Watu wengi wanashangaa jinsi ya kufuta kumbukumbu. Hebu tuangalie kwa karibu suala hili. Kwa bahati mbaya, wakati mwingine kuna matukio katika maisha ambayo hatungependa kukumbuka. Na usahau juu yao - itakuwa bora kwa ujumla. Inabadilika kuwa kumbukumbu zisizofurahi, zenye uchungu au zisizohitajika zinaweza kufutwa. Na hii sio ngumu hata kidogo ikiwa utajua mbinu za kukandamiza kumbukumbu, na pia kwa hali ya kuwa maisha yamejazwa na hisia mpya wazi. Hizi hapa ni baadhi ya mbinu za kiakili za kukusaidia kujikwamua na mzigo mzito wa kumbukumbu zisizohitajika.
Nini kifanyike katika hatua ya kwanza?
Unahitaji kuchagua wakati kutoka kwenye kumbukumbu ambao ungependa kusahau. Na unahitaji kuelewa wazi ni nini wakati huu kabla ya kuanza "kukandamiza". Labda sehemu hii ya zamani, ikitokea kwenye kumbukumbu yako, inakuletea mateso ya kiakili. Kwa mfano, hii inaweza kuwa kutokana na hasaramtu wa karibu. Ni muhimu sana kukumbuka maelezo kama vile uwepo wa watu wengine katika kipindi hiki, na ni nani. Mazingira yalikuwaje, ulijisikiaje basi.
Jinsi ya kufuta kumbukumbu? Nini cha kufanya katika hatua ya pili?
Kumbuka kusahau
Ni muhimu kwako kubainisha ni nini hasa katika wakati huu wa kumbukumbu husababisha hisia kali zaidi. Jaribu kukumbuka maelezo maalum - yale ambayo unataka kusahau katika siku zijazo. Kwa mfano, huenda bado huna uwezo wa kudhibiti maumivu baada ya kutengana na mvulana (au msichana), lakini unaweza kusahau kuhusu tarehe, vipindi au matukio mahususi ya kimwili.
Mahusiano yasiyopendeza yanaweza kuchochewa na vitu vidogo vidogo kama vile harufu ya manukato, kutajwa kwa jina au mahali pa mtu fulani, sauti za wimbo unaofahamika, n.k. Maelezo haya yote yanapaswa kuandikwa kwenye kipande cha karatasi. Ikiwa uzoefu usio na furaha ulitokea shuleni, basi hakikisha kuorodhesha majina ya wale waliofanya mzaha au kufurahi juu ya hili, taja maeneo maalum ambayo yanakusikitisha, jaribu kuelezea maelezo kama vile harufu (canteen, ukumbi wa michezo, darasa, n.k.).). "Jinsi ya kufuta kumbukumbu ya mtu" sio swali lisilo na maana.
Mambo mazuri
Sasa jaribu kufikiria kuhusu maelezo haya yote huku ukifanya jambo la kufurahisha sana kwako. Hii itakuruhusu kuunganisha matukio ambayo ni ya kusikitisha kwako na vyama vya kupendeza. Ni muhimu kuwa na uwezo wa kuunda kichocheo cha furaha kwa kutafakari jinsi ulivyoteseka shuleni kwa sababu ya kushindwa au jinsi ilivyokuwa vigumu kuvunja na mpendwa mara moja.mtu. Inaweza kuwa muziki wa kupendeza kwako au bafu yenye harufu nzuri, yenye povu, glasi ya shampeni au matembezi katika maeneo ya kupendeza.
Katika hatua hii, tunapunguza uchungu wa kumbukumbu. Wataalam wengine wanashauri kusikiliza kelele nyeupe kwa sauti ya juu - kama njia mbadala ya kuunda viungo vipya vya ushirika. Ili kufuata ushauri huu, washa jenereta yoyote nyeupe ya kelele kwa nguvu kamili na ujitumbukize katika kumbukumbu.
Si kila mtu anajua jinsi ya kufuta kumbukumbu.
Tambiko maalum
Katika hatua hii, tunafuta kumbukumbu tuliyoonyesha. Hii itasaidia mila maalum. Zinachangia kubadilisha mawazo yetu kuhusu mambo fulani na kusaidia kupata matumizi bora. Chagua kitendo chochote ambacho utawakilisha kama "mwangamizi" wa hii au wakati huo kutoka kwa kumbukumbu. Kwa mfano, inaweza kuwa picha uliyoweka moto na itaungua hadi chini. Hebu fikiria haya yote kwa undani - jinsi kingo za picha zinavyowaka na kuwa meusi, jinsi inavyojikunja kutoka kwenye moto na kuwa nyeusi, na kisha kugeuka kuwa nyeupe, na kugeuka kuwa majivu yanayopepea kwenye upepo.
Hebu hili liwe tu tendo la kiishara, kiakili, lakini litakusaidia kuanza kuyachukulia yaliyopita kama kitu "kilichochoma", kimepoteza nguvu juu ya hisia zako. Unaweza kutumia hila zingine, kwa mfano, kiakili fikiria mnyanyasaji ambaye alikuudhi kwa namna ya gari ambalo linazama kwenye bwawa, au kwa namna ya treni ya mizigo ikianguka kwenye kina kirefu.korongo.
Jinsi ya kufuta kumbukumbu kwa kutumia uwekaji kumbukumbu?
Kubadilisha kumbukumbu
Pia ni wazo nzuri kubadilisha kumbukumbu zisizofurahi na kitu kitakachojaza sasa yako na matukio ya kupendeza. Kwanza kabisa - pata shughuli ambayo inaweza kukuvutia kwa kichwa chako. Uundaji wa "tabaka" mpya za kumbukumbu zitakusaidia kusukuma zamani nyuma. Inaweza kuwa burudani mpya, kusoma vitabu vya kuvutia, kwenda kwenye filamu, kazi mpya au kuhama.
Kuondokana na mambo ya kuudhi
Labda bado kuna vitu hivyo vingi karibu nawe ambavyo huchangamsha kumbukumbu yako tena na tena ili kurejea katika nyakati zisizopendeza kwako. Mambo haya ni bora kuwekwa nje ya macho. Wakati mwingine, ili hakuna kitu cha kukukumbusha ya zamani mbaya, unahitaji kuhamia mji mwingine au kufanya mabadiliko mengine makubwa. Ikiwa hili haliwezekani au halikubaliki kwako, basi itatosha kufanya mabadiliko mengi tu katika maisha yako kadri unavyofikiri yanafaa.
Jinsi ya kufuta kumbukumbu ya mtu nyumbani?
Fanya ubongo wako kuwa na fujo
Ikiwa unajaribu kusahau safari mbaya, endelea na safari mpya. Na ikiwa harufu ya cologne ya mpenzi wako wa zamani inakufanya huzuni, nenda kwenye duka la manukato na harufu ya harufu ya wanaume wote. Tarehe mpya pia zitasaidia - maoni zaidi unayo, bora zaidi. Ubongo wako utaanza kuhusisha kumbukumbu mpya na matukio ya zamani, na kufanya yaliyopita kutokuwa dhahiri na yenye nguvu.
Wacha tutoe mapendekezo machache zaidi kuhusu jinsi ya kufuta kumbukumbu ya mtu nyumbani.
Vidokezo
Kutafakari juu ya siku za nyuma pia kunaweza kuwa mbinu nzuri. Funga macho yako, ukikaa katika nafasi nzuri, na jaribu kufikiria kila kitu kilichotokea kwako mara moja kutoka kwa pembe tofauti kabisa. Kwa mfano, ili kuondoa aibu juu ya jambo fulani, fikiria kuwa ulitenda wakati huo kwa njia tofauti kabisa, kama ungependa.
Unaposikiliza muziki wa utulivu, tafakari muda wa zamani. Mwanzoni, itakuwa ngumu kwako kuzuia hisia zako, lakini polepole hali ya utulivu itachukua athari yake - utaanza kuichukua kwa utulivu zaidi.
Ruhusu kuishi hisia zote kwa ukamilifu, ziandike, andika barua kwa mkosaji wako au kwa mtu muhimu kwako, ambayo mimina hisia zako zote hadi tone la mwisho. Soma tena barua hii - na kisha kiakili au kwa kweli kuchoma, kujaribu "kutolewa" wakati huu chungu katika nafasi. Jisikie kuwa hana nguvu tena juu yako.
Tumebaini ikiwa kumbukumbu inaweza kufutwa.
