Melatonin, ambayo inaweza kudhuru ikitumiwa vibaya, ni homoni inayozalishwa kiasili. Inaweza pia kuwa bidhaa ya tasnia ya dawa. Nyongeza mara nyingi hutumiwa kama kidonge cha usingizi. Dutu hii ni salama, lakini umaarufu mkubwa umesababisha wasiwasi unaofaa kati ya wataalam. Zinahusishwa hasa na ukosefu wa idadi ya kutosha ya tafiti za maabara kuhusu matokeo ya ulaji usio na udhibiti wa melatonin, pamoja na athari zinazowezekana. Zaidi katika makala haya, tutazingatia vipengele vya homoni na madawa ya kulevya kulingana na dutu ya syntetisk, madhara yanayoweza kutokea, na pia njia za kawaida za kuongeza uzalishaji wa melatonin mwilini.
Melatonin - ni nini
Melatonin ni homoni ya neva inayozalishwa kwenye ubongo. Na mwanzo wa jioni, uanzishaji wake huanza, ambao hutayarisha mtu kwa usingizi.
Hutumika kama kidonge cha usingizimelatonin iliyoundwa bandia. Katika maduka ya dawa, unaweza kununua dawa kama hizo bila agizo la daktari. Wanasaidia mtu sio tu kulala, lakini pia kuboresha ubora na muda wa usingizi. Hata hivyo, wengi wanaona kuwa dawa hiyo haifai kama vile dawa za kawaida za usingizi.
Sio kazi pekee ya mwili ni usingizi, ambao huathiriwa na melatonin. Homoni ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa antioxidants ili kulinda mwili kutokana na kuzeeka. Zaidi ya hayo, dutu hii hudhibiti viwango vya cortisol, shinikizo la damu na joto la mwili, kinga na utendaji kazi wa ngono.
Upatikanaji katika maduka ya dawa
Nchini Urusi na Marekani, Melatonin ya kulala inaweza kununuliwa bila agizo la daktari. Hata hivyo, hii itakuwa vigumu kufanya katika nchi za Ulaya. Dawa hiyo kawaida huwekwa kwa wagonjwa wazee ambao wamegunduliwa na shida ya kulala. Inahitaji agizo la daktari ili kununua.
Homoni katika mfumo wa kiongeza cha dawa inazidi kuwa maarufu. Kwa wataalamu, hitaji hili ni la wasiwasi kwa sababu hakuna tafiti sahihi kuhusu athari zinazoweza kutokea.
Matokeo Hasi
Ikiwa Melatonin ina madhara haieleweki kikamilifu. Kumekuwa na tafiti kadhaa ambazo zimechunguza usalama wa dawa hizi. Kwa hivyo, hakuna madhara makubwa yaliyotambuliwa na hakuna ugonjwa wa utegemezi au kujiondoa ulipatikana.
Licha ya matokeo chanya, wataalam wengi wana wasiwasi kuwa homoni zinazozalishwa kiholela zinaweza kuathiri uzalishaji wa asili.melatonin. Aidha, matokeo ya tafiti hizo yalikuwa ya muda mfupi, jambo ambalo halitoi misingi ya kudai kuwa hakutakuwa na matatizo katika siku zijazo.
Hata hivyo, dalili za jumla zisizofurahi zimerekodiwa. Wakati wa miadi, wagonjwa walilalamika:
- imesisimka;
- maumivu ya kichwa;
- kichefuchefu;
- kizunguzungu.
Dawa za usingizi "Melatonin" inachukuliwa kuwa salama kiasi. Kwa muda mrefu (muda mfupi) inaruhusiwa hata kuchukua vidonge na kipimo kilichoongezeka. Lakini madaktari wanaamini kuwa utafiti zaidi unahitajika ili kufafanua baadhi ya mambo yenye utata.
Dawa "Melatonin" utotoni
Wakati mwingine wazazi huwapa watoto wao virutubisho vya melatonin ambao hupata shida kupata usingizi. Lakini madaktari wa watoto hawakubaliani na mbinu hii kwa sababu hakuna data sahihi kuhusu usalama wa kutumia dawa hiyo utotoni.
Wataalamu wa Ulaya wanachukulia dawa hizi kuwa dawa za kuagizwa na daktari. Dawa hizi zinalenga wagonjwa wakubwa.
Madawa ya kulevya na kusinzia
Melatonin kwa usingizi inahitajika gizani. Ikiwa unatumia nyongeza wakati mwingine, usingizi usiohitajika unawezekana. Athari hii haizingatiwi athari ya upande, lakini ni matokeo ya kuchukua dawa. Lakini ni lazima ieleweke kwamba kwa kuonekana kwa kusinzia, kupungua kwa majibu kunawezekana.
Matatizo unapotumia Melatonin
Data sahihi kuhusu athari ya homoni ghushikiumbe haipo. Hata hivyo, matatizo kadhaa yametambuliwa:
- Kupungua kwa joto la mwili. Homoni husababisha kupungua kidogo kwa joto la mwili. Watu wenye afya bora hawaathiriwi, lakini wagonjwa ambao wana shida na udhibiti wa joto wanapaswa kuzingatia hili
- Mwingiliano na dawa za usingizi. Ikiwa maandalizi ya msingi ya melatonin yanachukuliwa na dawa za kulala za classical, basi madhara yanaongezeka mara nyingi. Wakati huo huo, athari za misuli pia huzidi kuwa mbaya.
- Kupunguza damu. Melatonin husaidia kupunguza kuganda kwa damu. Kwa hiyo, kabla ya kutumia dawa hizo, hasa katika viwango vya juu dhidi ya historia ya matibabu na Warfarin, ni muhimu kushauriana na mtaalamu.
Hivyo "Melatonin" ni dawa inayoweza kuingiliana na dawa zingine. Unapoitumia, inashauriwa kumjulisha daktari kuihusu.
Maelekezo ya matumizi ya homoni zinazozalishwa kwa njia sanisi
Ili dawa ya usingizi "Melatonin" isilete madhara, mgonjwa lazima ainywe kulingana na maagizo. Kwa kuwa si dawa zote zinazofanana, unapaswa kusoma ufafanuzi kwa makini.
Kwa kawaida kipimo cha "Melatonin" huwa na yafuatayo:
- Kabla ya kwenda kulala, unahitaji kunywa kutoka mg 1 hadi 10 ya dutu inayotumika.
- Nambari kamili haijaanzishwa rasmi.
Ni muhimu kwa wagonjwa kujua kwamba virutubisho vyote vya dukani havidhibitiwi na mamlaka za afya. Kwa hiyo, upendeleo unapaswa kutolewa kwa makampuni ambayo yamethibitisha wenyewe na bora zaidimkono.
Masharti ya matumizi
"Melatonin" inaweza kusababisha madhara. Huko Urusi, madaktari huwa wanahusisha sababu zifuatazo kwa ukiukwaji wa kuchukua vidonge vya kulala:
- mimba;
- kunyonyesha;
- utoto na ujana.
Homoni ya sintetiki iliyotengenezwa inajulikana kupita kwenye maziwa ya mama. Kwa hiyo, haipendekezi kutumia dawa za kulala vile kwa wanawake wanaonyonyesha. Vinginevyo, dawa inaweza kusababisha usingizi kupita kiasi na uchovu kwa watoto wachanga.
Jinsi ya kuboresha ubora wa usingizi
Ukiongeza uzalishaji asilia wa melatonin bila kutumia virutubishi, unaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa ubora wa usingizi. Kwa kawaida, wataalam wanapendekeza kufanya ibada fulani:
- zima taa zinazong'aa saa chache kabla ya kulala, tumia ndogo pekee;
- inashauriwa kuepuka kufanya kazi kwenye kompyuta, kutazama TV, kutumia simu.
Inafaa pia kujua ni vyakula gani vina melatonin. Tumia kabla ya kulala.
Vyakula vya asili vya melatonin
Viwango vya homoni vinaweza kuongezwa kawaida. Ili kufanya hivyo, unapaswa kujua ni bidhaa gani zina melatonin. Mkusanyiko mkubwa wa dutu ya synthetic iliyo katika maandalizi inaweza kuwa na madhara kwa afya. Overdose haitatokea ikiwa utaongeza kiwango cha melatonin kwa lishe bora.
Kwa hivyo ni muhimu kujumuisha kwenye menyu:
- nyanya;
- mkate wa pumba;
- cherries;
- pinenuts;
- ndizi;
- shayiri;
- karoti;
- mahindi;
- radish;
- tini.
Aidha, tryptophan ya amino acid huchangia uundaji wa homoni asilia. Inapatikana katika karanga, kunde, nafaka, bidhaa za maziwa, kuku na kakao.
Imethibitishwa kitabibu kuwa manufaa ya bidhaa huleta athari zake chanya, lakini hakuna madhara.
Ikumbukwe kwamba pombe, kafeini na ukosefu wa wanga katika menyu, pamoja na sigara, hupunguza kwa kiasi kikubwa kiwango cha homoni katika damu. Kwa hivyo, ni muhimu kuachana kabisa na tabia mbaya, kula chokoleti kwa viwango vinavyofaa na kunywa kakao ili kurejesha ubora wa usingizi.
Sifa muhimu za melatonin
Dutu hii ni homoni ya usingizi. Inasimamia mzunguko wa kupumzika na kuamka. Mali muhimu yanategemea hasa kuboresha ubora wa usingizi. Kuchukua dawa husaidia wagonjwa kuondokana na usingizi, kulala vizuri, na wakati huo huo huondoa hisia ya uchovu asubuhi
Wanapotumia dawa iliyo na melatonin bandia, wagonjwa hutambua kuwa hawaamki tena mara nyingi usiku na wakati huo huo huamka wakiwa wamepumzika kabisa asubuhi. Kwa kuongeza, dawa ni muhimu kwa wale watu ambao mara nyingi hubadilisha maeneo ya saa.
Hata hivyo, wataalamu wanasema kuwa melatonin si lazima itumike kama dawa. Inawezekana kabisa kujifungia kupata kutokavyakula vilivyopendekezwa. Wakati huo huo, hatari za overdose hazitokei, na ubora na utendaji wa usingizi huboresha.
Melatonin husaidia kupunguza uzito
Wanawake mara nyingi hutumia dawa zenye melatonin bandia ili kupunguza uzito. Wakati huo huo, hata wataalamu wa lishe wakati mwingine hupendekeza virutubisho hivi vya kibaolojia kwa wagonjwa wao. Wanahalalisha uteuzi wao kwa ukweli ufuatao:
- marekebisho ya haraka ya dutu;
- kudhibiti hamu ya kula na kuzuia hamu ya kula mafuta na tamu;
- kurekebisha usingizi;
- msaada katika mwili wa uwiano unaohitajika wa mafuta mwilini.
Melatonin huongeza uhamishaji wa joto kwa kiasi kikubwa, hivyo basi kupoteza kalori. Kwa hivyo, hata kwa kukosekana kwa shughuli za mwili, upotezaji wa pauni za ziada hutokea.
Muhtasari
Watu wengi wanajua melatonin ni ya nini. Bila uzalishaji wa homoni hii, usingizi kamili hauwezekani. Uchunguzi wa kimaabara umeonyesha kuwa virutubisho havisababishi madhara makubwa, hata vinapotumiwa kwa viwango vya juu. Hata hivyo, wataalamu wengi wanaamini kuwa ushahidi hautoshi na utafiti zaidi unahitajika ili kufichua madhara ya dawa kwa muda mrefu.
Siku zote ni muhimu kushauriana na mtaalamu kabla ya kuchukua fedha kwa watu ambao ni nyeti kwa aina mbalimbali za dawa, wanawake wajawazito, wanaonyonyesha. Watoto hawapaswi kutumia dawa za usingizi za Melatonin.
Inajulikana kuwa homoni iliyotengenezwa kwa syntetisk imeonekana katika tafitikiwango cha juu cha usalama. Kwa kuzingatia hakiki, dawa ni kidonge cha kulala cha ufanisi. Hata hivyo, kwa wale ambao mara nyingi hupata matatizo ya usingizi, inashauriwa kujaribu dawa zinazolengwa zaidi.
