Ili uishi, unahitaji nishati au nguvu ya maisha. Mtu anaweza kutoa nishati kutoka kwa vyanzo mbalimbali, kama vile atomi, makaa ya mawe, maji, na kadhalika. Lakini bado hakuna njia kama hiyo ambayo inaweza kusaidia kukusanya nishati muhimu kwa maisha ya mwanadamu. Haiwezi kuunganishwa kwa bandia, kumwaga ndani ya chupa na kutumika ikiwa ni lazima. Hakuna malengo na ndoto zitatimia ikiwa mtu hana nguvu ya kufanya kitu. Kwa hivyo, hebu tujue jinsi ya kuchaji betri zako na kuongeza ufanisi wako.
Nishati ya maisha ni nini
Ukuaji mzuri wa mtu unawezekana tu kwa mchanganyiko wa nguvu za misuli na nguvu za neva. Mchanganyiko huu unaweza kuitwa nguvu ya maisha. Misuli imetolewa kwetu kwa ajili ya utekelezaji wa harakati mbalimbali, uratibu ambao unashughulikiwa na mfumo wa neva.
Kazi iliyoratibiwa ya mifumo ya neva na misuli hutoa usawa kati ya michakato ya kimwili, kiakili na kihisia. Inatokea kwamba ikiwa nguvu muhimu itapungua, basi kazi ya viumbe vyote inavurugika.
Tunachota wapi nguvu zetu za maisha kutoka
Kwa mfano, usingizi wa mtu unapotatizwa, huu ni mfano wa kazi iliyoharibika.mifumo ya neva na misuli. Misuli imetulia, na ubongo hauwezi kufunga. Ukosefu wa nguvu hudhoofisha mwili wa binadamu, ambayo ni sababu ya maendeleo ya patholojia mbalimbali.
Wakati hakuna nguvu, basi maslahi yote katika maisha hupotea, mipango yote hupita kando, hutaki chochote, uchovu wa kihisia huingia.
Ili kurejesha uhai, ni lazima mwili upokee aina mbalimbali za nishati, kama vile hewa inayojaza mapafu yetu wakati wa kupumua. Ni muhimu kwa utendaji kazi wa mifumo yote ya viungo.
Ugavi fulani wa uhai unaweza kukusanywa katika mwili wa binadamu, ili kuukusanya, unaweza kutumia aina zote za mazoea:
- Kulala kabisa.
- Tafakari.
- Mazoezi ya kupumua.
- Kupumzika.
Mara tu unapokuwa na swali kuhusu jinsi ya kuchaji betri zako, kisha jaribu kufanya mazoezi ya kupumua kwanza, kisha unaweza kuendelea na mbinu zingine.
Sababu za kuzorota kwa utendaji
Maisha yetu ya kisasa ni ya kwamba tunazingirwa kila mara na hali zenye mkazo na mara nyingi tunapatwa na kulemewa. Hii inatumika kwa kazi ya misuli na akili. Mara nyingi, shughuli za monotonous na monotonous husababisha kupungua kwa ufanisi, jinsi ya kuongeza ni ya wasiwasi kwa wengi. Kabla ya kuzungumza juu ya ongezeko lake, hebu tuangalie sababu za kushuka kwa utendaji:
- Shughuli nzuri ya kimwili, hasa unapohitaji kufanya kazi kama hiyo kwa muda mrefu.
- Magonjwa ya kimwili na magonjwa mbalimbali ambayo utendakazi wa mifumo huvurugika hali inayopelekea kupungua kwa ufanisi.
- Kazi ya kurudia-rudia kwa muda mrefu pia husababisha uchovu.
- Ikiwa utaratibu umekiukwa, utendakazi hauwezi kusalia katika kiwango cha juu.
- Matumizi mabaya ya vichochezi bandia husababisha athari ya muda mfupi, kwa mfano, wakati wa kunywa kahawa kali, chai, mtu hapo awali anahisi mchangamfu na mwenye nguvu, lakini hii haifanyiki kwa muda mrefu.
- Tabia mbaya pia zinaweza kuainishwa kuwa adui wa ufanisi.
- Ukosefu wa kupendezwa na maisha, ukuaji wa kibinafsi husababisha kufifia kwa ujuzi na uwezo uliopatikana hapo awali, na hii haiwezi lakini kuathiri utendakazi vibaya.
- Hali zenye mfadhaiko katika familia, kazini, matatizo ya kibinafsi yanaweza kumtumbukiza mtu katika mfadhaiko mkubwa, ambao hunyima kabisa utendaji wowote.
Ikiwa utendakazi umepungua, jinsi ya kuuboresha - hilo ndilo tatizo. Tushughulikie.
Viboreshaji Vitali Maarufu
Kuna njia nyingi ambazo unaweza kurejesha nguvu zako za kiakili na kimwili. Wanaweza kugawanywa katika vikundi kadhaa:
- Dawa za kulevya.
- Matibabu ya Physiotherapy.
- Dawa asilia.
Hebu tuangalie kwa karibu kila kikundi.
Dawa za uchovu
Ukitembeleadaktari, basi, uwezekano mkubwa, atapendekeza kuongeza shughuli zake, uwezo wa kufanya kazi kwa msaada wa dawa. Hizi ni pamoja na:
- Njia-nishati. Wana uwezo wa kufanya haraka kwa ukosefu wa nishati, ni pamoja na: "Asparkam", "Papashin", "Methionine" na wengine.
- Maandalizi ya hatua ya plastiki huharakisha michakato ya usanisi wa protini. Miundo ya seli hurejeshwa kwa kasi, michakato ya kimetaboliki imeanzishwa, ambayo ina maana kwamba uwezo wa kufanya kazi hurejeshwa. Kundi hili la fedha linajumuisha: "Riboxin", "Carnitine".
- Vitamini. Kila mtu anashauriwa kuchukua maandalizi ya vitamini, husaidia tu kuepuka kupoteza ufanisi. Imethibitishwa vyema: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptojeni huboresha hali ya afya, kuimarisha, kuboresha utendaji wa akili na kimwili. Kikundi hiki cha dawa ni pamoja na "ginseng tincture", "Eleutherococcus", maandalizi kulingana na aralia, mzabibu wa Kichina wa magnolia.
Kwa wale ambao hawataki kutumia dawa ili kukabiliana na uchovu wao ulioongezeka na utendaji duni, kuna tiba zingine.
Matibabu ya maji ya kutia nguvu
Taratibu zote zinazohusiana na sauti ya maji mwilini, huondoa uchovu, huongeza ufanisi wa mwili. Bafu zifuatazo zinaweza kupendekezwa kwa uchovu mkali na inapoonekana kuwa hakuna nguvu kabisa:
- Oga kwa kuongeza dondoo ya coniferous. Yeye nihurejesha kikamilifu baada ya kuongezeka kwa bidii ya mwili.
- Chumvi ya bahari inayojulikana pia inaweza kufanya maajabu. Bafu yenye nyongeza yake hulegeza, husaidia mwili kupumzika na kurejesha uhai.
Uwezo wa kufanya kazi unatatizika, jinsi ya kuboresha - hujui? Anza kwa kuoga kufurahi na kuhuisha. Nguvu hakika itaongezeka, ustawi wa jumla utaimarika kwa kiasi kikubwa.
Njia zinazojulikana za kuboresha utendakazi
Kwa sasa, wanasayansi na watafiti wengi wanaomchunguza mtu wamethibitisha kuwa kuna njia za kuboresha utendaji zinazopatikana kwa kila mtu, unahitaji tu hamu.
- Kwanza kabisa, unahitaji kurekebisha utaratibu wako wa kila siku. Mara kwa mara, muda unaohitajika unapaswa kutengwa kwa usingizi, ikiwezekana kwenda kulala kwa wakati mmoja. Ukosefu wa usingizi huathiri utendaji mara moja.
- Unahitaji kuzingatia lishe yako. Ulaji wa vyakula vyenye mafuta mengi na wanga husababisha ukuaji wa uchovu, na utendaji wa akili pia hupungua.
- Unaweza kugeukia msaada wa maandalizi ya vitamini ikiwa lishe haikuruhusu kufidia ukosefu wa vitu fulani.
- Unahitaji kupanga siku yako mapema, basi sio lazima uharakishe kutoka kitu kimoja hadi kingine wakati mwisho hakuna kitu kimekamilika. Ili kuanza, unaweza tu kuanzisha daftari au shajara ambapo utaandika mambo muhimu ambayo yanahitajika kufanywa siku hiyo.
- Ikiwa unahisi hali ya kawaida nyumbani, na uchovu kuzidiwewe tu mahali pa kazi, basi fikiria tena. Inapaswa kuwashwa vizuri, vitu vyote muhimu na vitu vinapaswa kufikia moja kwa moja na mahali pao. Kisha hutahitaji kutumia muda mwingi, kupoteza nguvu zako, kutafuta unachohitaji.
- Usiwe mtu wa nyumbani: tembelea maeneo ya umma, ukumbi wa michezo na maonyesho, ishi maisha ya vitendo, tafuta hobby yako mwenyewe, basi hutawahi hata kuwa na swali kuhusu jinsi ya kuongeza utendaji wa mtu.
Ubongo wetu unachoka pia
Unaweza kuhisi sio tu uchovu wa mwili, lakini pia kupoteza utendaji wa akili sio jambo la kawaida kabisa. Ubongo ulitolewa kwa mtu sio bure, sio tu kudhibiti kazi ya viumbe vyote, lakini pia lazima daima kutatua matatizo yoyote ili kuwa na sura nzuri. Wanasayansi wamegundua kuwa tunatumia uwezo wa ubongo wetu kwa asilimia 15 tu, karibu kila mtu anaweza kufanya asilimia hii kuongezeka kwa kiasi kikubwa. Hii itatoa fursa kubwa. Ni matatizo mangapi muhimu ambayo mwanadamu angeweza kuyatatua!
Wanasayansi wana uhakika kwamba kama vile misuli inavyohitaji mazoezi ya mara kwa mara ili kuwa katika umbo zuri na kudumisha umbo zuri la mwili, ndivyo ubongo unahitaji kuzoezwa. Ilifikiriwa kuwa hakuwa na uwezo wa kufanya mazoezi, lakini sasa yote haya tayari yamekanushwa na masomo mengi. Ikiwa tunafundisha ubongo, basi kupoteza utendaji wa akili ni nje ya swali. Kazi ya kawaida ya kila siku inachosha sana ubongo, haipokei chakula cha maendeleo.
Hebu tujue jinsi tunavyowezakuongeza uwezo wa ubongo wetu.
Njia za kuboresha utendaji wa akili
Takriban mapendekezo yote si ya kawaida. Wengi wetu tunajua haya yote, lakini kwa sababu fulani hatuna haraka ya kufuata, halafu tunalalamika kwamba akili zetu hazitaki kufanya kazi hata kidogo.
- Ukweli usiopingika ni kwamba mtu anapaswa kulala usiku na kukesha mchana.
- Hata mahali pa kazi, inahitajika kutenga wakati wa kupumzika, lakini sio na sigara mkononi au kikombe cha kahawa, lakini tembea kwa muda mfupi katika hewa safi, pumzika tu au fanya mazoezi ya viungo.
- Baada ya kazi, wengi hukimbilia kwenye sofa au kifaa cha kompyuta wapendacho ili kutazama mipasho kwenye mitandao ya kijamii, lakini je, hii kweli ni likizo? Kwa ubongo wetu, hii ni adhabu ya kweli, inahitaji kupumzika kikamilifu - kutembea katika hewa safi, kuendesha baiskeli, michezo ya nje, kuwasiliana na marafiki na watoto.
- Uvutaji sigara na pombe ndio maadui wakuu wa ubongo wetu, achana nao uone jinsi imekuwa na ufanisi zaidi.
- Tunafundisha ubongo, kwa hili, jaribu kuhesabu sio kwenye kihesabu, lakini katika akili yako, tunakumbuka habari, na usiandike kwenye kipande cha karatasi. Njia ya kwenda kazini inapaswa kubadilishwa mara kwa mara ili miunganisho mipya iundwe kati ya niuroni.
- Lisha kumbukumbu yako kwa maandalizi ya vitamini, na hata bora zaidi, kula mboga na matunda zaidi mapya.
- Mazoezi ya ustadi wa kupumua yatakusaidia kujaza ubongo wako na oksijeni inayohitaji.
- Kuchuja shingo na kichwa pia kutasaidia kuboresha kwa kiasi kikubwa mzunguko wa damu kichwani.ubongo.
- Mfadhaiko wa mara kwa mara na mawazo ya wasiwasi huchosha ubongo, jifunze kupumzika, unaweza kujifunza mbinu za yoga au kujifunza kutafakari.
- Jifunze kuwa na mawazo chanya, kila mtu ana mapungufu, lakini mwenye kukata tamaa hukaririwa nayo, na mwenye matumaini huenda mbali zaidi na kuamini kuwa kila kitu kitakuwa sawa.
- Tunasuluhisha kesi zote hatua kwa hatua na moja baada ya nyingine, hupaswi kutawanya mawazo yako.
- Zoeza ubongo wako kwa kutatua mafumbo, mafumbo mantiki, maneno yasiyofaa.
Njia ni rahisi sana na zinaweza kutekelezeka, lakini zina ufanisi wa kutosha, inabidi ujaribu tu.
Dawa asilia dhidi ya uchovu
Jinsi ya kuboresha ufanisi wa mtu, mapishi ya waganga wa kienyeji yataulizwa. Hapa kuna baadhi yao:
- Chukua beets na uikate, weka kwenye jar takriban robo tatu na kumwaga vodka. Ingiza mahali penye giza kwa takriban wiki 2, kisha chukua kijiko kimoja kabla ya kila mlo.
- Nunua moshi wa Kiaislandi kwenye duka la dawa, chukua vijiko 2 vya chai na kumwaga 400 ml ya maji baridi, weka moto na uondoe mara baada ya kuchemsha. Baada ya kupoa, chuja na kunywa kiasi chote siku nzima.
Ukiangalia waganga wa mitishamba, unaweza kupata mapishi mengi zaidi yatakayokusaidia kuongeza ufanisi wako.
Fanya muhtasari
Kutoka kwa yote yaliyo hapo juu, inakuwa dhahiri kwamba upotevu wa utendaji wa kiakili na kimwili mara nyingi hulaumiwa kwa mtu mwenyewe, na sio sababu zinazomzunguka. Ikiwa utapanga vizuri siku yako ya kufanya kazi na kupumzika baada yake, hautalazimika kutesekakutokana na kupungua kwa utendaji. Hakuna haja ya kujua jinsi ya kuiongeza kwa njia mbalimbali.
Endelea kuwa na maisha yenye afya, furahia maisha, furahi kwamba unaishi kwenye dunia hii nzuri, na kisha hakuna uchovu utakaokushinda.
