Katika makala tutazingatia dalili kuu na matibabu ya osteoporosis. Ni hali ya pathological ambayo ina sifa ya uharibifu wa tishu za mfupa, wakati mchakato wa kuoza huanza kushinda juu ya awali. Kinyume na msingi wa osteoporosis, nguvu ya mifupa hupungua na, ipasavyo, udhaifu wao huongezeka. Kwa kuongeza, kuna ukiukwaji wa muundo wa ndani wa mifupa. Osteoporosis inaweza kuwa ugonjwa wa kujitegemea au kutumika kama dalili ya magonjwa mengine. Matibabu ya osteoporosis lazima yafanyike kwa wakati.
Maelezo ya jumla
Osteoporosis ni mojawapo ya magonjwa ya kawaida. Kuenea kwake ni juu sana kati ya wazee. Hivi sasa, shida kama osteoporosis inafaa sana. Hapa kuna ukweli wa kuvutia:
- Takriban asilimia themanini ya wanawake nchinibaada ya miaka hamsini, ishara za ugonjwa huu zinaweza kugunduliwa. Ikumbukwe kwamba ugonjwa huu ni mdogo sana kwa wanaume.
- Katika hospitali za Ulaya, idadi ya wagonjwa wenye ugonjwa wa osteoporosis baada ya umri wa miaka arobaini na tano daima huzidi kwa kiasi kikubwa idadi ya wagonjwa wenye infarction ya myocardial, saratani ya matiti na kisukari.
- Tatizo la kawaida ni kuvunjika kwa nyonga, ambayo huathiri watu 250,000 nchini Marekani kila mwaka.
- Takriban kila mwanamke aliye na umri wa zaidi ya miaka 65 amevunjika angalau mara moja, mara nyingi huhusishwa na osteoporosis.
- Kulingana na wataalamu, iwapo maambukizi ya ugonjwa wa osteoporosis yataendelea kuongezeka, kama yalivyo sasa, basi katika miaka thelathini inaweza kugeuka kuwa janga kubwa.
Dalili na matibabu ya ugonjwa wa osteoporosis kwa wanawake zilikuwa za kawaida katika nyakati za kale, kama inavyothibitishwa na picha za nyakati za kale, ambazo zinaonyesha watu wenye patholojia ya tabia ya mkao. Wataalamu wa Ulaya walianza kushughulikia kwa karibu tatizo hili katika karne moja kabla ya mwisho, wakati ugunduzi ulipofanywa, kulingana na ambayo ikawa kwamba fracture ya shingo ya kike katika uzee inahusiana moja kwa moja na mabadiliko katika tishu za mfupa.
Kabla ya kuzingatia dalili na matibabu ya osteoporosis, tuzungumzie sababu za ugonjwa huo.
Nini sababu za osteoporosis?
Ukweli ni kwamba tishu za mfupa wa binadamu ziko katika usawa unaobadilikabadilika. Mara kwa mara hupitia mchakato wa uumbaji na uharibifu wa wakati mmoja. Msingi wa uhifadhi wa madiniMchanganyiko ni collagen. Kwenye molekuli zake, kama kwenye mfumo, fuwele za kalsiamu huunda na kukua, ambazo baadaye hubadilika kuwa hydroxyapatites. Kazi ya madini ya tishu mfupa hufanywa na seli maalum zinazoitwa osteoblasts. Wao hutoa phosphates, ambayo baadaye huchanganya na kalsiamu. Kuna aina nyingine ya seli inayoitwa osteoclasts. Wanafuatilia uharibifu wa tishu za mfupa na leaching ya misombo ya madini kutoka humo. Ikumbukwe kwamba hadi sasa, mchakato wa uwekaji madini kwenye mifupa haujafanyiwa utafiti wa kutosha.
Wacha tutoe sababu zinazoathiri mchakato wa uwekaji madini kwenye tishu za mfupa. Ni sababu hizi zinazoongeza hatari ya kupata osteoporosis:
- Sababu za Homoni. Homoni zingine zina uwezo wa kuamsha osteoblasts na muundo wa tishu za mfupa, wakati zingine, badala yake, huchangia kuchuja kalsiamu na fosforasi ndani ya damu. Hatari ya osteoporosis inaweza kuongezeka kwa kiasi kikubwa mbele ya usawa wa homoni, pathologies ya tezi ya tezi, tezi za adrenal, na, kwa kuongeza, tezi za parathyroid. Kwa wanawake, ugonjwa huu mara nyingi huendelea baada ya kumaliza, kwa kuwa kwa wakati huu maudhui ya estrojeni katika mwili, ambayo hulinda mifupa kutokana na uharibifu, hupungua. Ndiyo maana matibabu ya osteoporosis kwa wanawake zaidi ya miaka 50 hufanywa mara nyingi sana.
- Mambo ya kurithi. Inajulikana kuwa osteoporosis ni ya kawaida zaidi kwa watu wa jamii za Mongoloid na Caucasia. Hatari ya kupata ugonjwa huu huongezeka haswa ikiwa jamaa wana ugonjwa kama huo.
- Mtindo usiofaa wa maisha. Uvutaji sigara pamoja na unywaji pombe na lishe isiyofaa,na zaidi ya hayo, kuwa mnene kupita kiasi na maisha ya kukaa tu huzidisha hali hiyo na huongeza uwezekano wa ugonjwa wa osteoporosis.
- Magonjwa mbalimbali. Magonjwa mbalimbali ya damu, mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, moyo, pamoja na kila aina ya magonjwa ya mfumo wa kinga mwilini yanaweza kuchangia kuundwa kwa osteoporosis mwilini.
- Kuchukua dawa. Madhara ya idadi kubwa ya dawa huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa osteoporosis.
Mara nyingi ni vigumu kutaja sababu moja iliyopelekea kutokea kwa ugonjwa huo. Osteoporosis husababisha mchanganyiko mzima wa sababu mbalimbali. Zinaweza kurundikana kwa muda, na wakati fulani mabadiliko katika tishu ya mfupa yanaweza kufikia kiwango muhimu.
Dalili na matibabu ya osteoporosis zinawavutia wengi.
Maonyesho ya jumla ya ugonjwa
Osteoporosis, kwanza kabisa, ni hatari kwa sababu mwanzoni haijidhihirishi kwa njia yoyote, ikiambatana na dalili ndogo. Mara nyingi uchunguzi umeanzishwa tayari mbele ya matatizo makubwa kwa namna ya fractures ya mfupa. Miongoni mwa dalili za kawaida za hatua za mwanzo, dalili zifuatazo zinaweza kutajwa:
- Kuonekana kwa maumivu kwenye mifupa hasa hali ya hewa inapobadilika.
- Kuongezeka kwa uchovu wa mwili kwa ujumla.
- Kuonekana kwa nywele kijivu mapema.
- Mwonekano wa plaque.
- Kukua kwa ugonjwa wa periodontal, yaani ugonjwa unaoathiri tishu zinazozunguka mizizi ya meno.
- Kuwa na mapigo ya moyo ya haraka.
Dalili na matibabuosteoporosis ya uti wa mgongo zingatia hapa chini.
Kutokea kwa mivunjiko ya kiafya ndilo tatizo linalojulikana zaidi. Fractures ya pathological inaweza kutokea kwa kuwasiliana na mfupa mdogo. Athari zinazoweza kusababisha mvunjiko wa kiafya ni kawaida zifuatazo:
- Harakati mbaya.
- Kupokea kipigo dhaifu ambacho hakina nguvu ya kutosha kuvunja mfupa wa mtu mwenye afya njema.
- Kuanguka chini.
- Kohoa kwa kupiga chafya.
- Mazoezi ya kawaida, kwa mfano, wakati wa kutembea kwenye mifupa ya miguu.
Mivunjiko ya kiafya hutokea wakati mifupa ya mtu inapovunjika sana. Mara nyingi vipande huunganishwa vibaya sana. Kwa hiyo, dhidi ya historia ya osteoporosis, kuna ukiukwaji wa kuzaliwa upya kwa tishu za mfupa. Kati ya vipande, ushirikiano wa uongo, kinachojulikana kama pseudoarthrosis, unaweza kuunda. Kutokana na hali hii, utendakazi wa kiungo kilichoathiriwa huzorota sana.
Hizi ndizo dalili zinazojulikana zaidi. Matibabu ya osteoporosis kwa mwanamke itazingatiwa zaidi.
Dalili za osteoporosis ya kiungo
Dalili za kawaida zinazoonekana katika hatua ya awali kwa kawaida ni zifuatazo:
- Kuonekana kwa maumivu kwenye mifupa, ambayo huongezeka wakati wa mabadiliko ya hali ya hewa. Kawaida hawana nguvu sana na wana uchungu katika asili. Wagonjwa wanaweza kuzipuuza kwa muda mrefu na kuzichukulia kama dhihirisho la uchovu wa kawaida.
- Kuonekana kwa tumbo kwenye misuli ya viungo nyakati za usiku.
- Mabadiliko ya mwonekano wa kucha zinazoanza kulegea na kuwa brittle.
- Uangalizi wa matatizomwisho, hasa miguu. Dalili hii hubainika na mwendo mrefu wa ugonjwa.
Lakini mara nyingi uchunguzi hufanywa bila kutegemea dalili zilizoorodheshwa, lakini baada ya kutokea kwa matatizo katika mfumo wa fractures ya mfupa ya patholojia.
shingo ya fupa la paja iliyovunjika
Shingo ya fupa la paja ni sehemu nyembamba ya mfupa, ambayo mwili wake umeunganishwa na kichwa. Ni yeye ambaye mara nyingi hupata fractures wakati wa maendeleo ya osteoporosis. Mara nyingi fracture hiyo hutokea kwa wanawake kati ya umri wa miaka sitini na tano na themanini na tano. Fracture hii ni mojawapo ya sababu za kawaida za ulemavu kati ya watu wazima. Dalili zifuatazo za fractures za patholojia za mfupa huu katika osteoporosis zinajulikana:
- Kuwepo kwa maumivu makali ya muda mrefu kwenye kinena. Karibu hakuna mgonjwa anayehusisha dalili hii na matatizo ya femur. Watu kwa ujumla huvumilia maumivu na hawaendi kwa daktari. Wakati wa kuvunjika huenda usitambuliwe.
- Kufupisha mguu ulioathirika. Ishara kama hiyo pia mara nyingi huwa haijatambuliwa, kwa sababu tofauti yenyewe, kama sheria, ni ndogo - ndani ya sentimita nne.
Kuvunjika kwa mfupa huu kwa kawaida hutubiwa kwa muda mrefu sana na kwa shida sana. Shingo yenye kichwa cha femur ina baadhi ya vipengele vya utoaji wa damu. Katika tukio ambalo mishipa ya damu imeharibiwa wakati wa kuvunjika, aseptic necrosis itatokea: kichwa cha kike kitakufa na kuanza kufuta.
Dawa bora zaidi za kutibu osteoporosislazima iagizwe na daktari.
Osteoporosis ya safu ya uti wa mgongo: dalili
Dalili za osteoporosis ya sehemu hii ya kiunzi kawaida huwa zifuatazo:
- Mwonekano wa maumivu ya mgongo. Kulingana na nafasi ya michakato ya pathological, mgonjwa anaweza kuvuruga na maumivu katika nyuma ya chini, na, kwa kuongeza, kati ya vile vya bega. Mara nyingi huonekana dhidi ya usuli wa kazi ya muda mrefu katika nafasi ya kustaajabisha.
- Ukiukaji wa mkao. Wagonjwa walio na ugonjwa wa osteoporosis ya uti wa mgongo kwa kawaida huinama kwa nguvu.
- Kupungua kwa urefu wa binadamu, kunakohusishwa na kupungua kwa urefu wa safu ya uti wa mgongo kwa wagonjwa.
- Kukosekana kwa safu ya uti wa mgongo kusogea, ambayo hutokea kutokana na maumivu na ulemavu wa uti wa mgongo.
Kutibu osteoporosis ya uti wa mgongo mara nyingi inaweza kuwa vigumu. Fracture ya compression ya vertebrae ni mojawapo ya matatizo ya kawaida ya ugonjwa huu. Picha kama hiyo inafunuliwa kila mwaka kati ya watu laki saba ulimwenguni kote. Kwa fractures ya compression, vertebrae inaonekana kuwa gorofa, kusukuma ndani, kwa sababu ambayo urefu wake hupungua. Mara nyingi makali ya mbele yanaharibika, kama matokeo ambayo inaweza kuchukua fomu ya kabari. Fractures ya compression katika eneo hili la mifupa inaweza kuwa na sifa ya maumivu makali katika mgongo, ambayo mara nyingi huwafanya wagonjwa wasiweze kusimama au kukaa kwa muda mrefu. Kwa hivyo, osteoporosis ya safu ya mgongo inajidhihirisha kwa namna ya dalili zinazofanana sana na osteochondrosis. Madaktari mara nyingi hupata shida kutofautisha ugonjwa mmoja na mwingine.
Matibabu ya osteoporosis ya viungo yataelezwa kwa kinahapa chini.
Dalili
Osteoporosis ya aina hii ni kidonda cha vichwa vya mifupa ambacho hushiriki katika uundaji wa kiungo chenyewe. Kwa mujibu wa dalili zake, patholojia ni sawa na arthrosis. Kwa hivyo, ishara kuu za ugonjwa huu ni kama ifuatavyo:
- Kuonekana kwa maumivu kwenye viungo.
- Kuundwa kwa uvimbe wa tishu katika eneo la kiungo.
- Mwonekano wa kasoro.
- Sauti yenye hisia ya kukatika wakati wa harakati zozote.
- Kutoweza kusonga kwa ujumla.
Maeneo yanayojulikana zaidi kwa osteoporosis ya viungo ni pamoja na yafuatayo:
- Hip joint. Matatizo yake makuu ni pamoja na kuvunjika kwa nyonga iliyotajwa hapo awali.
- Viungo vya goti.
- Kiungo cha mkono.
- Viungo vya bega.
- Viungo vidogo kama vifundo vya mikono, mikono, vidole, vidole vya miguu n.k.
- Viungo vya uti wa mgongo.
Tiba ya osteoporosis inapaswa kuwa ya kina.
Daktari gani anayetibu osteoporosis?
Sababu za maendeleo ya ugonjwa huu ni tofauti sana. Kwa hiyo, wataalam mbalimbali wanahusika katika matibabu yake. Madaktari wanaohusika katika utambuzi na matibabu ya osteoporosis:
- Madaktari wa kiwewe-mifupa wamebobea katika majeraha na matatizo mbalimbali ya mfumo wa mifupa.
- Wataalamu wa endocrinologists hushughulikia magonjwa ya mfumo wa endocrine, kwa mfano, tezi ya tezi, tezi za adrenal, na kadhalika.
- Rheumatologists ni wataalamu wa magonjwa ya viungo na viunganishivitambaa.
Lishe ina jukumu muhimu katika matibabu ya osteoporosis.
Lishe
Malengo makuu ya lishe tiba katika ukuaji wa ugonjwa huu ni malengo yafuatayo:
- Imarisha lishe yako kwa vyakula vyenye kalsiamu nyingi.
- Kuboresha mlo kwa vyakula vilivyo na viambata vinavyoboresha ufyonzwaji wa kalsiamu.
- Tenga vyakula vinavyopunguza kasi na kudhoofisha ufyonzwaji wa kalsiamu.
Ili kuongeza ufyonzwaji wa kalsiamu na fosfeti katika matibabu ya osteoporosis ya nyonga, vipengele muhimu vya madini kama vile magnesiamu, pamoja na shaba na vitamini A, K, B6 na D, lazima vijumuishwe katika mwili. maendeleo ya osteoporosis, mwili unahitaji mlo kamili wa protini. Ni vyakula gani vyenye kalsiamu ya kutosha vinavyoonyeshwa kwa osteoporosis? Taarifa kuwahusu imetolewa hapa chini:
- Muhimu - maziwa, jibini la Cottage, yoghurts, jibini na kadhalika.
- Mlo wa kila siku lazima lazima uwe na nafaka na nafaka.
- Kula mboga za kijani kibichi ni vizuri.
- Ni muhimu vile vile kula parachichi kavu na matunda mengine yaliyokaushwa.
- Inapendekezwa kula karanga na mkate wa unga.
- samaki wa nyama na mafuta wanaruhusiwa.
Katika tukio ambalo kwa msaada wa lishe haiwezekani kufidia hitaji lako la kalsiamu, basi inaweza kuliwa kama sehemu ya vitamini, na, kwa kuongeza, virutubisho mbalimbali vya lishe au kwa namna ya madawa ya kulevya. matibabu ya osteoporosis. Kwa hivyo, wagonjwa mara nyingi huagizwa kloridi ya kalsiamu au gluconate ya kalsiamu. Piainapaswa kuitwa bidhaa zinazoharibu ngozi ya kalsiamu na hazipendekezi kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na osteoporosis. Kwa hiyo, tunazungumzia kahawa, chai kali, chokoleti, pombe, nguruwe, nyama ya ng'ombe na ini. Vyakula hivi vyote vina madini ya chuma kwa wingi, ambayo huzuia ufyonzwaji wa kalsiamu katika matibabu ya osteoporosis.
Maandalizi ya kalsiamu yanafaa katika tiba
Aina tatu za virutubisho vya kalsiamu hutumika kwa osteoporosis:
- Kloridi ya kalsiamu.
- Gluconate ya kalsiamu.
- Calcium lactate.
Dawa bora salama za kutibu osteoporosis zimeorodheshwa hapa chini.
Matibabu ya ugonjwa kwa dawa
Tiba ya badala ya homoni hutumiwa kama kinga na sambamba na hatua zingine. Inashauriwa tu katika hatua ya awali ya osteoporosis. Katika hatua inayofuata ya maendeleo ya ugonjwa huo, dawa ya homoni hutumiwa - analog ya homoni ambayo tezi za parathyroid hutoa. Hii ni Forsteo (Teriparatide).
Dalili za kuagiza suluhu ni upotezaji wa mifupa ya madini unaohusishwa na kupungua kwa kiwango cha homoni za ngono kwa wanaume na wanawake, na ugonjwa wa osteoporosis, ambao umetokana na glucocorticosteroids.
Kozi ya matibabu huchukua wastani wa miaka 1.5. Lakini "Forsteo" haijajumuishwa katika itifaki ya kimataifa ya matibabu ya osteoporosis. Bisphosphonates na Denosumab zinachukua nafasi ya kwanza hapo.
Miak altsik pia ni maarufu. Hii ni analog ya homoni ya tezi ya binadamu, lakini hutolewa kutoka kwa lax. Inapatikana kwa namna ya dawa ya pua. Lakini watu huitumia mwanzoni mwa kupungua kwa msongamano wa mifupa.
Bisphosphonati zinazidi kupendekezwa katika matibabu ya osteoporosis kwa wanawake wazee. Kikundi hiki cha dawa hupunguza mgandamizo wa mifupa na kuvunjika mara kwa mara, huku hatari ya thrombosis na thromboembolism haizidi.
Rahisi kutumia kwa mgonjwa: kibao 1 mara moja kwa wiki. Jambo kuu ni kuchagua dawa inayofaa.
Regimen hii ya kipimo cha dawa ya "Foroza" kutokana na osteoporosis. Wape 70 mg kila wiki. Bei ya kundi hili la fedha ni kubwa sana. Kwa hivyo "Foroza" inagharimu rubles 600, "Bonviva" - rubles 1500 (inachukuliwa mara moja kwa mwezi).
Maandalizi ya asidi ya Zoledronic (Rezoclastin, Aklasta) pia yanafaa. Upeo wa urahisi kwa wagonjwa. Sindano mara moja kwa mwaka itatosha. Asidi ya zoledronic ina madhara machache.
Inakubalika kwa osteoporosis kutumia dawa za kutuliza maumivu, dawa kutoka kwa kundi la NSAID. Mafuta ya ugonjwa huu yana athari ya dalili, kwa kiasi fulani hupunguza maumivu, hupunguza uvimbe, inaboresha mzunguko wa damu.
Zoezi la osteoporosis
Seti ya mazoezi ya uwepo wa ugonjwa huu inapaswa kufanywa kulingana na maagizo ya daktari. Wataalamu katika matibabu ya osteoporosis ya pamoja ya hip huzingatia hatua ya ugonjwa huo kwa ukali wa mabadiliko katika mifupa, umri na uwezo wa kimwili wa wagonjwa. Lakini katika tukio ambalo mtu anaamua kufanya gymnastics nyumbanihali zao wenyewe, basi lazima kwanza kushauriana na daktari. Seti ya mazoezi ya matibabu ya osteoporosis kwa wanawake kawaida hufanywa kwa njia ambayo mtu anapaswa kuchukua nafasi ya kuanzia na kulala kwenye sakafu nyuma yake. Inayofuata unahitaji:
- Inama na kuikunja miguu, ukiigeuza nje na ndani.
- Mikono inayopinda na kuinjua. Kama sehemu ya zoezi hili, mikono huletwa mabegani.
- inua mikono iliyonyooka.
- Ifuatayo, weka roller chini ya miguu yako ili magoti yako yawe nusu-nusu. Kisha, magoti yanapanuliwa.
- Piga magoti, ukiyavuta kwa kifua, na ushikilie katika hali hii kwa sekunde tano.
Baada ya hapo, lala kwenye sakafu juu ya tumbo:
- Inua mabega yako kutoka kwenye sakafu na ushikilie katika hali hii kwa sekunde tano.
- Ifuatayo, fanya zoezi la "mkasi", ambapo miguu imevuka.
- Inua mguu juu ya sakafu iwezekanavyo, lakini ili hakuna maumivu, na mguu mwingine wenye mikono unapaswa kushinikizwa chini.
Je, ni matibabu gani mengine ya ugonjwa wa osteoporosis kwa wanawake?
Matibabu kwa njia za kiasili
Katika dawa za kiasili, kuna safu kubwa ya mbinu za kutibu ugonjwa huu:
- Matibabu kwa kutumia compresses ya comfrey. Wanachukua majani kavu ya comfrey na kusisitiza katika suluhisho la dimexide kwa muda. Ifuatayo, compresses hufanywa kwa maeneo yote ambapo mtu ana wasiwasi kuhusu maumivu. Matibabu hayo ya osteoporosis na tiba za watu hufanyika mara mbili kwa siku.siku.
- Matibabu ya mama. Kuchukua kiasi fulani cha mummy, kuhusu ukubwa wa kichwa cha mechi. Futa katika glasi ya maji. Kuchukua dawa mara tatu kwa siku dakika ishirini kabla ya chakula. Kozi ya matibabu ya osteoporosis kwa wanawake wenye umri wa miaka 50 ni siku ishirini, basi unahitaji kuchukua mapumziko.
- Matibabu ya ganda kwa maji ya limao. Ponda ganda la yai vizuri sana. Kisha kuchanganya na maji ya limao na kuchukua kijiko mara moja kwa siku. Tiba mbadala ya osteoporosis inaweza kuwa na ufanisi sana.
- Matibabu kwa kutumia vibandiko vinavyotengenezwa kutoka kwa geraniums. Kuchukua kijiko cha mmea kavu na pombe katika maji ya moto. Ifuatayo, dawa hiyo inasisitizwa kwa saa. Omba dawa inayotokana na compression ambayo inawekwa kwa maeneo yaliyoathirika.
Dalili na matibabu ya osteoporosis ya viungo ni zipi, sasa ni wazi.
Utabiri na matokeo ya osteoporosis
Kwa matibabu sahihi, unaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa au hata kukomesha kabisa ukuaji wa osteoporosis. Lakini, hata hivyo, uwezo wa kufanya kazi wa wagonjwa wengi wenye ugonjwa huu umepungua sana, na wanashauriwa kubadili kazi au kuachana kabisa na kazi ya kimwili.
Matatizo ya ugonjwa huu yanapoonekana, ubashiri huwa mbaya zaidi. Kwa mfano, fracture ya pathological ya shingo ya kike mara nyingi husababisha kifo cha wagonjwa. Hii kawaida hutokea ndani ya mwaka wa kwanza baada ya kuumia. Kwa hivyo, ili kutibu osteoporosis kwa ubora, ni lazima siotumia tu dawa, lakini pia fuata mapendekezo yote ya matibabu kuhusu mtindo wa maisha na lishe bora, ikijumuisha.
Ili usilazimike kutibu osteoporosis kwa wanawake wenye umri wa miaka 50, uzuiaji wa ugonjwa unapaswa kufanywa.
Kinga
Kama sehemu ya kuzuia ugonjwa huu mbaya, wagonjwa wanapaswa kufuata miongozo hii:
- Kula chakula sahihi.
- Pata shughuli nyingi za kimwili.
- Chukua multivitamini pamoja na virutubisho vya kalsiamu.
- Tibu magonjwa yote yanayoweza kuwa chanzo cha osteoporosis kwa wakati.
- Acha tabia zote mbaya, haswa sigara na pombe.
- Kufuata kanuni za kimantiki za kufanya kazi na kupumzika.
- Hakikisha unapata mionzi ya jua kwa wingi, kwani miale ya jua hutoa vitamin D kwenye ngozi, ambayo huchochea ufyonzwaji wa kalsiamu kwenye mifupa.
Tulishughulikia dalili na matibabu ya osteoporosis ya nyonga na zaidi.
