Takriban kila mtu hupata maumivu ya mguu. Na usifikiri kwamba hii inaonyesha magonjwa makubwa. Mara nyingi, huleta pamoja mguu au ndama kwa sababu zisizo na madhara kabisa - kutembea kwa muda mrefu, kwa mfano.
Maumivu kwenye misuli ya miguu huonekana baada ya kubanwa kwa kasi. Hii inaweza kuelezewa na ukosefu wa banal wa usingizi na uchovu wa muda mrefu. Wakati wa kujitahidi sana kwa kimwili (kucheza michezo, kukimbia kwa muda mrefu kwenye maduka, nk), ziada ya asidi ya lactic huundwa kwenye misuli. Hii pia husababisha kukamata. Ukosefu wa mtiririko wa damu kwa miguu wakati wa kukaa katika nafasi isiyofaa, uhamaji mdogo, kwa sababu ambayo misuli haichochewi vya kutosha na mishipa, maji baridi wakati wa kuoga, ukosefu wa vitamini D, potasiamu, kalsiamu na magnesiamu katika mwili - Hizi zote ni sababu zinazowezekana kwa nini miguu ya miguu hutokea. Nini cha kufanya ikiwa shida hii ilitokea kwako? Badala yake, ondoa spasm, na kisha tu kukabiliana na sababu na ushiriki katika kuzuia. Ni vigumu kufikiria kuhusu ukosefu wa vitamini mwilini wakati mguu umebanwa.
Nini cha kufanya ili kupunguza maumivu? Jaribu kunyoosha misuli iliyoathiriwa. Ili kufanya hivyo, kaa chini, unyoosha mguu wako na jaribu kusonga kisigino chako mbele iwezekanavyo, ukipiga kidole chako.kwangu. Hii itasaidia kunyoosha misuli ya ndama. Njia nyingine: simama unakabiliwa na ukuta wa sentimita arobaini kutoka kwake, miguu kando, pumzika mikono yako juu ya kichwa chako na polepole, bila kuchukua miguu yako kutoka kwenye sakafu, uondoke mpaka uhisi kuwa misuli iliyoambukizwa inanyoosha. Usiwe na bidii sana, haipaswi kuwa na maumivu mengi. Simama na ushikilie nafasi hii kwa sekunde thelathini. Maumivu yatapungua taratibu.
Mguu wako unapobanwa, unaweza kufanya nini zaidi ya mazoezi? Suluhisho bora la maumivu kama hayo ni massage. Chagua mahali katikati ya ndama na ubonyeze kwa kidole gumba, ukiongeza nguvu. Baada ya hayo, kwa sekunde chache, bonyeza kwenye fossa ya popliteal. Makini! Njia hii hairuhusiwi kwa wanawake wajawazito.
Mara nyingi hubadilika kuwa kwa sababu ya maji baridi kwenye mto, mguu ulikuwa na msongamano. Je, nini kifanyike kuzuia hili lisitokee tena? Pasha misuli yako vizuri kabla ya kupanda ndani ya maji. Degedege hutokea kutokana na vasoconstriction kutokana na tofauti kubwa ya joto. Mazoezi ya joto yataongeza mtiririko wa damu, na mguu hautapunguza. Ikiwa shida tayari imetokea, unaweza kupiga misuli na sindano au pini. Baadhi ya watu, wanaotaka kuwa tayari kwa mambo yasiyotarajiwa, huweka pini za usalama kwenye suti zao za kuoga endapo wataenda mbali sana na ufuo.
Kama ilivyotajwa tayari, chanzo cha kifafa mara nyingi ni ukosefu wa vitamini D, kalsiamu, potasiamu na magnesiamu mwilini. Kwa kawaida tunafikiri kwamba ni mguu uliobanwa tu. Nini cha kufanya ili kuzuia spasms ya misuli? Kuchukua dawa au virutubisho vya chakulavyenye vipengele hivi, na vitamini ambayo inakuza ngozi yao. Kula mboga safi zaidi, matunda, maziwa, jibini la Cottage, almond, walnuts, zabibu, apricots kavu, kunde, mbegu za alizeti, buckwheat na beets, kunywa maji ya madini. Iko ndani ya uwezo wetu.
Na bado wakati mwingine miguu hukauka kutokana na magonjwa kama vile kisukari, mishipa ya varicose, cirrhosis ya ini, ugonjwa wa tezi dume na mengine. Ikiwa spasms au degedege kutokana na matatizo ya mzunguko wa damu ni mara kwa mara, usisite - wasiliana na daktari.
