Sociophobia (kutoka Kiingereza - "fear of society") - mojawapo ya matatizo ya kawaida ya kisaikolojia, ni hofu kuu ya mtu kwa jamii. Inatambulika kama ugonjwa wa vijana: mara nyingi watu wenye umri wa miaka 15 hadi 30 wanaugua.
Usumbufu unaopatikana kwa watu wa kijamii unaweza kuwa wa ukali tofauti - kutoka kwa woga mdogo hadi woga wa kiwango kikubwa.
Ugonjwa huu wa akili ni salama kwa afya ya mwili, lakini hupunguza sana ubora wa maisha ya mtu binafsi. Mtu hupatwa na aina mbalimbali za hisia zisizopendeza anapokuwa katika maeneo yenye watu wengi, wakati wa kuzungumza na watu wote, huku akiwa makini zaidi na mtu wake.
Hatua ya kwanza ya maisha yenye usawa na yenye kuridhisha ni kushinda hofu ya kijamii. Ili kutekeleza hili ni kweli kabisa, jambo muhimu zaidi ni tamaa na nia ya kukabiliana na matatizo. Mara ya kwanza itakuwa vigumu, kwa sababu ukuaji wowote wa kibinafsi ni mabadiliko ya mitazamo ya maisha imara kwa mpya. Lakini wakati matokeo ya kwanza yanapatikana kwa mtukujiheshimu kunaamsha. Ubora huu huchangia ukuzaji wa ustadi wa mawasiliano unaopatikana katika utu imara pekee.
Tutaangalia sababu, udhihirisho na matibabu ya hofu ya kijamii kwa mbinu mbalimbali.
Historia ya hofu ya kijamii
Katika miaka ya 60 ya karne ya ishirini, wagonjwa wa kwanza walionekana na malalamiko yasiyoeleweka kuhusu hofu ya jamii. Dalili kwa watu zilitofautiana sana (kutoka kwa hofu ya fedheha ya umma hadi kutowezekana kuwa hadharani). Lakini kwa ujumla, waliunganishwa na jambo moja: walianza na umati mkubwa wa watu. Kisha wanasaikolojia walipendezwa kwanza na phobia ya kijamii. Matibabu hayo yalifanywa na njia ya uchanganuzi wa kisaikolojia na Sigmund Freud.
Wanasaikolojia waliegemea nadharia yake kwamba utoto una jukumu muhimu katika malezi ya utu, na hofu nyingi hutunzwa katika umri mdogo. Katika hali ya hofu ya kijamii, ukaribu wa kihisia wa mzazi aliye na mtoto mdogo ni muhimu sana.
Mama lazima amsikilize mtoto vya kutosha, azungumze naye, atabasamu. Shukrani kwa udhihirisho wa utunzaji na upendo, mtoto huanza kuhisi kuhitajika. Kwa ukosefu wa utunzaji, mtoto hujiona hana maana: anakua asiye na maana na hasira. Mtoto hupata mkazo mkubwa wakati wa kutembelea kitalu au chekechea mapema. Anaanza kuwakosa wazazi wake kihisia, kuna hofu ya kutojulikana, ambayo husababisha hofu ya kijamii katika siku zijazo.
Sociophobia: Sababu
Matibabu ya hofu ya kijamii moja kwa moja inategemea sababu zilizoisababisha kwa mtu fulani. Kwa mfano, ikiwa mtu ana usawa uliotamkwaneurotransmitters, basi anaagizwa matibabu na vidonge. Ikiwa shida za mawasiliano zitatokea kwa sababu ya hali ngumu za watoto, basi tiba ya kisaikolojia ya kitabia inaonyeshwa kwa woga wa kijamii.
Nini sababu za hofu ya kijamii?
- Sababu za urithi (ikiwa mmoja wa mzazi ana wasiwasi wa kijamii, mtoto pia atakua bila kutulia).
- Kukosekana kwa usawa wa vitoa nyuro. Mfumo wetu wa endokrini huzalisha homoni fulani zinazohusika na hofu, furaha, euphoria, huzuni, nk Wakati unapovunjwa, uwiano sahihi wa homoni pia huvurugika. Hii husababisha matatizo ya hisia na kuongezeka kwa wasiwasi).
- Introversion (wengi wa watu wa kijamii ni watu wa kujionea na wenye mfumo dhaifu wa neva).
- Kero za watoto.
Mara nyingi, hofu ya kijamii husababishwa na mchanganyiko wa mambo. Ama mkazo, au chuki, au shida inayowezekana imewekwa juu ya asili ya wasiwasi ya mtu. Psyche haiwezi kustahimili, na mtu mwingine anajiunga na safu ya hofu za kijamii.
dalili za kutofautisha za woga wa kijamii
Tabia za kawaida za kijamii zinaweza kuonekana kwa mbali: hawa ni vijana wembamba waliovalia vipokea sauti vinavyobanwa kichwani na wanaonekana wachanga kuliko miaka yao. Wana sifa ya kukosa mwonekano na mwonekano wa ajabu.
Wajapani wa kwanza kujitangaza waziwazi walikuwa vijana wa Japani. Mwisho wa karne ya 20, waliunda harakati ya hikikomori - vijana ambao walichagua njia ya kujitenga kwa hiari. Kipengele chao cha kutofautisha ni kupunguza mawasiliano na jamii. Nilipenda mtindo wa maisha wa hikikomorisehemu fulani ya vijana wa Magharibi. Hivi karibuni vuguvugu hili lilipata umaarufu Magharibi na Urusi.
Hata hivyo, kutotaka kuwa katika jamii na woga wa jamii kimsingi ni vitu tofauti. Ya kwanza ni udhihirisho wa nihilism, na pili ni phobia mbaya ambayo husababisha usumbufu wa kweli kwa mtu. Sociophobe halisi inakabiliwa na ukweli kwamba hawezi kuwa kati ya watu: ni vigumu kwake kupata kazi ya ofisi, haendi kwenye vilabu vya usiku na karamu. Wakati huo huo, mtu huyo anatambua kuwa kuna kitu kibaya naye. Anataka kubadilisha hali hiyo, lakini hawezi.
Dalili za hofu ya kijamii
Mtu aliye na woga mkali wa kijamii hana mipaka sana. Maeneo matatu yameathirika:
- tabia;
- fiziolojia;
- kihisia.
Nduara ya kitabia inateseka sana: mtu anakataa kutembelea matukio ya kuvutia, anaepuka maeneo yenye watu wengi, hajui kuongea hadharani.
Sehemu ya kisaikolojia inadhihirishwa na dalili za uoto:
- tachycardia;
- tetemeko;
- wekundu wa ngozi;
- donge kwenye koo;
- jasho kupita kiasi.
Kihisia, woga wa kijamii hujidhihirisha kama woga usio na maana na wa hofu wa watu. Mtu mwenye kichwa chake anaelewa upuuzi wa hali hiyo, lakini hawezi kuathiri hali hiyo.
Ugunduzi wa hofu ya kijamii
Sociophobia inatibiwa na wanasaikolojia, wanasaikolojia wa kimatibabu na wanasaikolojia. Haupaswi kwenda kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili, kwa sababu daktari huyu huwatendea wagonjwa wa akili, sio neurotics. Daktari wa akili asiyejua kusoma na kuandika ataagiza mbayamadawa ya kulevya ambayo hupunguza wasiwasi, lakini usiondoe sababu ya tatizo. Chaguo bora ni kutafuta mwanasaikolojia anayestahiki ambaye atamsaidia mtu kupata undani wa tatizo.
Miadi ya mwanasaikolojia huanza na mgonjwa kueleza matatizo yake. Kisha, daktari atapendekeza kupitisha vipimo maalum:
- Jaribio la Luscher (juu ya hali ya jumla ya kisaikolojia ya mtu).
- Mtihani wa Spielberger-Khanin (ili kubaini kiwango cha wasiwasi).
- Jaribio la hofu ya kijamii.
Kulingana na matokeo ya vipimo na malalamiko ya mtu, uchunguzi hufanywa na matibabu huwekwa.
Matibabu ya hofu ya kijamii
Kazi nzuri ajabu ya Robert Kiyosaki "Rich Dad Poor Dad" inaeleza hali ambapo watu werevu na walioelimika waliachwa bila chochote kwa sababu ya kutoamua kwao na aibu. Ingawa walikuwa na elimu duni, lakini watu waliodhamiria zaidi na wenye kiburi walifanikiwa. Mwandishi anaonyesha kwamba hali hazipaswi kuruhusiwa wakati hofu inakandamiza mapenzi. Kwa sababu hiyo, uwezo wako wa ndani na matarajio yako huanza kufifia, na unaacha kufikia malengo yako.
Chanzo cha afya mbaya ya mtu hadharani ni hofu ya kijamii. Matibabu yatakuwa na ufanisi ikiwa utapata njia sahihi ya matibabu. Mwanasaikolojia anaitwa kusaidia kumpata: haikuwa bure kwamba alisoma vitabu vya watangulizi maarufu na kutumia maarifa kwenye semina.
Hofu ya kijamii inaweza kutibiwa kwa njia nyingi. Moja ya ufanisi zaidi ni matibabu ya phobia ya kijamii.matibabu ya kisaikolojia ya utambuzi-tabia. Kuna njia zingine ambazo phobia ya kijamii inasahihishwa, matibabu hufanywa:
- Vidonge na dawa zingine.
- Uponyaji kupitia kutafakari.
- Matibabu ya woga wa kijamii kwa hali ya kulala usingizi.
Tiba ya tabia ya utambuzi
Matibabu ya hofu ya kijamii kwa matibabu ya kisaikolojia-tabia hufanyika kwa njia ya mikutano ya mtu na mwanasaikolojia (sessions).
Mtaalamu humfundisha mtu anayependa kijamii kutambua mawazo ambayo husababisha kuongezeka kwa wasiwasi. Kwa kushangaza, inageuka kuwa "mawazo mabaya" yanazunguka kitu kimoja. Ifuatayo, mtu anahitaji kuchambua mawazo yake na kujaribu kuyabadilisha na ya busara zaidi. Mwishoni mwa vipindi vya matibabu ya kisaikolojia, mtu anakuwa mwanasaikolojia wake mwenyewe, anajifunza kufikiria kimantiki na kuchukua nafasi ya mitazamo ya kategoria na inayobadilika zaidi.
Ishara kwamba tiba ya kisaikolojia inafanya kazi:
- kupunguza wasiwasi;
- ujuzi mpya wa tabia katika hali za kijamii (wakati wa kuangaziwa, unapozungumza mbele ya idadi kubwa ya watu);
- mtazamo usio wa kina wa mambo mengi.
Sociophobia: matibabu, vidonge
Na, bila shaka, tiba ya dawa haiwezi kutengwa. Matibabu ya phobia ya kijamii na njia ya dawa inajumuisha kuagiza dawa kwa mtu ambayo hupunguza kiwango cha wasiwasi. Mtu huyo amepewa:
- dawa mfadhaiko;
- vizuizi vya beta.
Za awali zinafaa kwa hofu ya kijamii na viwango vya juu vya wasiwasi. Ya pili huondoa maonyesho ya kimwiliwasiwasi - tetemeko, tachycardia, jasho. Wanasiasa na wanaharakati wengi huchukua vizuizi vya beta kabla ya kuonekana kwa umma kwa muda mrefu.
Lakini inafaa kukumbuka: tembe hutibu athari, si sababu. Wao ni addictive na kuwa na madhara mengi unpleasant. Ukombozi wa kweli kutoka kwa shida ni ukuaji mkubwa wa kibinafsi, na sio athari ya muda mfupi ya dawa za matibabu zinazokandamiza mfumo wa neva. Kwa hivyo, kuamua kutumia dawa ndio suluhisho la mwisho.
Matibabu ya hofu ya kijamii kwa hypnosis
Hypnosis ni matibabu ya pili yenye ufanisi zaidi kwa hofu ya kijamii. Inajumuisha kubadilisha imani za uharibifu za mtu kwa kuzamisha fahamu katika hali ya maono. Mtaalamu wa hypnotist huzingatia mtu juu ya taarifa muhimu na kuitia moyo. Baada ya vikao kadhaa vya hypnosis, hofu ya mtu kwa jamii inatoweka, anatulia wakati jamii inazingatia mtu wake.
Lakini hypnosis ina tahadhari moja: sio watu wote wanao chini yake. Pia, njia hii haikubaliki kwa kila mtu: huenda mtu hataki mtu mwingine aingie akilini mwake.
Tafakari
Njia nzuri ya kupumzisha mwili na kuondoa vizuizi vya ndani. Kutafakari kumejulikana tangu zamani: kuna msingi wa mazoea mengi ya kiroho (yoga). Agano la Kale linataja neno la Kilatini meditatio - kutafakari, kuzingatia, kuvuta pumzi.
Kutafakari ni zoezi la kiroho la kutafakari au mazungumzo ya ndani. Kuna njia tofauti za kutafakari. Ili kupunguza wasiwasi na kutuliza akili, kuna mbinu inayoitwa "kutafakari kupumua". Anafundisha kupumua kwa usahihi na kwa utulivu. Wakati wa mazoezi, mtu hutulia, kutafakari, kujifunza kuzingatia hisia chanya.
Mtu anayetafakari ni mtulivu, hana sifa ya wasiwasi. Mtazamo chanya huboresha ujuzi wa mawasiliano.
matokeo
Mchanganyiko wa hofu mbalimbali za kijamii umeunganishwa katika dhana ya woga wa kijamii. Mkakati wa matibabu madhubuti ni kuchukua nafasi ya mitazamo ya kategoria hatari na inayoweza kunyumbulika zaidi na inayobadilika. Nyongeza bora ya kufanyia kazi mawazo yako ni kutafakari kwa kupumua: kupumzika, kuondoa vizuizi vya ndani na kutoa mtazamo mzuri.
Watu wote wa kijamii wanapaswa kukumbuka: maji hayatiririki chini ya jiwe la uongo. Unahitaji kutafuta njia ya matibabu ambayo itakusaidia. Mara ya kwanza utafanya makosa na kusonga polepole. Lakini hatua kwa hatua, hatua kwa hatua, utapata uzoefu muhimu na kupata kitu ambacho kitakusaidia kurudi kwenye maisha ya furaha.
