Vitamini P, pamoja na hesperidin, katekisini, citrine na rutin ni mchanganyiko wa misombo inayoitwa bioflavonoids. Dutu hizi hupasuka kikamilifu katika maji na ni muhimu sana kwa afya ya binadamu. Kawaida, linapokuja suala la vitamini P, wanamaanisha rutin na citrine. Lakini kimsingi wao ni wa kundi moja - bioflavins.
bioflavonoids ni nini
Hakika bioflavonoids zote hufanya kazi karibu sawa. Dutu hizi hupunguza udhaifu na udhaifu wa capillaries. Kwa maneno mengine, upenyezaji wao hupungua. Kwa hivyo jina - vitamini P. Kwa kweli, hii ni dutu ya kushangaza.
Rutin au citrine, zikiwa kwenye tishu za mmea, zinaweza kuilinda dhidi ya vimelea, fangasi na bakteria wa pathogenic, na pia kuvutia wadudu wote wenye manufaa. Ni muhimu kuzingatia kwamba ni shukrani kwa vitamini P kwamba baadhi ya mboga mboga na matunda yamepata rangi mkali kama hiyo, pamoja na harufu ya kupendeza. Dutu hii hufanya matunda kuvutia zaidi wanyama na ndege.
Vitamin P zinapokuwa kwenye mwili wa binadamu huendelea kulinda seli. Ni juu ya mali hizikaribu dawa zote za jadi. Molekuli za dutu hizi ni tofauti kabisa. Ni muhimu kuzingatia kwamba hatua ya vipengele vya kikundi P inaweza kuongeza ufanisi wa vipengele vingine muhimu. Kwa mfano, shughuli ya vitamini C ni takriban mara 20.
Vitamin P: vyakula vyenye
Nyingi ya dutu hii hupatikana katika matunda ya machungwa. Na kuwa sahihi zaidi, katika sehemu yao ya interlobular na peel nyeupe. Aidha, vitamini P inaweza kupatikana katika vyakula kama vile zabibu, apricots, chokeberries, cherries, rose makalio, blackcurrants, blackberries, raspberries, blueberries. Kuhusu mboga, rutin hupatikana katika capsicum, lettuce, cilantro, bizari, parsley, nyanya na kabichi. Buckwheat pia ina vitamini P. Wataalam wanapendekeza kutumia bidhaa zilizo na sehemu hii maalum kwa mishipa ya varicose. Baada ya yote, dutu hii huimarisha kikamilifu kuta za mishipa ya damu.
Baadhi ya vinywaji na juisi pia vina kipengele hiki. Miongoni mwao: bia hai, divai, kahawa na chai. Kuhusu vyakula vilivyogandishwa, taratibu hazihifadhiwi ndani yake.
Thamani ya vitamini P
Kwanza kabisa, dutu hii huimarisha na kulinda mwili wa binadamu. Baada ya yote, vitamini vya kikundi P vina shughuli ya juu ya antioxidant. Kwa mfano, chai ya kijani ina katekisimu zinazoweza kurejesha muundo wa seli ulioharibika.
Aidha, rutin ina uwezo wa kuzuia na kutenganisha radikali huria nyingi. Matumizi ya kila siku ya vyakula vyenyeina vitamini P, inaweza kwa kiasi kikubwa kuimarisha mfumo wa kinga. Baada ya yote, dutu hii hulinda mwili kutokana na mambo mabaya, na pia kuzuia kuzeeka mapema na maendeleo ya magonjwa fulani.
Inafaa kumbuka kuwa vitamini P hurekebisha muundo wa kapilari na kuudumisha katika hali ya kawaida kila wakati. Matokeo yake, vyombo vidogo vinakuwa elastic zaidi na, ikiwa ni lazima, vinaweza kupanua bila kusababisha maendeleo ya magonjwa.
Bioflavonoids huzuia kutokea kwa matukio yasiyopendeza kama vile mabadiliko ya shinikizo la damu, matatizo ya mzunguko wa damu, uvimbe na mishipa ya varicose.
Mchanganyiko wa vitamini P na C
Vijenzi hivi viwili kwa pamoja vinaweza kuzuia uharibifu wa dutu muhimu sana kwa mwili wetu - asidi ya hyaluronic. Sehemu hii ni aina ya saruji kwa seli za capillaries na mishipa ya damu. Ni dutu hii ambayo inawawezesha kudumisha nguvu na muundo wao. Hii inapunguza kwa kiasi kikubwa upenyezaji wa kuta za mishipa ya damu na hatari ya michubuko. Shukrani kwa vitamini P, mfumo wa moyo na mishipa unalindwa kabisa dhidi ya athari za cholesterol.
Aidha, mwingiliano wa vipengele huruhusu sio tu kuimarisha mfumo wa kinga, lakini pia kufanya ulinzi mkali dhidi ya homa na baadhi ya maambukizi. Baada ya yote, vitamini zaidi vya kikundi P huonekana kwenye mwili, ambayo imetamka sifa za antibacterial.
Ninapaswa kutumia vitamini P kiasi gani kwa siku
Kwa sasawataalam bado hawajaanzisha kiwango cha kila siku cha vitamini P. Lakini wakati huo huo, wanasema kwamba mtu hupokea sehemu hii ya kutosha ikiwa mlo wake una wiki, mboga mboga, matunda na matunda.
Katika baadhi ya matukio, unywaji wa ziada wa dutu hii ni muhimu tu. Hii inahitajika mbele ya jeraha kali. Pia, sehemu hii inahitajika ikiwa michubuko inabaki kwenye mwili na shinikizo nyepesi. Katika hali kama hii, bioflavonoids inapaswa kutumiwa pamoja na vitamini C.
Wataalamu wengi wanapendekeza utumie miligramu 25-50 za rutin siku nzima. Ikiwa vitamini C na P zinahitajika kwa wakati mmoja, basi gramu 0.5 na 0.1, mtawaliwa, zinahitajika siku nzima.
dawa za maduka ya dawa
Hivi karibuni, dawa nyingi tofauti na virutubisho vya lishe vimeundwa. Ikiwa hakuna bioflavonoids ya kutosha, basi wataalam wanapendekeza kununua maandalizi ya Baikalsky (vitamini P). Bidhaa hii imetengenezwa kutoka sehemu ya mizizi ya larch ya Siberia. Mchakato wa kuunda dawa hii ni ngumu sana. Kampuni ya Siberian Kedr LLC pekee ndiyo inayojua teknolojia yote na inaweza kutoa bidhaa ya ubora wa juu.
Upungufu wa vitamini P
Kwa sababu ya ukosefu wa kijenzi hiki, kapilari ndio za kwanza kuugua. Matokeo yake, hii inaweza kugeuka kuwa ugonjwa mbaya sana. Hapo awali, ufizi wa damu unaweza kuonekana, na kisha kutokwa na damu kwenye utando wa mucous na ngozi. Matokeo yake, mtu huwa dhaifu zaidi na dhaifu. Anachoka haraka sana hata wakatimizigo midogo. Mara nyingi, wakati wa kutembea, miguu huanza kuumiza, na wakati wa kufanya kazi mbalimbali kwa mikono, mabega huanza kuumiza.
Hali hii hutokea mara nyingi baada ya majira ya baridi, kunapokuwa na hitaji la viambajengo vya kimsingi. Vitamini C pia ni mali yao. Lakini bila hiyo, matumizi ya kawaida haitoi matokeo.
Vitamini P isipoletwa kwa mwili kwa wingi wa kutosha, uvimbe wa ubongo unaweza kutokea, pamoja na kuvuja damu kwenye ubongo. Kwa kuongezea, magonjwa ya viungo vingine muhimu, kama vile moyo na mapafu, yanaweza kutokea. Yote huanza na kudhoofika kwa kapilari.
