Hakika, ukipita karibu na uwanja wa michezo, angalau mara moja ulisimama na kutazama kwa upole jinsi watoto wanavyocheza. Watoto kukimbia, kuruka, kufanya harakati zisizofikirika. Watu wazima, wakiwaangalia watoto wenye nguvu, bila hiari hufikiria juu ya wapi kasi, kunyumbulika, ustadi, uvumilivu, na nguvu asilia kwa watoto zimeenda. Ukweli ni kwamba sifa hizi za mwili za mtu zinahitaji kukuzwa sana tangu miaka ya mapema. Hapo ndipo watakapobaki katika kiwango bora katika utu uzima. Kwa mfano, kuongezeka kwa nguvu kunaonyeshwa na kuongezeka kwa misa ya misuli, na kuongezeka kwa uvumilivu kunaonyeshwa na uboreshaji wa utendaji wa mifumo ya kupumua na ya moyo.
Tabia ya sifa za kimwili za mtu
Hebu tuanze na ustadi, kwa sababu kwanza, ubora huu unapaswa kukuzwa kwa watoto wa shule ya mapema. Mtoto lazima awe na uwezo wa kusimamia haraka harakati mpya na, kwa mujibu wa mabadiliko ya hali ya mazingira, kujenga upya shughuli za magari. Ukuzaji wa ustadi unapatikana vizuri katika mchakato wa michezo na michezo ya nje, mazoezi ya viungo. Msaada katika mafunzo ya uratibu wa harakatikila aina ya vifaa: pau, pete za mazoezi ya viungo, bembea, mipira, kamba, kamba za kuruka, pete, n.k. Shukrani kwao, mtoto anaweza kujifunza kukabiliana na kazi mbalimbali za magari.
Ni sifa gani nyingine za kimwili za mtu ni muhimu sana kwa malezi na ukuaji wa mtoto mchangamfu? Katika kusimamia vitendo vya uratibu wa michezo, kasi ina jukumu kubwa. Ubora huu kwa wavulana huendelea kwa kasi kabisa, na kwa wasichana kilele cha maendeleo yake huanguka miaka 7-10, basi, wakati wa kubalehe, kasi inapotea. Ni katika umri huu kwamba mtu anapaswa kuiboresha sana. Hili linaweza kufikiwa kupitia mbio fupi, michezo ya michezo.
Kukuza sifa za kimwili za mtu: nguvu
Inaaminika kuwa kwa utendaji kazi wa kawaida wa mwili utotoni, nguvu ndio ubora unaoongoza. Ikiwa imeendelezwa vizuri, basi taratibu za kufikiri, kumbukumbu, tahadhari zinaendelea vizuri. Nguvu ni uwezo wa kushinda upinzani wa nje au kupinga kutokana na mvutano wa misuli. Unaweza kupima kiwango cha nguvu zako na kifaa maalum - dynamometer. Kwa ujumla, misuli ya binadamu inapunguza kwa njia za nguvu na za tuli. Hali ya nguvu inaweza kushinda (wakati misuli inafupisha) na kutoa (wakati misuli inapoongezeka). Mfano wa kawaida ni kushinikiza-ups na sips: tunapopiga mikono yetu, misuli hufanya kazi katika hali ya kushinda, tunapowaweka sawa, hufanya kazi kwa hali ya kujitoa. Ili kukuza uwezo wako wa nguvu vizuri, unapaswa kufanya kazi naomwili mwenyewe, kwa kutumia uzito (dumbbells, kengele) na upinzani, ambayo inajumuisha kufanya mazoezi na mpenzi au kutumia bendeji ya mpira, kipanuzi.
Sasa hebu tukumbuke sifa za kimwili za mtu kama vile kunyumbulika na unamu. Uwezo wa kufanya aina mbalimbali za harakati na amplitude kubwa ni muhimu sana kwa kuboresha kimwili. Kubadilika inategemea upanuzi wa mishipa na misuli, uhamaji wa viungo. Ni bora kuikuza katika utoto, ingawa kwa kiasi fulani misuli inaweza kunyooshwa katika umri wowote. Mazoezi ya ufanisi ni harakati za bembea katika mwelekeo mbalimbali kwa mikono na miguu, mizunguko (migeuko ya mwili, kuinamisha).
Sifa za kimwili za mtu. Endurance ni nini?
Ikiwa nguvu ni sifa kuu katika utoto, basi uvumilivu ni kwa mtu mzima. Inaeleweka kama uwezo wa kufanya kazi fulani kwa muda mrefu bila kupunguza ufanisi wake. Uvumilivu unapaswa kuendelezwa kwa msaada wa mazoezi ya mzunguko, kama vile kukimbia, skiing, kupiga makasia, skating. Wakati wa madarasa haya, mifumo ya anaerobic na aerobics ya uzalishaji wa nishati huboreshwa.
