Dalili za upungufu wa nishati ni zipi? Uchovu unaojilimbikiza mara kwa mara
kulingana na, hukufanya uhisi kulemewa karibu kila siku. Tayari asubuhi unahisi uchovu, nishati inaonekana kuwa imeondoka kwenye mwili wako, hata usingizi haukuleta msamaha uliotaka. Na jinsi gani, kwa uchovu wa jumla kama huo, kutimiza kila kitu kilichopangwa kwa siku hiyo? Katika siku ambazo mwili unakataa kushirikiana nasi kikamilifu, sisi kwanza tunaleta kiasi kikubwa cha kahawa juu yake, tukitumaini kwamba hii italeta sauti. Kwa kweli, ikiwa unahisi kuvunjika, ni nini bora kuchukua? Baada ya yote, matumizi makubwa ya kahawa yanaweza kusababisha viwango vya juu vya caffeine na sukari katika damu, na hii, bila shaka, inathiri vibaya kazi ya tezi za adrenal. Kwa kuwa sasa tunajua kuwa kahawa sio suluhisho bora, hebu tujadili jinsi ya kuondoa dalili za kuharibika na kuongeza viwango vya nishati kwa njia za kitamaduni.
Kwa hivyo, ya kwanza. Anatembea. Kutembea haraka kwa dakika 5-10 kwenye hewa safi itasaidia mwili kufurahiya kidogo. Ikiwa unatumia muda mwingi kazini na huna nafasi ya kutembea, jaribu mazoezi yafuatayo.
Vuta miguu na mikono yako, kishapumua kwa kina. Kuketi kwenye kiti au kiti, pumua moja kwa kina, shikilia pumzi yako, na polepole uhesabu hadi nne. Kisha ushikilie pumzi yako kwa sekunde, polepole uhesabu hadi nne tena, na exhale kupitia kinywa chako. Fanya zoezi hili rahisi mara 8-10 kwa siku na utahisi kuongezeka kwa nguvu, mwili wako utajawa na nishati, na dalili za kupungua kwa nishati zitatoweka.
Pili, chavua ya maua. Ndiyo, usishangae. Ikiwa unasikia kuvunjika, dalili ambazo zimefunikwa katika makala hii, kisha jaribu njia ifuatayo ya ufanisi na poleni ya maua. Dawa hii ya asili ya kukandamiza ina kiasi cha vitu muhimu kwa mwili, pamoja na nyuzi za lishe, vitamini na madini. Inachukuliwa kuwa chakula chenye lishe zaidi kwenye sayari, ina asidi ya amino 22, madini 27, enzymes 18, vitamini 16, pamoja na homoni za mimea na antibiotics asili. Lakini, ikiwa unakabiliwa na mzio wa poleni, ni bora kuondoa dalili za kuvunjika kwa matunda. Ndizi zinajulikana kuwa njia bora ya kuongeza uhai, zina sukari tatu asilia: fructose, sucrose na glucose - hivyo kuupa mwili nguvu.
Ndizi pia zina wanga rahisi na changamano. Wanga rahisi hutoa nishati ya papo hapo, wakati wanga tata hutoa uvumilivu. Ni bora kula ndizi kila siku. Mbali na ndizi, embe ni muhimu sana, ina kiasi kikubwa cha vitamini C na potasiamu, ambayo husaidia kulinda ubongo na mfumo wa neva kutokana na kazi nyingi. Mango inaweza kuliwa kwa namna ya jogoo, ambayoutahitaji matunda moja iliyokatwa, glasi nusu ya mtindi wa kawaida, kiasi sawa cha maziwa. Kwa njia, pamoja na kula matunda, usisahau kunywa angalau lita 1.5-2 za maji kwa siku.
Hivyo, mambo matatu yatasaidia kupambana na dalili za kupungua kwa nguvu: mazoezi ya wastani, mazoezi ya kupumua, na kula matunda.
