wote wa mwili, kutoka kwa kubana rahisi kwa mkono hadi pirouette za mzunguko wakati wa densi. Mara nyingi haiwezekani kurejesha uwezo kikamilifu, lakini kwa juhudi nyingi, unaweza kuhakikisha kuwa mgonjwa anaweza kutekeleza majukumu muhimu maishani.
Sheria na masharti ya urekebishaji inaweza kuwa mwaka mmoja tu, lakini kwa kweli, ahueni hudumu maisha yako yote. Gymnastics baada ya kiharusi nyumbani inapaswa kufanyika mara kwa mara - kwa msaada wa wapendwa katika miezi ya kwanza na kwa kujitegemea mpaka uwezo wa kufanya harakati sahihi urejeshwe kikamilifu.
Ni nini kinahitaji kufikiwa?
Gymnastics baada ya kiharusi imekusudiwa kwa madhumuni yafuatayo:
- rejesha ujuzi na uwezo wote uliopatikana hapo awali wa kufanya miondoko tata;
- kuongeza mtiririko wa damu, jambo ambalo litakuwa na athari chanya katika hali ya kiumbe kizima;
- kurekebisha mfumo wa limfu;
- punguza muda wa kupona.
Matokeo yote yaliyoorodheshwa ya matibabu yatapatikana ikiwa mazoezi ya matibabu ya kila siku yanafanywa baada ya kiharusi nyumbani. Zaidi ya hayo, matibabu ya madawa ya kulevya na tiba kwenye vifaa hutumiwa. Ikiwa mgonjwa ana motisha ya kibinafsi ya kupona, basi ufanisi wa mazoezi utakuwa wa juu zaidi.
Mfuatano mwafaka ndio msingi wa mazoezi ya tiba ya mwili. Mgonjwa haipaswi kupata hali nyingi na zenye mkazo. Uzoefu wa kihisia huathiri vibaya ufanisi wa tiba. Katika kipindi chote cha kupona, ni ubongo unaodhibiti harakati zote. Ikiwa inazuia mfumo wa neva, basi unaweza kupata athari tofauti ya mafunzo.
Msururu wa vitendo
Haipendekezwi kujaribu kurejesha uhamaji wako peke yako. Zoezi la matibabu linaagizwa kibinafsi na daktari aliyehudhuria. Sababu kuumiongozo ya njia ya kufufua mafanikio, ni kufuata kwa utaratibu wa maagizo ya hatua kwa hatua. Mzunguko wa marudio ya seti ya mazoezi hurekebishwa kila mara kwa kuzingatia ustawi wa mgonjwa.
Gymnastics baada ya kiharusi ni pamoja na:
- msaada katika kliniki unaolenga kurudisha ujuzi wa kimsingi wa magari ya mwili;
- mazoezi ya kujitegemea ambayo lazima yafanyike kila mara hata kitandani;
- wasaidie wapendwa wako na kutoweza kutembea kwa mwili katika siku za kwanza baada ya kiharusi.
Kuna hatua tatu mfululizo katika kipindi cha ukarabati:
- Kujiandaa kwa mazoezi.
- Mwanzo wa harakati tulivu zinazolenga kurejesha kumbukumbu ya misuli.
- Mfumo amilifu wa mafunzo.
Msingi wa matibabu ni nini?
Mazoezi ya matibabu baada ya kiharusi hutegemea kanuni rahisi: kadiri mazoezi ya kimsingi yanavyofanywa, ndivyo uwezekano wa kuwa na afya bora maishani mwako unavyoongezeka. Wakati wa ukarabati, mgonjwa hufanya mazoezi kwa utaratibu, bila kukumbushwa, na wakati wowote iwezekanavyo.
Aina zote za harakati zinazorudiwa zinalenga kurejesha uwezo:
- tofautisha na ujibu rangi fulani;
- kusikia vizuri na kutofautisha sauti;
- fanya hesabu rahisi za hesabu;
- matendo wakati miisho ya neva inapoanzishwa;
- fanya misogeo changamano ya mikono unapocheza piano, ukicheza au kupaka rangi.
Ubongo unapaswa kurejesha hali yake taratibuutendaji, ikiwa ni pamoja na uwezo wa kutania, kuwa na furaha, na kueleza hisia zingine kupitia sura za uso na miondoko.
Mazoezi katika siku za mwanzo
Gymnastics baada ya kiharusi hufanywa tu baada ya kupandisha joto kwa misuli. Mara nyingi zaidi utaratibu huu unafanywa kwa kutumia:
- marashi;
- warmers;
- bafu moto;
- masaji ya kuongeza joto.
Mara tu baada ya kutoka kliniki, mgonjwa anapaswa kuanza ile inayoitwa njia tulivu ya kufanya mazoezi ya viungo. Wanaanza na harakati za kimsingi za mkono, mguu, jicho, kichwa. Madarasa yote yanafanywa kwa mkao wa uongo, kwa sababu bado ni vigumu kwa mtu hata kuketi.
Kipindi cha awali huchukua si zaidi ya wiki mbili, ghiliba zote na mwili hufanyika chini ya uangalizi wa daktari. Watu wa karibu humsaidia mgonjwa, wakimsaidia kusogeza miguu na kumsaidia katika kiwango cha maadili.
Mazoezi ya kibinafsi
Katika kitanda cha hospitali, mgonjwa tayari anaanza kufanya aina sawa na harakati rahisi. Kila mazoezi ya mazoezi inakuwa ngumu zaidi kwa makubaliano na daktari: muda au nguvu ya kudanganywa huongezeka. Kwa hamu ya kibinafsi, mtu ataweza kuendelea kufanya mafunzo ya hapo awali, lakini akichanganya na mpya.
Hebu tuone tunachoweza kufanya. Mazoezi ya matibabu baada ya kiharusi kitandani yanaweza kujumuisha:
- Kazi ya misuli ya kope, macho. Majaribio ya kuzungusha macho yako, funga macho yako kwa nguvu.
- Kusogea mbele. Grimaces kwa namna ya tabasamu, usemi wa huzuni. Kuendesha masomowanaokunja kipaji, kukunjamana, n.k.
- Mikono, vidole na vidole vinaendelezwa kila mara.
- Mgonjwa anaweza kupiga goti, kuzungusha mguu.
- Mazoezi ya kichwa: kugeukia kando kitandani ukiwa umelala chini, kujaribu kuinua na kupunguza.
- Jaribio lolote la kujiweka sawa huku ukishikilia sehemu ya juu ya kitanda litasaidia.
Mazoezi ya viungo vya chini
Ili kurejesha mwili, marejesho ya harakati za sehemu zote za mwili hufanywa. Kwa hivyo, mazoezi ya viungo tofauti ya mguu hufanywa baada ya kiharusi:
- Mazoezi ya viungo vya vidole hufanywa kwa miguu ili kurejesha mzunguko wa damu na usikivu.
- Mzunguko wa mguu na kiendelezi mbadala kama vile ballerina.
- Kukunja kabisa na kurefusha viungo bado haiwezekani, kwa hivyo unaweza kutengeneza viigaji kwa gum ya kitani au taulo ili uweze kudhibiti msogeo wa mguu uliopooza.
- Kujaribu kusogeza mpira au kitu kingine kwa mguu.
- Mazoezi ya miguu ya mviringo ukiwa kitandani au unapoinuka.
Mazoezi ya viungo vya juu
Gymnastics ya awali baada ya kiharusi inahusisha maendeleo ya mikono, ubora wa maisha ya binadamu na harakati zote zinazofanywa hutegemea. Mazoezi ya passiv huanza kufanywa mara moja, na kutokuwa na uwezo wa mgonjwa. Ni pamoja na kukunja ngumi, kukunja vidole vyote, kunyoosha mkono, na harakati za kuzungusha.
Itafaa kuhesabu vidole, ukikunja kila kimoja kwa mfuatano. Wotemazoezi yanaweza kujengwa kwa namna ya mchezo ili kurejesha kumbukumbu ya kihisia mara moja. Baada ya brashi kuendelezwa kikamilifu, wanaendelea kunyoosha misuli ya mkono. Mafunzo tulivu hufanikisha harakati zisizozuiliwa za viungo.
Hatua za mwanzo za mazoezi huwa ni ngumu zaidi. Lakini, baada ya kufikia harakati ya kwanza ya kujitegemea, mgonjwa anahisi ujasiri katika tiba. Ingawa mafanikio kama haya yanaweza kuwa ushindi rahisi. Jerk kama hiyo isiyo na maana inamaanisha kuwa udhibiti wa misuli umeonekana, na ishara kutoka kwa ubongo imefika mahali pazuri.
Baada ya ushindi wa kwanza juu ya mkono wako, huwezi kuacha. Mgonjwa lazima ajaribu mara kwa mara kueneza ushawishi wa ubongo kwa tishu zote za misuli. Hatua kwa hatua, matokeo mazuri yatakuja, baada ya hapo harakati ngumu za mikono tayari zitawezekana. Sio wagonjwa wote wanaorudisha uwezo wa kuandika baada ya kiharusi, lakini hii inawezekana zaidi kutokana na motisha.
Mafunzo ya usemi
Mara nyingi, wagonjwa hawawezi kutamka sauti kikamilifu. Ili kurejesha fursa zilizopotea, gymnastic ya kuelezea inafanywa baada ya kiharusi. Wao ni pamoja na harakati za mimic za uso. Mazoezi kama haya yanaweza kujumuisha mazoezi yafuatayo:
- Wagonjwa wakitoa mashavu yao hujaribu kutamka sauti rahisi. Wakati huo huo, wananyoosha midomo yao na bomba, itapunguza. Ukitoa hewa, jaribu kuchora kwenye mashavu.
- Misogeo ya ulimi ndani ya mdomo inatekelezwa. Ili kurejesha usikivu, unaweza kuuuma kidogo.
- Mazoezi ya nguvu ndani ya tundumdomo unashikiliwa, ukijaribu kusogeza taya, mashavu au midomo.
Kazi ya mapafu
Mafunzo ya aina zote kwa wagonjwa yanapaswa kuambatana na mazoezi ya kupumua baada ya kiharusi. Aina hii ya mazoezi inalenga kurejesha mzunguko wa damu na usambazaji wa oksijeni kwa sehemu za kudumu za mwili. Hutekelezwa kwa mvutano wowote wa misuli.
Kazi ya mafunzo kwa msaada wa daktari au mpendwa ni kufanya kifua kiende kwa nguvu zaidi. Ili kufanya hivyo, wanatumia shinikizo kwa mikono yao juu ya harakati ya mapafu na mshtuko wa kubadilishana juu ya kuvuta pumzi au kuvuta pumzi. Hali inabadilika kila wakati. Njia hii humfanya mgonjwa apumue kwa uhuru zaidi kwa kujiamini, na kiasi kikubwa cha hewa.
Mazoezi makali
Kipindi cha awali, kinachoangaziwa na mafanikio yaliyofaulu kwenye njia ya urejeshaji, kinapaswa kubadilika polepole kuwa aina ngumu zaidi za mafunzo. Wao ni muhimu kwa utendaji mzuri wa moyo, mapafu, na ubongo. Awamu amilifu ya mazoezi ya viungo tayari ni ya kufurahisha zaidi, nyakati zisizopendeza zaidi ziko nyuma.
Kipindi hiki cha urekebishaji kimejumuishwa na kuchuchumaa, mazoezi kamili ya asubuhi. Unaweza pia kutoa mafunzo kwa kitanda ili kuepuka matatizo yasiyo ya lazima kwa mwili. Hizi zinaweza kujumuisha kuinua miguu yote miwili, fupanyonga, mgongo.
Miinuko ya torso, kuchuchumaa, kubembea kwa mikono na miguu kunafaa kwa mazoezi ya kusimama. Seti zote za mazoezi zinapaswa kuchaguliwa pamoja na daktari aliyehudhuria. Inapendekezwa kuzuia upakiaji kupita kiasi katika miezi ya kwanza ya kupona.
