Faida za kuoga maji moto ni ukweli ambao kila mtu anaufahamu. Hata hivyo, kuoga moto kunaweza kuwa na athari nzuri zaidi kwa afya yako kuliko unavyoweza kufikiri. Umwagaji mzuri una athari zisizotarajiwa kwenye mwili wa mwanadamu. Hebu tujue vipengele vyote vyema vya bafu za moto!
Kuboresha mzunguko wa damu
Kuzamishwa kwa mwili kwenye maji ya moto ni zoezi zuri kwa mishipa ya damu. Ukweli ni kwamba maji hutoa shinikizo la kimwili kwa mwili, ambayo inaboresha uwezo wa moyo. Kwa maneno mengine, tunapopiga mbizi ndani ya maji, moyo huanza kufanya kazi kwa bidii.
Zaidi ya hayo, hili ni kama mazoezi mepesi kuliko mzigo mzito. Bafu chache za moto kwa wiki ni mazoezi mazuri kwa mfumo wako wa moyo na mishipa. Faida za kuoga maji moto kwa mwili haziwezi kukadiriwa!
Huimarisha usingizi
Maji ya motoinakuza kupumzika kwa mwili, ambayo ni muhimu sana kwa usingizi wa afya. Wakati mwili wa mvutano unaingizwa katika umwagaji wa joto, maji ya moto huongeza joto lake na hupunguza uchovu wa misuli. Faida za kuoga moto ni muhimu sana kwa wale ambao wanataka kupumzika mwishoni mwa siku ya kazi, si tu kimwili, bali pia kisaikolojia.
Hata hivyo, ni muhimu kuwa mwangalifu usilale wakati wa kuoga: punguza muda wako kwenye maji moto hadi dakika 20.
matibabu ya majeraha
Miongoni mwa mambo mengine, taratibu hizo huondoa maumivu ya misuli, husaidia kupunguza maumivu ya majeraha ya michezo na kuponya viungo vinavyouma. Kwa ujumla, manufaa ya kuoga maji moto baada ya mazoezi ya mwili ni ya kuvutia.
Kwa kweli, halijoto ya maji husaidia kubadilisha athari za hali kama vile osteoarthritis bila dalili kuu au kusababisha athari zingine zozote.
Shinikizo la chini la damu
Utafiti wa madaktari unaonyesha kuwa kuoga maji moto husaidia kupunguza shinikizo la damu hadi viwango vya afya. Tiba hii ni nzuri kwa watu wenye magonjwa ya moyo ambao wanahitaji kufuatilia shinikizo la damu yao. Hata hivyo, unapaswa kushauriana na daktari kabla ya matibabu yoyote kwani kuoga maji moto pia kutaongeza mapigo ya moyo.
Kupunguza uzito na kupunguza sukari
Watu wanaougua kisukari wanajua faida za kuoga maji moto: kuzamishwa mara kwa mara kwenye maji moto kunaweza kupunguza viwango vya sukari kwenye damu. IsipokuwaAidha, kupiga mbizi 6 kwa dakika 20-30 kwa wiki kutakusaidia kupunguza hadi kilo 2.
Kusafisha ngozi
Acha kuoga kuchukuliwe kuwa ni kisafi zaidi kuliko kuoga. Lakini maji ya moto huwasha ngozi na kufungua pores, kuwatakasa uchafu na sumu. Matokeo yake ni ngozi safi na safi.
Kupunguza maumivu ya kichwa
Aina nyingi za maumivu ya kichwa husababishwa na kusinyaa kwa mishipa ya damu kichwani. Athari chanya ya maji ya moto kwenye mishipa yetu ya damu inaweza kutumika kupunguza hisia za shinikizo na kutibu maumivu ya kichwa.
Kupumzika
Maisha yamejaa matukio ya mfadhaiko, na kuoga maji moto kunaweza kuwa bega la kulilia. Inajulikana kuwa ikiwa tunajisikia vizuri kimwili, basi ujasiri huongezwa. Kuoga kwa maji moto ni njia nzuri ya kuondoa wasiwasi wa kila siku.
Kwa hivyo, faida za bafu ya moto kwa wanaume ni muhimu sana. Wanajulikana kwa asili kuwa na wasiwasi zaidi kuliko wanawake. Sio lazima kwenda njia yote kupumzika. Madhara na manufaa ya kuoga kwa miguu moto ni takriban sawa!
Kusaidia kwa dalili za kikohozi na mafua
Mvuke utokao kwenye bafu la moto unaweza kulainisha ute unaojilimbikiza kwenye koo, ambao ndio chanzo kikuu cha kukohoa. Zaidi ya hayo, kuoga kwa maji moto pia kunaweza kusaidia kupunguza dalili za mafua.
Kuloweka kwenye bafu yenye maji moto kwa muda wa dakika 10-15 kunaweza kukufanya ujisikie vizuri ikiwa unaugua mafua. Inapaswa pia kutajwa hapana faida ya bafu ya miguu ya moto. Katika kesi hiyo, taratibu hizo hazibeba madhara yoyote, lakini kuna kundi zima la madhara mazuri! Lakini hupaswi kuoga ukiwa na joto la juu la mwili.
Kulainisha ngozi
Huenda hatupendi mikunjo inayoonekana kwenye ngozi baada ya kuoga maji moto, lakini hii ni ishara nzuri. Maji ya uvuguvugu huifanya ngozi kuwa na unyevu kwa muda mrefu na kuizuia isikauke.
Kupumua vizuri
Bafu za maji moto zimepatikana kuwa na athari chanya katika matumizi ya oksijeni na uwezo wa mapafu. Hii ni kwa sababu mchanganyiko wa maji ya joto na shinikizo husababisha moyo wako kupiga haraka, na hivyo kuongeza kuchukua oksijeni. Mvuke kutoka kwa bafu yenye maji moto pia utasaidia kusafisha sinuses zako.
Kusawazisha homoni
Kuoga kwa maji moto kunaweza kusawazisha viwango vyako vya serotonini, jambo ambalo litakupelekea kuwa na furaha na kuridhika zaidi na maisha. Ingawa inafaa kukumbuka kuwa ikiwa unaoga kwa maji baridi, unaboresha usawa wa homoni kama vile cortisol, beta-endorphin na ACTH, ambayo inaweza kusaidia kudhibiti matatizo ya uzazi au ugonjwa wa uchovu sugu.
Kuboresha afya ya ubongo na mishipa ya fahamu
Matibabu haya yanatuliza mfumo wako wa fahamu huku yakipunguza uvimbe na maumivu. Viwango vya mafadhaiko na wasiwasi pia hupunguzwa sana, ambayo inaweza kuleta tofauti kubwa katika kuboresha hali yako. Joto na shinikizo la maji pia litatoa kwa upole mgongo kutoka kwa usumbufu au maumivu yoyote. Bafu za moto zimepatikanakupunguza dalili za ugonjwa wa Parkinson.
Boresha ufanyaji kazi wa njia ya usagaji chakula
Bafu yenye joto ni bora kwa kutibu maumivu yanayosababishwa na mpasuko wa mkundu au bawasiri. Hii ni kwa sababu halijoto ya joto ya kuoga husababisha sphincter ya mkundu kupumzika, ambayo husaidia kuponya majeraha yaliyoachwa baada ya upasuaji.
Maoga ya moto pia yamegunduliwa kuboresha usagaji chakula na kupunguza sukari kwenye damu, jambo ambalo lina manufaa makubwa kwa watu wenye kisukari wanaopata tabu kudumisha uzani wa kiafya.
Boresha utendakazi wa kibofu
Ambukizo kwenye Njia ya Mkojo (UTI) Faida za Bafu ya Moto: Maji ya uvuguvugu kwa hakika husaidia sphincter ya ndani ya urethra kupumzika. Kuoga hupunguza maumivu baada ya upasuaji na kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa muda wa kupona kutokana na magonjwa ya awali.
Msaada kwa wajawazito
Inajulikana vyema kuwa kuwazamisha wanawake katika bafu yenye joto katika hatua za mwanzo za leba kunaweza kupunguza maumivu na mfadhaiko. Katika baadhi ya tamaduni, akina mama huwaogesha watoto wao wachanga kwa maji yaliyochanganywa na mafuta muhimu na mimea ili kuharakisha kupona kimwili na kisaikolojia baada ya kujifungua.
Hebu tuache vidokezo muhimu. Bafu ya moto - nzuri au mbaya kwa wanaume na wanawake? Licha ya manufaa yote, kupiga mbizi kwa maji ya moto mara kwa mara hakupendekezwi kwa kila mtu, kwa hivyo kabla ya kuifanya kawaida, hakikisha kupiga mbizi kwako hakudumu zaidi ya dakika 15-20 kila wakati. Ikiwa una ugonjwa wa moyo na mishipa, wasiliana na daktari wako kuhusu kuchukua bafu ya moto. Epuka kunywa vinywaji baridi kabla ya kuoga maji moto kwani hii inaweza kupunguza jasho. Pia, taratibu kama hizo hazipendekezwi kwa wanawake wajawazito bila mapendekezo ya madaktari.
