Tangu zamani, bafu imekuwa na jukumu muhimu katika maisha ya mwanadamu. Huko unaweza kupumzika, kutekeleza mila ya kawaida, kuzungumza tu kwa burudani, kujadili habari. Sasa sauna ni mahali ambapo taratibu zote zinafanywa, kwa kuwa sehemu ya umwagaji wa Kirusi ilibadilishwa kwa muda. Wengi bado hawaelewi sauna ni nini na ni tofauti gani na bafu.
Ufafanuzi wa dhana ya "sauna"
Sauna ya Kifini katika Kifini inamaanisha "kuoga", hivi majuzi neno hili limekita mizizi katika Kirusi, Kiingereza na Kipolandi. Sauna ni nini? Chumba hiki, ambacho kawaida huinuliwa kwa kuni, huweka oveni kubwa ya mawe ambayo ina joto hadi digrii 120. Joto katika sauna hupatikana kutoka kwa mawe yenye joto kali yaliyo kwenye tanuru hii. Huko Finland, mzaliwa wa sauna, ibada ya kutembelea mahali hapa ni takatifu. Inaaminika kuwa huponya sio mwili tu, bali pia roho.
Sauna za kisasa zinajumuisha vyumba kadhaa - chumba cha kubadilishia nguo, chumba cha kuoga, chumba cha mvuke chenyewe na chumba cha kupumzika. Katika chumba cha kupumzika unaweza kupumzika, kunywa chai na kuzungumza. Sasa saunas nyingi zina vifaa vya mabwawa. Ili athari ya uponyaji ya chumba cha mvuke ionekane zaidi, unahitaji kufanyakutembelewa mara nyingi.
Sauna ina tofauti gani na bafu?
Waogaji wengi wanaopenda kuoga hawajui tofauti kati ya kuoga na sauna. Tofauti kuu ni kwamba mvuke ndani yao ni tofauti. Katika umwagaji wa Kirusi, waoga hutumia mvuke yenye unyevu, ambayo hutengenezwa kwa kumwaga maji kwenye jiko au mawe. Sauna ni hewa kavu ya moto, joto la chini ndani yake ni digrii 90, na kiwango cha unyevu huanzia 3 hadi 8%. Ikiwa unyevu katika sauna unazidi 25%, tunaweza kusema kwamba mtu yuko katika umwagaji. Baada ya yote, jasho katika sauna si kutokana na unyevu, lakini kutokana na joto la juu la hewa.
Kiwango cha joto katika bafu ya Kirusi si zaidi ya nyuzi joto 70, ambayo ni ya chini sana kuliko kwenye sauna.
Tofauti nyingine kati ya bafu ya Kirusi ni kwamba kuna matangi yenye maji baridi na ya moto ndani ya chumba, hivyo taratibu za kuosha hufanyika hapa. Sauna ni chumba ambacho unachukua bafu ya mvuke tu, kila kitu kingine kinafanywa nje. Kama ilivyoelezwa hapo juu, sauna nyingi zina mabwawa, lakini bafu za Kirusi hazina.
Haiwezekani kufikiria banya ya Kirusi bila broom ya birch, lakini katika sauna radhi hii haipatikani. Hewa yenye joto kali na kavu inaweza kusababisha ufagio kubomoka.
Saunas ni nini?
Umaarufu wa saunas unakua, na kwa hivyo aina zao zinaongezeka. Sasa ni aina gani za sauna ambazo hazijazuliwa - yote inategemea tu mawazo na ubunifu wa waundaji wao:
- hema la Sauna - mawehupashwa moto nje, kwa moto, na kisha kwa msaada wa ndoo ya chuma huhamishwa hadi katikati ya hema, ndani ya shimo lililochimbwa hapo awali.
- Sauna ya Butterfly ni aina mpya ya chumba cha mvuke kilichotokea Japani. Faida ya wazo hilo ni kwamba chombo kikubwa cha mbao kilicho na jiko ambacho huchosha maji kinaweza kusafirishwa popote. Unaweza kuchukua sauna kama hiyo nawe likizo ikiwa ghafla una hamu ya kuoga kwa mvuke.
- Sauna ya barafu - hakiki zinashuhudia umaarufu wa aina hii ya chumba cha mvuke. Imeundwa kutoka barafu hadi nusu ya mita nene. Rafu za mbao zimewekwa ndani, na paa hufanywa kwa spruce. Ni wazi kwamba inapokanzwa katika muundo kama huo, ukungu mnene huanza kuunda. Unaweza kutumia sauna kama hiyo kwenye barafu kali hadi mara hamsini.
Ni matibabu gani yanaweza kufanywa kwenye sauna?
Imejulikana kwa muda mrefu kuwa watu huenda kwenye sauna sio tu kwa raha, bali pia kwa madhumuni ya matibabu. Kupitia pores zilizofunguliwa, chini ya ushawishi wa mvuke, mwili husafishwa na sumu na vitu vyenye madhara. Kwa hiyo, taratibu za ufanisi zaidi za vipodozi hufanywa katika sauna.
Kwanza, ngozi husafishwa kwa kusugulia, kisha vinyago mbalimbali vinapakwa. Baada ya hayo, ngozi itaonekana safi na yenye afya. Ili kupunguza vinyweleo, wanawake wengi hutumia viambato asilia - tango, ndimu au oatmeal.
Sauna nzuri sana husaidia kupambana na uzito kupita kiasi. Kwa madhumuni haya, vifuniko na udongo mweupe au asali hutumiwa kwa mafanikio. Baada ya kuifunga, ngozi ya mvuke inaweza kupigwa na kahawakusugua - changanya krimu yoyote na kijiko cha chakula cha maharagwe ya kahawa yaliyopondwa, kisha upake moisturizer.
Ni sauna ambayo ni njia mwafaka ya kuondoa selulosi. Kawaida katika hali kama hizi, udongo wa bluu au vipodozi vingine hutumiwa kusaidia katika vita dhidi ya "ganda la machungwa".
Mbali na matibabu ya urembo, shughuli kadhaa za afya zinaweza kufanywa katika sauna. Kwa mfano, massage. Kwa msaada wa mafuta yoyote muhimu, unahitaji kusugua kabisa mgongo na viungo, hii itasaidia kujikwamua sciatica na osteochondrosis.
Kanuni za Tembelea
Mahali ambapo unaweza kupumzika na kuboresha afya yako ni sauna ya Ufini. Kwa bahati mbaya, si kila mtu anajua jinsi ya kuoga kwa mvuke ili kufurahiya na kupumzika, na unachohitaji kuchukua pamoja nawe.
Ili kutembelea sauna, lazima ulete slippers za mpira, kofia maalum, karatasi nyembamba, gel ya kuoga au sabuni na taulo ya terry. Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, oga kwa joto ili kusaidia kulinda ngozi yako isikauke, na weka kofia kichwani ili kuzuia kupasuka kwa joto.
Kwanza, unapaswa kuketi kwenye rafu ya chini ya chumba cha mvuke, ulale chali na utulie. Katika nafasi hii, tumia si zaidi ya dakika 10, kisha uinuke polepole, kaa kwa dakika, nenda nje na kuoga baridi. Baada ya utaratibu wa kwanza, inashauriwa kupumzika kwa dakika 15-20, kunywa chai au maji, na kisha kurudia kuingia.
Jumla ya muda unaotumiwa kwenye chumba cha stima hutegemea afya na ustawi wa mtu. Ikiwa amapigo ya moyo huongezeka, muda unaotumika kwenye chumba cha joto unaweza kupunguzwa.
Nini kisichopaswa kufanywa kwenye sauna?
Ili kujisikia vizuri ukiwa kwenye sauna, unapaswa kuepuka vitendo vifuatavyo:
- kwenda sauna mara baada ya kula;
- kunywa pombe - huchochea vasodilation, husababisha msongo wa ziada kwenye mwili na inaweza kujaa madhara mbalimbali;
- kuvuta sigara ndani ya nyumba;
- oga maji ya joto baada ya chumba cha mvuke;
- keti kwenye rafu ya juu na kichwa chako ukigusa dari;
- ingia kwenye bwawa bila kuoga.
Kutembelea sauna ya Ufini humpa mtu fursa ya kupumzika, kustarehe na kurudisha nguvu.
