Mdundo wa kisasa wa maisha mara chache hauruhusu mtu mwenye shughuli nyingi kutafuta usaidizi wa matibabu kwa wakati ufaao kwa magonjwa fulani. Watu huhusisha karibu dalili zote zisizofurahi na uchovu na kuacha tu kwa dawa za kutuliza maumivu. Kwa kweli, uamuzi huo ni mbaya kabisa, kwa sababu hata hisia zisizo na madhara za usumbufu zinaweza kuficha matatizo ambayo, ikiwa yanapuuzwa kwa muda mrefu, yanaweza kuendeleza malfunctions kubwa katika mwili. Kwa hivyo, miongoni mwa wanaume, ukosefu wa kawaida wa vitamini E mara nyingi hufichwa nyuma ya dalili za uchovu na malaise.
Kwa wanaume, kiwanja hiki ni muhimu sana, kwani kwa kiasi kikubwa hudhibiti hali ya kazi ya uzazi.
Sababu za hypovitaminosis
Upungufu wa baadhi ya vipengele vya mwili mara nyingi huonyeshwa kutokana na mlo usio na usawa. Hii, tena, inathiriwa na rhythm ya maisha ya watu wengi. Kwa kuongeza, kiumemwili kwa bidii ya kawaida ya kimwili inahitaji kiasi kikubwa cha tocopherol, ambayo ni mara chache sana hutolewa tu na chakula. Ili afya ya mwanaume iwe ya kawaida kila wakati, unapaswa kuanza kuchukua vitamini complexes kwa wakati unaofaa.
Sifa za tocopherol
Ili kuelewa jinsi vitamini E inavyofaa kwa wanaume, unahitaji kuelewa sifa zake za jumla. Kwa hivyo, muunganisho huu ni:
- husaidia kuhalalisha mzunguko wa damu;
- huzuia uundaji wa chembe za kolesteroli;
- huharakisha mchakato wa kusasisha seli;
- huimarisha kuta za mishipa ya damu;
- ina athari ya kuchangamsha mwili.
Kulingana na hili, inaweza kueleweka kuwa faida za vitamini E kwa wanaume ni muhimu sana. Inasaidia ufanisi wa viumbe vyote, kuzuia kuzeeka kwake mapema, kuimarisha kuta za membrane za seli. Pia ni muhimu sana kwamba tocopherol inapatikana katika viwango vya juu katika seli za gland ya prostate, hivyo kazi ya uzazi kwa kiasi kikubwa inategemea. Kiwanja hiki kinachangia kuhalalisha viwango vya homoni katika idadi ya wanaume, hulinda dhidi ya athari mbaya za seli za testosterone, inaboresha ubora wa manii na ina athari ya jumla ya antioxidant. Kutokana na hili, ni muhimu kuangazia sababu kuu zinazohitaji ufuatiliaji wa mara kwa mara wa vitamini mwilini.
Je vitamini E ni nzuri kwa wanaume?
Kulingana na yaliyo hapo juu, umuhimu wa tocopherol kwa jinsia kali unadhihirika:
- Bkuhalalisha mfumo wa uzazi.
- Pia, mchanganyiko huu husaidia kulinda molekuli za testosterone na kurekebisha viwango vya homoni vya wanaume.
- Vitamin E huboresha upumuaji wa seli kwa mwili mzima.
- Mchanganyiko huu huimarisha kuta za mishipa ya damu, huzuia kuonekana kwa mishipa ya damu (cholesterol plaques), inakuza upenyezaji wa mabonge ya damu na kuboresha mzunguko wa damu. Hii ni muhimu hasa kwa wanaume, kwani jinsia yenye nguvu zaidi huathirika zaidi na mshtuko wa moyo na magonjwa mengine ya moyo.
- Kutokana na kuimarika kwa mfumo wa mishipa kwa ujumla, mzunguko wa damu unaimarika kwenye eneo la pelvic, jambo ambalo ni muhimu kwa ufanyaji kazi mzuri wa kazi ya uzazi.
- Aidha, mchanganyiko huo huchangia katika ufufuaji wa asili wa mwili kwa kuzuia kitendo cha free radicals.
Ni nini kingine vitamini E inafaa kwa wanaume? Bila shaka, kwa ukweli kwamba inashiriki katika awali ya kipengele muhimu sawa - vitamini A. Ukosefu wa kiwanja hiki pia husababisha uchovu, upungufu wa damu na kuonekana kwa dysfunctions ya mifumo mbalimbali muhimu ya mwili.
Dozi ya kunywa
Kiwango cha chini kabisa cha vitamini E kwa wanaume kwa siku ni miligramu 10. Ni kiasi hiki cha tocopherol ambacho kinapaswa kuchukuliwa ili kudumisha utendaji wa kawaida wa mwili kwa mtu mwenye afya.
Iwapo ukosefu wa kiwanja utagunduliwa, daktari huagiza kipimo cha matibabu kibinafsi kwa kila mgonjwa. Kiasi cha kipengele muhimu katika kesi hii haipaswi kuwa zaidi ya 300-400 mg kwa siku. Mara nyingi huwekwakwa wanaume, vitamini E katika vidonge, lakini maandalizi yanaweza kuwa na dutu inayotakiwa katika mfumo wa sindano.
Ili kubainisha kwa usahihi kiasi kinachohitajika cha tocopherol kwa mgonjwa, madaktari huhesabu kipimo kulingana na fomula ifuatayo: kwa kila kilo ya uzito, 0.3 mg ya dutu hii. Kulingana na hili, inaweza kuamua kwa urahisi kuwa kwa mtu mwenye uzito wa kilo 85, utahitaji kuchukua 25.5 mg kila siku, na kadhalika. Kuchukua kipimo kikubwa cha vitamini kunaweza kusababisha hypervitaminosis katika mwili, ambayo pia itaathiri vibaya hali ya afya, lakini si lazima mara moja. Ukweli ni kwamba tocopherol inaweza kujilimbikiza katika mwili na hata kwa ziada kidogo ya dozi kwa muda mrefu inaweza kuonyesha dalili fulani.
Sheria za kiingilio
Kuzingatia mapendekezo ya kuchukua kiwanja sio muhimu kuliko kipimo cha vitamini E kwa wanaume. Ukweli ni kwamba tocopherol ni kiwanja cha mumunyifu cha mafuta, hivyo haiwezi kufyonzwa katika fomu yake safi bila msaada wa vitu vya ziada. Wakati wa kuchukua vidonge, tayari vina mafuta muhimu, lakini kwa matibabu ya ubora wa juu ya sindano, utahitaji pia kubadilisha mlo wako kwa kuongeza mafuta na mafuta ndani yake.
Ili kuongeza athari ya dutu, ni muhimu kuichukua pamoja na selenium au vitamini A, au misombo yote miwili kwa wakati mmoja. Ni muhimu kukumbuka kuwa chuma isokaboni huharibu tocopherol, kwa hivyo unapoichukua, unapaswa kukataa kutumia dawa zilizo na ferum.
dozi ya kupita kiasi
Mali ya vitamini kujilimbikiza mwiliniinaweza kuwa imejaa hypervitaminosis, lakini katika mazoezi, wanaume mara chache hujisikia vibaya baada ya kuchukua. Bila shaka, takwimu hizo hazitoi dhamana yoyote kwamba hisia zisizofurahi hazitaonekana kabisa, kwa kuwa sehemu fulani isiyo na maana ya wagonjwa bado inalalamika kwa dalili fulani za overdose. Miongoni mwao:
- uchovu;
- uharibifu wa kuona;
- hisia ya uchovu mara kwa mara, hata baada ya kupumzika kwa muda mrefu;
- shinikizo;
- kuongezeka kwa shinikizo la damu;
- maumivu makali ya kichwa;
- kichefuchefu;
- kuharisha.
Dalili za upungufu wa vitamini
Kwa ujumla, ni wazi ni vitamini E gani inafaa kwa wanaume, lakini sio watu wengi wanaotambua uzito wa hali hiyo na wanaweza kuamua kwa usahihi wakati kiwanja muhimu haitoshi mwilini. Dalili nyingi huanza kuonekana zisizo na madhara kabisa na mara nyingi huhusishwa na uchovu wa banal.
"Simu za kuamka" za kwanza kwa jinsia kali ni uchovu, kupungua kwa utendaji, udhaifu wa misuli na kuwashwa kidogo. Ikiwa hujibu dalili hizi kwa wakati unaofaa, kupoteza maono, uharibifu wa seli za ini, ngozi hupoteza elasticity yake, na tishu za mfupa huanza kupungua. Wakati huo huo, matatizo ya kijinsia yanaonekana katika sehemu ya kiume ya idadi ya watu, spermatozoa hupoteza shughuli zao, mtu huwa na hasira, na usumbufu mkubwa katika utendaji wa mfumo wa neva unasumbuliwa.
Kwa nini mwili unahitaji vitamini Ewanaume? Bila shaka, ili kuepuka haya yote. Kwa njia, dalili za hypovitaminosis katika hatua za awali zinaweza kuwa ganzi ya mwisho na uratibu wa muda. Pia, kwa ukosefu wa tocopherol mwilini, kifo cha mapema cha chembe nyekundu za damu huanza.
Hatua za kuzuia
Ni rahisi kuzuia tatizo lolote, kwa hiyo, ili usianze matibabu makubwa na usikabiliane na matatizo ya afya ya wanaume, inashauriwa awali kudhibiti kiwango cha misombo muhimu katika mwili na kuzingatia dalili zinazojitokeza. kwa wakati ufaao. Matibabu ya hypovitaminosis inapaswa kufanywa tu chini ya usimamizi wa mtaalamu ambaye anaweza kuamua kwa usahihi kipimo kinachohitajika katika kesi fulani.
Ulaji wa mara kwa mara wa tocopherol katika kipimo cha kuzuia ni muhimu kwa mkazo mkubwa wa kimwili katika ngono yenye nguvu zaidi. Vitamini E pia inapendekezwa kwa wanaume wakati wa kupanga ujauzito, kwani kipengele hicho huchochea mzunguko wa damu kwenye pelvisi.
Tocopherol intake for potency
Kiwango hiki husaidia kupunguza kasi ya uzee wa seli za kiumbe chote, ambapo husaidiwa na uwezo wa kuimarisha kuta za mishipa ya damu na kuboresha mzunguko wa damu. Kwa hivyo, idadi ya spermatozoa inayowezekana huongezeka, na dutu hii husaidia kikamilifu katika kuchochea kazi ya uzazi. Vitamini E mara nyingi huwekwa na wataalam katika matibabu ya utasa kwa wanaume, kwani mali zake za faida husaidia kurejesha viwango vya homoni na kuboresha mzunguko wa damu katika eneo ndogo.fupanyonga.
Pia, tocopherol husaidia kuimarisha misuli ya moyo, ambayo huongeza ufanisi na ustahimilivu wa kiumbe kizima. Kwa kupunguza kasi ya kuzeeka, vitamini pia huongeza shughuli za ngono.
Pia, kiwanja hukuruhusu kuharakisha ukuaji wa misuli, ambayo ni muhimu wakati wa mafunzo ya kina, na uimarishaji wa jumla wa mfumo wa mishipa hulinda mwanaume kutokana na kiharusi na mshtuko wa moyo.
Vyakula vyenye vitamini
Kulingana na yaliyotangulia, ni wazi kwa nini wanaume wanahitaji vitamini E, lakini kutoka kwa vyakula gani unaweza kupata ya kutosha ili usitumie dawa baadaye? Kwa kweli, tocopherol haipatikani mara nyingi katika chakula. Kiasi chake kidogo kinapatikana katika bidhaa za wanyama - ini, maziwa na viini vya yai. Mazao ya mboga yana kawaida ya kutosha ya dutu hii, lakini ni safi tu. Wakati waliohifadhiwa, mboga huhifadhi nusu tu ya kipengele muhimu, na wakati wa makopo, kwa ujumla hupotea. Kwa ujumla, matibabu yoyote ya joto huathiri vibaya kiasi cha kiwanja katika chakula, ambacho kinapaswa kuzingatiwa wakati wa kupika.
Kwa hivyo, pata vitamini E yenye afya kutoka kwa matango, karoti, figili, vitunguu, viazi na mboga za majani. Katika mkusanyiko mdogo, dutu hii hupatikana katika brokoli, mchicha, mbegu, karanga na siagi.
Kiasi kikubwa cha vitamini hujilimbikizwa katika mafuta ya mboga, ambayo mtu wakati huo huo hutoa unyonyaji mzuri wa dutu hii. Miongoni mwao ni mahindi,mafuta ya mizeituni na alizeti. Oatmeal, mahindi na ngano iliyochipua pia ina wingi wa tocopherol.
Hitimisho
Ni muhimu kujua kwamba kwa afya bora ya kiume, ni muhimu kutumia potasiamu, zinki, selenium na magnesiamu pamoja na vitamini E. Ni katika vitamini na madini changamano pekee ndizo zinazoweza kudumisha afya katika kiwango kinachofaa.
