Kila asubuhi, tukiamka kwa shida kwenda kazini, tunajiahidi kwenda kulala mapema jioni. Bila shaka, ahadi hizi hazijatimizwa kamwe, kwa sababu katika jaribio la kwanza swali linatokea: jinsi ya kulala usingizi kwa kasi usiku ikiwa tuna furaha, kamili ya nguvu na nishati? Mada hii sio muhimu sana kwa watu wanaougua kukosa usingizi. Wakati mwingine inatosha kufuata mapendekezo rahisi ili kuondoa tatizo milele.
Jinsi ya kulala haraka usiku? Kuelewa sababu
Mara nyingi, ukosefu wa usingizi wa kawaida ni matokeo ya hali fulani tu. Kama sheria, shida kama hiyo hufanyika baada ya siku kali ya kihemko. Ikiwa mtu hupata hisia kali, basi jioni mwili wake utafadhaika. Msongo wa mawazo mara kwa mara humfanya mtu ajisikie msongo wa mawazo na kusababisha mawazo mengi. Haishangazi kwamba kwa mtindo huo wa maisha, swali linatokea jinsi ya kulala haraka usiku. Sio lazima kukataa chaguo kama hilougonjwa na shida ya akili. Katika kesi hiyo, unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa daktari aliyestahili ambaye ataagiza kozi kamili ya matibabu. Matumizi ya muda mrefu ya madawa mengi huchangia udhihirisho wa madhara, moja ya kawaida ni usingizi. Wapenzi wa kula chakula cha moyo kabla ya kwenda kulala hawawezi kuepuka maradhi haya, zaidi ya hayo, asubuhi mtu ataamka akiwa na huzuni na uchovu, na hisia ya uzito.
Jinsi ya kulala haraka usiku? Kanuni Kuu
Si kawaida kwa watu wanaokosa usingizi kutumia dawa kwa ushauri wa marafiki au jamaa. Hata hivyo, hatua hizo ni kali na zinapaswa kufanyika chini ya usimamizi wa mtaalamu. Kwanza, jaribu kutathmini mtindo wako wa maisha na ufanye marekebisho ipasavyo. Kwanza kabisa, tengeneza ratiba wazi, jaribu kulala na kuamka asubuhi kwa wakati fulani kila siku. Usijali ikiwa majaribio yako mwanzoni hayakufanikiwa, na hisia ya uchovu itaongezeka tu. Unahitaji kwenda kulala na tumbo tupu, na pia haipendekezi kunywa maji mengi jioni. Bila shaka, chokoleti kali na kahawa kali huanguka katika jamii ya vyakula vilivyopigwa marufuku. Baada ya kazi, usikimbilie kuruka kwenye usafiri wa umma, ikiwezekana, tembea. Fungua dirisha la chumba chako cha kulala saa chache kabla ya wakati wa kulala, hewa safi hukupa usingizi mnono.
Jinsi ya kulala haraka usiku? Mapishi ya dawa asilia
Imejulikana kwa muda mrefumadhara ya manufaa ya mimea na matunda ya mimea fulani kwenye mwili. Dawa nyingi za sedative zinatokana na dondoo za mitishamba. Hata madaktari wanapendekeza sana kutengeneza chai ya mitishamba jioni. Chamomile, zeri ya limao, hawthorn, mbegu za hop na motherwort ni maarufu kwa mali zao za kutuliza. Ikiwa una nia ya jinsi ya kulala haraka bila dawa za kulala, na hakuna maandalizi ya mitishamba nyumbani, unaweza kunywa glasi ya maziwa ya joto na kuongeza ya kijiko cha asali na vijiti vya mdalasini. Wengi hutatua tatizo kwa njia tofauti. Wanaamini kwamba glasi ya divai au cognac nzuri itakusaidia kupumzika na kuzama katika ulimwengu wa Morpheus. Walakini, hii ni dhana potofu ya kawaida. Hakika, itakuwa rahisi zaidi kuzima, lakini usingizi uliopatikana kwa njia hii ni kawaida kutokuwa na utulivu. Na asubuhi, maumivu ya kichwa, kizunguzungu na mifuko chini ya macho itaongeza ukosefu wa usingizi wa kawaida.
