Kwa bahati mbaya, ugonjwa huu umeenea zaidi katika miaka ya hivi karibuni. Ugonjwa unazidi kuwa mdogo.
Njia tata katika matibabu ya bawasiri
Leo, mara nyingi zaidi na zaidi na dalili za kwanza za hemorrhoids kuna vijana kutoka miaka 22 hadi 28, wanaoongoza maisha ya kukaa, ambayo husababisha vilio vya damu kwenye pelvis. Sababu za kuchochea za kutokea kwa ugonjwa huu pia ni mwelekeo wa maumbile, ujauzito na kuzaa, mzigo wa nguvu nyingi, kuvimbiwa mara kwa mara.
Katika matibabu ya bawasiri, hatua nyingi zinaweza kutumika: upasuaji, mabadiliko ya mtindo wa maisha, lishe maalum, matibabu ya dawa, mazoezi maalum. Matibabu katika dawa ya kisasa hutoa kwa kiwango chochote cha hemorrhoids. Lakini katika hatua yoyote ya ugonjwa, mazoezi yatakuwa muhimu.
Malengo ya mazoezi ya bawasiri
- Kuimarisha kuta za mishipa ya haja kubwa, kuongeza elasticity yao.
- Kuzuia vilio la damu, kuhalalisha mtiririko na utokaji wake.
- Kuimarisha misuli ya matumbo, misuli ya matako na uti wa tumbo.
Hii ni muhimu kuzingatia unapofanya mazoezi
- Ili kupata athari ya kudumu, mazoezi ya bawasiri lazima yafanywe kila siku kwa muda mrefu (angalau miezi kadhaa). Tumia angalau dakika 15-20 kwa siku kwa hili.
- Shughuli za kimwili wakati wa kuzidisha kwa ugonjwa bila idhini ya proctologist ni kinyume chake.
- Kufanya mazoezi ya bawasiri ni marufuku kwa wanawake waliochelewa ujauzito na walio na tishio la kuharibika kwa mimba.
- Haraka wakati wa mazoezi inaweza kusababisha matokeo yasiyofaa. Harakati za ghafla na shida nyingi zinaweza kuwa na athari mbaya. Misogeo inapaswa kuwa laini, bila jerk.
mazoezi ya Kegel
Daktari wa uzazi wa Kijerumani Arnold Kegel alibuni mbinu yake mwenyewe ya kutatua matatizo ya mkojo kwa wanawake katika kipindi cha baada ya kujifungua. Leo, mazoezi haya mara nyingi hupendekezwa kwa wanaume, kwani mpango huu husaidia sio tu kwa kutoweza kujizuia na hemorrhoids, lakini pia kwa prostatitis na dysfunction erectile.
Aidha, madaktari wengi hupendekeza mazoezi ya Kegel kwa wanawake. Nyumbani, pamoja na kuzuia bawasiri, wanawake wanaweza pia kupata faida ya ziada: fanya mazoezi ya misuli ya uke.
Njia ya Kegel inajumuisha mazoezi matatu ya kimsingi:
- Kusinyaa polepole kwa misuli ya fupanyonga kwa sekunde 3-4, kisha muda ule ule wa kutulia kwao.
- Mkazo wa misuli kwa haraka iwezekanavyo. Imependekezwapolepole kuongeza kasi.
- Mvutano wa misuli ya msamba, kujisukuma nje, kama wakati wa kujisaidia.
Mazoezi yote lazima yarudiwe mara kadhaa kwa siku, hatua kwa hatua kuongeza idadi ya marudio, muda wa kudumisha misuli katika hali ya mkazo.
Kazi hiyo inawezeshwa na ukweli kwamba mazoezi kama haya "ya karibu" yanaweza kufanywa mahali popote na nafasi ya mwili. Wengine hawatashuku kuwa kwa sasa unafanya mazoezi ya Kegel kwa wanawake "nyumbani".
Ili kupata madoido, ni muhimu kujaribu. Ni muhimu kufanya mazoezi haya kwa hemorrhoids kila siku kwa muda mrefu. Inashauriwa, hata hivyo, kuwafanya sehemu ya mtindo wako wa maisha: hii itasaidia kuzuia matatizo mengi yanayohusiana na misuli na mishipa ya pelvis katika siku zijazo.
Mazoezi ya matibabu ya bawasiri
Mazoezi ya matibabu, pamoja na lishe na dawa, ni sehemu muhimu ya mbinu ya kina. Mazoezi maalum yatasaidia kuamsha mtiririko wa damu kwenye mishipa ya pelvisi ndogo, kurejesha sauti ya misuli iliyopotea au kuidumisha katika kiwango unachotaka.
- Kabla ya kufanya mazoezi, ni muhimu kutibu bawasiri kwa dawa za ganzi.
- Maumivu yoyote kwenye puru ni sababu ya kuacha kufanya mazoezi.
- Mazoezi ya bawasiri yanapaswa kufanywa kwa urahisi, bila mshtuko.
- Inapendeza kuchanganya eneo la gymnastic na mizigo midogo ya Cardio.
- Sehemu ya mazoezi, yakiambatana na kuinua pelvis na miguu, kusokota kwa nguvu (kwa mfano, birch, deflection) ni marufuku kufanya.wakati wa hedhi.
Zoezi dhidi ya bawasiri
- Mkasi. Ukiwa umelala chali, unahitaji kuinua miguu yako kwa pembe ya digrii 45. Ifuatayo, unapaswa kuwatenganisha kwa pande na kuwaleta kwa njia iliyovuka. Fanya marudio 50.
- Chuma. Msimamo wa kuanzia ni sawa. Katika zoezi hili, unapaswa kushikilia miguu yako kwa pembe ya digrii 45 kwa sekunde 30. Rudia mara 2-3.
- Mkasi wima. Nafasi ya kuanzia imelala nyuma yako, miguu juu. Inahitajika kuzipunguza kwa pande. Rudia mara 50.
- Mkasi wa kukata. Msimamo ni ule ule. Ni muhimu kueneza miguu yote kwa pande na kasi ya juu inapatikana. Inatosha kufanya mara 20-30.
- Mchepuko. Kutoka kwa msimamo wa supine, piga magoti yako. Kisha inua pelvis yako na ukandamize matako yako. Shikilia nafasi hii kwa sekunde 2-3, ujishushe. Rudia mara 50.
- Kutembea kwa matako. Kaa mwanzoni mwa kitanda, miguu iliyopanuliwa. Inua matako yako na, bila kusaidia miguu yako, songa mbele. Kisha "hatua" na kitako kingine. Fika mwisho wa zulia na "tembea" kurudi.
- Paka. Ili kufanya zoezi "Paka", unahitaji kupata nne zote. Kwanza unahitaji kuzunguka nyuma yako polepole, kisha uinamishe iwezekanavyo. Harakati zinapaswa kuambatana na pumzi ya kina na pumzi ndefu. Rudia mara 30. Harakati hizi rahisi zina athari ya manufaa kwa mwili mzima na hata huchangia kupoteza uzito wa kazi. Wakufunzi wengi huchukulia mazoezi ya Paka kuwa ya manufaa zaidi kwa mwili.
- Kukunja fupanyonga. Nafasi ya kuanza: goti-kiwiko. Ni muhimu kugusa sakafu na pelvis, kwanza kwa upande mmoja, kisha kwa upande mwingine. Rudia mara 10.
- Birch. Kulala nyuma yako, kuinua miguu yako juu, kisha kuinua pelvis yako, kuunga mkono kwa mikono yako. Kaa katika nafasi hii. Zoezi la Birch linapendekezwa kwa aina mbalimbali za mishipa ya varicose. Inapendeza kuitekeleza hadi mwisho wa mazoezi.
Yoga kama kinga ya bawasiri
Nidhamu hii imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa na ufanisi katika vita dhidi ya uondoaji wa msongamano katika miili yetu, mojawapo ikiwa ni mishipa ya varicose ya pelvisi ndogo. Sio salama kuanza kufanya yoga peke yako. Asanas nyingi zinahitaji umakini kutoka kwa mkufunzi mwenye uzoefu. Bila shaka, baadhi ya msingi inaweza kuchukuliwa nyumbani hata kwa Kompyuta. Lakini kwa kazi ya ufanisi kwenye mwili, kwa usambazaji sahihi wa nguvu na nishati ndani ya mwili, mwalimu bado anahitajika. Kila kitu katika yoga kimeunganishwa. Kwa mfano, eneo sahihi la pelvis, na kwa sababu hiyo, viungo, misuli na mishipa ya damu iliyo ndani yake inategemea mpangilio sahihi wa miguu.
Hitimisho
Mazoezi yoyote utakayochagua kutibu bawasiri, shughuli yoyote italeta manufaa zaidi kuliko kukaa nje ya "pointi ya tano". Athari bora zaidi, pengine, hupatikana kwa kuchanganya mazoezi ya viungo ya kuboresha afya kwa ujumla na mazoezi yenye umakini finyu.
