Melanin ni rangi ya mwili wa binadamu au mnyama, rangi nyeusi au kahawia, iliyoundwa ili kuwajibika kwa rangi ya ngozi, nywele, macho, manyoya na pamba, na pia kuifanya ngozi kuwa na tan kwa kuathiriwa. mionzi ya jua au ultraviolet. Kwa hivyo, hebu tuangalie ni bidhaa gani zina rangi hii na kama melanini ni muhimu katika kompyuta kibao.
Ni vyakula gani vina melanini?
Wataalamu wa lishe wanabainisha kuwa rangi yenyewe haipo katika bidhaa yoyote, lakini kuna kundi fulani ambalo huchangia katika uzalishaji wake mwilini. Kwa kuwa melanini hutolewa tu chini ya ushawishi wa misombo ya kemikali ambayo yana tryptophan na asidi ya tyrosia, inahitajika kuongeza ulaji wa vyakula vyenye asidi ya amino katika lishe (nyama, samaki, ini, karanga, haswa mlozi, kunde, mchele, ndizi.) Vyakula vingine vina mbili ya asidi hizi mara moja - mtama, oysters, sesame. Inafaa pia kusisitiza kuwa shughuli ya uzalishaji wa melanini pia inategemea utumiaji wa vitamini A, C,B10 na E, pamoja na beta-carotene. Na wao, kwa upande wao, watajizuia katika karoti, maboga, parachichi, peaches, soya na ngano.
Mbali na bidhaa zinazolenga kuchochea uzalishaji wa melanini, zipo zinazozuia uzalishwaji wake. Kama sheria, hii yote ni samaki wa kukaanga na kutiwa chumvi, nyama, kahawa, chokoleti, pombe.
Unapaswa pia kuwa mwangalifu usitumie vitamini C nyingi, kwani kiasi kikubwa chake hulinda ngozi dhidi ya kupenya kwa mionzi ya urujuanimno hadi kwenye tabaka zake za ndani zaidi na hivyo kupata tan.
Hadithi au ukweli: vidonge vya melanini
Ikitokea melanini nyingi au kidogo sana itatolewa, magonjwa mbalimbali hutokea. Ili kuepuka hili, madaktari wamekuwa wakitengeneza madawa ya kulevya kwa miaka kadhaa ambayo huchochea kutolewa kwa rangi bila yatokanayo moja kwa moja na mionzi ya ultraviolet kwenye mwili. Ubunifu wa hivi karibuni katika eneo hili ni vidonge vya melanini. Vipengele vilivyomo katika utungaji wao huathiri uzalishaji wa rangi na, kwa sababu hiyo, kutoa ngozi ya ngozi, kwa sababu ambayo inakuwa skrini ya kinga dhidi ya kuchomwa na jua na ukuaji wa seli za kansa. Mbali na madawa, vidonge vya melanini hutumiwa sana katika cosmetology, na hatua yake inalenga kulinda nywele na kuhifadhi ngozi ya vijana. Lakini hata hivyo, licha ya ufanisi wa juu, kinachojulikana kama "dawa za tanning" sio kawaida sana, kwa sababu ni ghali, na unahitaji kuzichukua kwa kiasi kikubwa ili kufikia.athari inayotaka.
Na hatimaye…
Kwa hivyo, ili kudumisha afya ya nywele na ngozi, na pia kupata tan yenye afya na salama, unahitaji kukumbuka kuwa melanin katika vyakula vyenye tyrosine na tryptophan itakuwa ya manufaa mahususi. Kwa kuongeza, unaweza kuchukua fursa ya maendeleo ya hivi karibuni katika uwanja wa dawa na cosmetology na kununua "melanini iliyopangwa tayari" kwa namna ya vidonge ambavyo imeundwa kwa misingi ya vipengele vya asili na haitaleta madhara makubwa kwa mwili, bila shaka, ikiwa itachukuliwa kwa usahihi.
