Dhana za kuwepo kwa kutosha na mtazamo wa ulimwengu unaotuzunguka huwa na jukumu muhimu katika maisha yetu. Lakini mara chache mtu yeyote hufikiria kwa umakini juu ya mtu mwenye afya njema (kimwili na kiakili). Inaeleweka: kwa watu wanaojisikia vizuri, hii sio lazima sana, na wagonjwa, kama sheria, wanafikiri tu juu ya ugonjwa wao. Kwa hivyo, labda, wazo la "mtu mwenye afya" linaonekana kuwa wazi. Hebu tujaribu katika makala haya kuunda kanuni kadhaa ambazo kwazo hili linaweza kubainishwa.
Watu wenye afya njema
Hatua ya kweli: afya ni kitu ambacho hukumbukwa inapoisha. Kwa hakika, hii ni mojawapo ya vigezo muhimu zaidi kwa maisha kamili ya watu, bila kujali ustawi wao na rangi, dini na umuhimu. Kwa kuongezea, afya na ugonjwa kama dhana haziwezi kuzingatiwa kwa kujitegemea. Hakuna makali wazi na kabisainaonekana inawezekana. Kwa hivyo, pengine, katika ripoti nyingi za matibabu, madaktari wa kitaalamu huandika: "Ni mzima wa afya kabisa."
Misingi
Bila shaka, si watu wote duniani wanaofanana. Kuna aina na aina mbalimbali za mwili, uzito, urefu, sifa za kitaifa na vipengele vingine muhimu. Kilicho kizuri kwa mmoja kinaweza kuwa kibaya kwa mwingine. Lakini kwa ujumla, unaweza kuchukua kama msingi vigezo vya msingi ambavyo mtu mwenye afya amedhamiriwa. Katika hali ya kimwili, huyu ni mtu ambaye hana tabia mbaya, mara kwa mara hufanya shughuli za michezo. Katika kisaikolojia - mtazamo mzuri kuelekea kuwa, uwezo wa kuwasiliana na aina zao wenyewe, utunzaji wa sheria za maadili na kidini. Watu wenye afya, kama sheria, hutambuliwa mara moja katika umati wa kijivu; aura ya kupendeza na yenye nguvu kabisa ya ustawi hutoka kwao. Wengine wanaonekana kuvutiwa kwao, bila kujua (au kwa uangalifu) wakijaribu kuchaji tena kwa nishati ya maelewano. Katika muktadha huu, tunaweza kusema kwamba mtu mwenye afya njema ni yule ambaye uwezo wake wa kimwili, nguvu, hisia za kihisia, na ukuzi wa kiroho unapatana.
Vigezo vya Kukagua Matibabu
Inaweza kuonekana rahisi sana: kama wewe si mgonjwa, basi wewe ni mzima wa afya. Lakini wakati mwingine hii sivyo, na mtu hajui ugonjwa unaoishi ndani yake. Hii inajulikana kwa bahati mbaya, kama matokeo ya vipimo vya kawaida au mitihani ya sasa. Kwa hiyo, ni muhimu sana si tu kujisikia vizuri, lakini pia kusikiliza maoni ya madaktari. Na kama daktariinakuambia kuwa wewe ni mzima, basi wewe ni kweli.
Jisikie vizuri
Katika kiwango cha kisaikolojia, ustawi wa mtu binafsi unaweza kujumuisha udhihirisho maalum.
- Kuna nishati ya kutosha (na hata ziada) kutekeleza shughuli za kila siku: kwenda kazini, kufanya kazi za nyumbani na familia, kazi za nyumbani. Na, ni tabia gani na muhimu sana, usijisikie huzuni kwa wakati mmoja!
- usingizi wenye afya na utulivu. Kuamka kwa urahisi, bila mvutano na kujijenga kuanza shughuli za kila siku, kujisikia mchangamfu na mwenye nguvu baada ya kupumzika usiku.
- Kuna haja kubwa (angalau mara moja kwa siku) mara kwa mara. Wakati mwingine sababu hii haipewi umakini unaostahili, lakini bure! Baada ya yote, ukiukwaji ni ufunguo wa sumu ya mwili na bidhaa za taka, na slagging (haswa baada ya arobaini) haiwezi kusababisha kitu chochote kizuri: mtu anaanza kuugua, kinga hupungua, kuvunjika huonekana, kuashiria sumu ya jumla na ya kawaida. mwili.
ishara za nje
Picha ya mtu mwenye afya, kama sheria, ina sifa za nje za spishi: mwili ambao haujazidiwa na pauni za ziada, rangi na ngozi, tabasamu - na nuances zingine nyingi. Hebu tuangalie baadhi yao.
- Wakati wa kutabasamu, ufizi na meno ni rangi ya kupendeza yenye afya. Hii yenyewe tayari inasema mengi: kwamba mtu anakula vizuri, hakuna magonjwa ya matumbo. Fizi zenye afya sio lazima ziwegiza nyekundu au zambarau. Vinginevyo, inaweza kuashiria magonjwa yaliyofichwa.
- Nywele za binadamu pia zinaweza kueleza mengi katika muktadha wa afya na lishe bora. Ikiwa mtu ana nywele brittle na mafuta, basi hii inaweza kuonyesha matatizo incipient. Katika afya, wao ni shiny na sio brittle, bila uharibifu unaoonekana. Na kavu kupita kiasi huzungumza juu ya ukosefu wa vitamini na asidi ya amino kwenye lishe.
- Lugha inaweza pia kutambua kama mtu ana afya njema au la. Sio bure kwamba madaktari wanaulizwa kuonyesha ulimi wao kwenye mapokezi! Katika mtu mwenye afya, kiungo hiki kina rangi ya waridi, bila mipako nyeupe (au ya manjano).
Unahitaji kufanya nini ili kuwa na afya njema?
Mengi inategemea katika suala hili juu ya lishe bora. Ikiwa hujisikii afya kabisa, jaribu kuanzia hapo. Chunguza ikiwa lishe yako imehesabiwa kwa usahihi, ikiwa ina mboga na matunda ya kutosha, vitamini na madini. Haitakuwa mbaya sana kukadiria ni kilocalories ngapi unazotumia kwa siku, na ni kiasi gani unachotumia wakati wa kula. Kwa wengi, hata watu wenye afya nzuri, vigezo hivi vyote havisimama kuchunguzwa. Panga utaratibu wako wa kila siku. Usingizi unapaswa kuwa mrefu, kwa wakati unaofaa - lakini sio kupita kiasi (kuhusu masaa 7-8). Na usisahau kuhusu mazoezi: ni muhimu kuifanya kila siku, haswa kwa watu ambao wanaishi maisha ya kukaa.
