Shinikizo la chini la damu ni hali isiyopendeza sana ya mwili. Inafuatana na udhaifu, uchovu, kupoteza kumbukumbu, hofu ya kelele na mwanga mkali. Watu wanaougua hypotension wanahisi uchovu sugu. Na hata usingizi kamili hauleti furaha ikiwa mtu anaamka na shinikizo la chini la damu. Hypotension hupunguza sana utendakazi na huingilia maisha amilifu. Hata hivyo, kuna njia nyingi za kuongeza shinikizo nyumbani. Vidonge, tiba za watu, na kikombe cha kahawa kali kinaweza kusaidia kwa hili. Jinsi ya kuongeza shinikizo la damu, na itajadiliwa katika makala.
Vidonge vya Hypotension
Jinsi ya kuongeza shinikizo la damu? Kompyuta kibao inaweza kusaidia na hii. Lakini matibabu ya madawa ya kulevya ya hypotension inapaswa kufanyika tu kwa mapendekezo ya daktari. Ukweli ni kwamba kupungua kwa shinikizo kunaweza kusababishwa na sababu mbalimbali: kazi nyingi, kidondatumbo, kushindwa kwa moyo, neurosis, matatizo ya tezi na wengine wengi. Na vidonge vya hypotension vinaagizwa, kwa kuzingatia sababu zake. Vinginevyo, unaweza tu kuzidisha hali hiyo kwa kuchukua dawa isiyofaa. Kwa mfano, kuna dawa "Rantarin", ambayo huongeza sauti ya jumla ya mwili. Itasaidia sana ikiwa hypotension husababishwa na kazi nyingi, lakini haitafanya kazi kwa njia yoyote katika hali ambapo shinikizo hupungua kutokana na arrhythmia. Kwa watu walio na kushindwa kwa moyo, vidonge vya shinikizo la damu kama vile Rantarin vimepingana. Ni dawa gani zinaweza kusaidia mgonjwa fulani, daktari lazima aamua, baada ya kuchunguza na kutambua sababu ya ugonjwa huo. Kati ya dawa za shinikizo la damu zinazotumiwa sana, unaweza kutaja "Citramon" (ina paracetamol + aspirin + caffeine).
Ni muhimu kuchunguzwa kwa wagonjwa wa shinikizo la damu, kwani hypotension inaweza kuonyesha magonjwa makubwa ya viungo vya ndani. Katika kesi hii, matibabu magumu yaliyoelekezwa na matumizi ya dawa ni muhimu. Lakini ikiwa inageuka kuwa hypotension ni ya msingi (yaani, husababishwa na usumbufu katika kazi ya hypothalamus, chombo cha ubongo kinachohusika na shinikizo la damu katika mwili), basi dawa zinaweza kubadilishwa kwa ufanisi na njia nyepesi. Ifuatayo, tutazungumza kuhusu jinsi ya kuongeza shinikizo bila dawa.
Kahawa
Kahawa huongeza shinikizo la damu. Hii ni dawa ya jadi kwa hypotension. Hivi majuzi, wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Madrid walifanya uchunguzi sahihi wa atharikahawa kwenye mwili. Kwa mujibu wa matokeo yao, milligrams mia mbili ya caffeine huongeza shinikizo la damu kwa 8 mm Hg. Sanaa., na athari inaendelea kwa saa tatu. Ya minuses, mtu anaweza kutambua ukweli unaojulikana kuwa kinywaji hicho ni addictive. Ni dope nyepesi, kwani huchochea uzalishaji wa adrenaline. Lakini maoni kwamba kahawa huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa ilikanushwa na wanasayansi hao kutoka Madrid. Hakuna ushahidi wa hili uliopatikana.
Chai
Kama vile kahawa, chai ina kafeini, kwa kiasi kidogo tu, hivyo hufanya kazi kwa upole na haileweki. Lakini kando na kafeini, kuna vitu vingine vingi kwenye majani ya mti wa chai ambavyo pia vina athari inayoonekana kwa mwili. Aidha, muundo wa kinywaji hutegemea njia ya usindikaji malighafi, yaani, ni tofauti kwa chai nyeusi na kijani. Kwa hivyo, athari kwa shinikizo la damu la aina mbili za kinywaji hiki sio sawa.
Chai ya kijani
Chai ya kijani huongeza shinikizo la damu. Mara baada ya kunywa kikombe cha kinywaji, athari ya caffeine huanza. Matokeo yake, kazi ya moyo huchochewa, vyombo vinapungua na shinikizo linaongezeka. Hata hivyo, baada ya muda mfupi, vitu vingine vilivyomo katika chai, alkaloids ya purine, huingia. Kwa kuwa wapinzani wa kafeini, wanapunguza athari yake. Shinikizo la damu hushuka tena.
Chai nyeusi
Kutokana na usindikaji maalum - uchachushaji, vitu kama katekesi, vitamini P na PP na tannin hujilimbikiza kwenye majani ya chai, ambayo husaidia.kudumisha athari ya vasoconstriction. Hivyo, kwa wale wanaohitaji kuongeza shinikizo la damu, inashauriwa kunywa chai kali nyeusi. Lakini wale wanaougua shinikizo la damu ni bora kuchagua kijani.
Na ni mitishamba gani huongeza shinikizo la damu? Hili litajadiliwa zaidi.
Mimea kwa wagonjwa wa shinikizo la damu. Rhodiola rosea (mizizi ya dhahabu)
Mmea wa kudumu wa herbaceous kutoka kwa familia ya Crassulaceae. Inakua Siberia, hasa katika milima. Mizizi ya Rhodiola ina mali ya dawa. Extracts na tinctures ya mizizi ya dhahabu ni stimulant kali. Husaidia na hypotension, kazi nyingi. Inapendekezwa hasa kwa watu wanaohusika katika kazi na mzigo mkubwa wa akili. Dawa nzuri kwa asthenia, neuroses mbalimbali na dystonia ya mboga-vascular. Hata hivyo, hairuhusiwi katika kesi ya msisimko wa neva.
Ginseng
Inayojulikana katika Uchina ya kale, mizizi ya ginseng ina faida nyingi za kiafya. Inasisimua kazi ya viumbe vyote, hurekebisha shinikizo la chini la damu, huamsha shughuli za ubongo, tani, huimarisha mfumo wa kinga. Kwa kuongeza, huongeza kimetaboliki, ina uwezo wa kupunguza viwango vya cholesterol katika damu na kuboresha potency ya kiume. Lakini, kama biostimulant yenye nguvu ya mmea, pia ina idadi ya contraindications. Haipendekezi kwa watu wenye kushindwa kwa moyo, matatizo ya usingizi, kifafa, kuwashwa kwa neva, na watoto chini ya umri wa miaka 12. Pia, katika hali ya mtu binafsi, ginseng inaweza kuwa na madhara: maumivu ya kichwa, overexcitation, tachycardia, kichefuchefu.
Eleutherococcus
Kitimulisho kingine maarufu. Mbali na shinikizo la kawaida na kuongeza ufanisi, ina athari iliyotamkwa ya kuimarisha kinga. Mwisho huo unaelezewa na glucosides zilizomo kwenye mizizi ya mmea huu, ambayo huongeza uzalishaji wa interferon katika mwili wa binadamu. Contraindications ni sawa na kwa ginseng. Aidha, mmea huzidisha hali ya magonjwa ya kingamwili.
Levzeya (maral root)
Kama mimea iliyotangulia, mizizi ya leuzea husaidia kuongeza shinikizo la damu nyumbani kwa kusisimua, toning na kuimarisha mwili. Ina vikwazo sawa.
Rosemary
Majani ya mmea huu wa kijani kibichi hutumika katika dawa, vipodozi, manukato na kupikia. Mafuta muhimu yenye harufu kali ya coniferous na mali ya disinfecting hutolewa kutoka kwao. Rosemary imekuwa ikijulikana kama viungo kwa maelfu ya miaka. Decoctions ya rosemary hutoa athari ya ongezeko la muda mfupi la shinikizo, kuongeza contractions ya moyo, kuwa na athari kidogo ya sedative na kusaidia na dhiki. Pia, mmea huu unakuza usiri wa juisi ya tumbo, huongeza hamu ya kula, ina athari ya choleretic na inaboresha mzunguko wa ubongo. Haipendekezwi kwa wale wanaokabiliwa na kifafa.
Mapishi ya kiasili ya shinikizo la damu
Jinsi ya kuongeza shinikizo la tiba za watu? Yafuatayo ni mapishi maarufu kwa umakini wako:
- Chukua gramu 50 za maharagwe ya kahawa na saga kwenye kinu cha kahawa. Ongeza nusu ya kilo ya asali na juisi ya limao moja kwa unga unaosababisha. Wotekoroga kabisa. Kuchukua kijiko mara tatu kwa siku. Sio tu huongeza shinikizo la damu, lakini pia ni multivitamini, tonic.
- Karafuu sita za kitunguu saumu saga na changanya na vijiko sita. vijiko vya asali. Chukua dakika 20 kabla ya milo 1 tbsp. kijiko kwa siku.
- gramu 30 za propolis iliyochemshwa katika gramu 60 za vodka. Katika hali ya udhaifu na udhaifu, chukua matone 10 katika robo ya glasi ya maji.
- Jaza dagaa mbichi kwenye jarida la nusu lita, mimina vodka na ufunike. Weka kwa wiki mahali pa giza, joto na shida. Tincture inayotokana inachukuliwa kabla ya chakula, 2 tbsp. vijiko vilivyotiwa maji.
- Weka mabua machache ya celery, rundo la iliki, kichwa cha vitunguu saumu na karoti 4 kwenye mashine ya kukamua. Kunywa juisi inayotokana kila asubuhi.
- Saga ndimu 5 kwenye grinder ya nyama. Ongeza kilo 0.5 cha asali na kumwaga lita moja ya maji. Chukua glasi nusu mara 3 kwa siku baada ya milo. Changanya vizuri kabla ya kila matumizi.
- Chukua limau 1, vikombe 2 vya parachichi kavu na katakata. Futa katika maji 3 tbsp. vijiko vya asali na kuongeza mchanganyiko unaozalishwa. Huko ongeza 2 tbsp. vijiko vya bia nyepesi. Changanya. Chukua 2 tbsp. vijiko mara 3 kwa siku kwa mwezi.
Mazoezi ya kupumua kwa shinikizo la chini la damu
Dakika chache za kupumua vizuri kwa siku zinaweza kuimarisha mwili na kurudisha shinikizo la damu katika hali ya kawaida. Jinsi ya kuongeza shinikizo la damu kwa kupumua? Kwanza, inhale kupitia pua yako na exhale kupitia mdomo wako. Pili, jaribu kutumia sehemu za chini za mapafu (zaidiwatu hupumua kutoka juu, ambayo ni makosa, kwa sababu mwili hupokea oksijeni kidogo na hutumia nishati zaidi). Kanuni ya tatu: kuvuta pumzi inapaswa kudumu mara 2 zaidi kuliko kuvuta pumzi. Katika kesi hii, unahitaji kufanya harakati zifuatazo:
- Pumua polepole, ukisimama kwa vidole vyako vya miguu na kuinua mikono yako juu, pumua polepole zaidi, ukianguka chini. Rudia mara 10.
- Mikono kwenye mkanda, miguu upana wa mabega kando. Inua mguu mmoja unapovuta pumzi, punguza chini unapotoa pumzi. Kisha - harakati sawa na mguu mwingine. Rudia mara 10.
- Tanua miguu na mikono kando. Fanya harakati za mviringo kwa mikono yako, huku ukivuta pumzi - mbele, wakati ukipumua - nyuma. Rudia mara 10.
- Miguu kwa upana wa mabega kando, mikono iliyopigwa nyuma ya kichwa. Tengeneza laini kuelekea kushoto huku ukivuta pumzi, huku ukivuta pumzi, jikunja polepole. Rudia mielekeo 5 katika kila upande.
- Miguu kwa upana wa mabega, mikono chini. Kuvuta pumzi, inua mikono yako na, ukiinama chini, gusa sakafu nao. Unapopumua, chukua nafasi ya kuanzia. Rudia mara 10.
- Miguu pamoja, mikono iliyonyooshwa mbele. Kuvuta pumzi, inua mguu wa kushoto na uiguse kwa mkono wa kulia. Punguza mguu wako unapopumua. Rudia kulia. Ikumbukwe kwamba mazoezi yote yanapaswa kufanywa polepole na vizuri. Kusogea kwa ghafla wakati wa hypotension ni hatari na kunaweza kusababisha kupoteza fahamu ghafla.
Mazoezi ya mwili hayafai kufanywa ikiwa unahisi kizunguzungu. Mazoezi ya kupumua hufanywa tu kwa idhini ya daktari.
Wale wanaougua hypotension ya muda mrefu wanahitaji kutazama mlo wao. Hakikisha kula nyama, maziwabidhaa, samaki, karanga, matunda, hasa matunda ya machungwa. Kwa kuongeza, ni muhimu kwa wagonjwa wa hypotensive kula pipi, hasa chokoleti. Chumvi na viungo huongeza shinikizo, kwa hiyo kuwe na kutosha kwao katika chakula. Mvinyo nyekundu itasaidia kuongeza shinikizo nyumbani, lakini ni bora si kunywa kila siku, lakini kuchukua nafasi yake na juisi ya zabibu. Hypotension inaweza kusababishwa na tabia mbaya, sigara au ulevi. Ili kuongeza shinikizo nyumbani, unahitaji kuwaondoa. Unapaswa pia kutembea katika hewa safi na kulala angalau masaa 8. Katika hali ya hypotension ya muda mrefu, ukosefu wa usingizi una athari kubwa sana juu ya ustawi. Ikiwa hypotension sio matokeo ya magonjwa mengine, basi, kama sheria, maisha ya afya yanatosha kuiondoa.
