Katika maisha ya karibu kila familia, mapema au baadaye kunatokea hatua wakati kila mtu anangojea kujazwa tena. Hii ni kipindi muhimu sana cha muda, kwani hali nzuri zaidi ya kuzaliwa kwa mtoto inapaswa kuundwa katika familia. Ni aina gani ya mtoto atakayezaliwa inategemea upangaji sahihi na kipindi cha ujauzito. Upangaji wa ujauzito ni mchanganyiko wa utafiti na dawa ambazo zitaathiri afya ya mtoto. Ni vitamini gani za kuchukua wakati wa kupanga ujauzito?
Kuna wanawake wachache, na hakika watu wanaokidhi mahitaji yote ya vitamini na madini. Kwa hiyo, kuchukua vyanzo vya ziada vya vitamini kwa wanawake wajawazito ni muhimu sana, kwani mwili wa mwanamke hutumia zaidi wakati wa malezi ya fetusi.microelements na upungufu wao unaweza kujidhihirisha vibaya katika siku zijazo. Mkusanyiko mkubwa wa vitamini katika damu itawawezesha mama kujisikia vizuri, kuonekana kutakuwa na afya. Wakati wa kupanga ujauzito, kuchukua vitamini tata ni muhimu.
Vitamini za kutayarisha mimba kwa familia ni muhimu kweli?
Wakati wa kuuliza swali la vitamini gani vya kuchukua wakati wa kupanga ujauzito, kwanza kabisa, wataalam wanapendekeza asidi ya folic kwa kiwango cha 400 mcg, kwani kiwanja hiki cha kikaboni kinahusika kikamilifu katika malezi ya mfumo mkuu wa neva. kijusi. Hii ni sharti ambayo huanza kufanya kazi kutoka hatua ya kupanga mimba na hadi miezi mitatu ya maendeleo ya fetusi. Ikiwa mimba "ilipanda bila kutambuliwa", basi unahitaji kuanza kuichukua mara tu unapojua kuhusu hilo. Kozi inaweza kuanza hata kabla ya kushauriana na daktari.
Kuna mabishano kuhusu vitamini vingine. Ni vitamini gani za kuchukua wakati wa kupanga ujauzito, na ni zipi hazipaswi kuchukuliwa? Ifuatayo, tutazungumza juu ya upendeleo wa kozi ya kozi zingine za vitamini kwa kushirikiana na asidi ya folic.
Sio siri kwamba vitamini ni kipengele muhimu cha michakato yote ya biokemikali katika mwili. Metabolism inategemea usawa wao. Lakini wakati wa kubeba fetusi, mwili unahitaji kipimo kikubwa, kwani pamoja na mama, vitamini pia zinahitajika kwa fetusi. Hii ina maana kazi nyingine ya vitamini na madini - malezi ya kawaida ya mwili wa mtoto. Na hii ni kutokuwepo kwa kasoro za kuzaliwa na patholojia. Hasa kwa sababu yahali nyingi za kutatanisha hutokana na hili.
Ikiwa msichana kabla ya ujauzito alikuwa na upungufu kidogo katika uwiano wa vitamini katika mwili, basi mtoto bado atachukua kila kitu anachohitaji kutoka kwa mama yake na kuzaliwa na uzito mdogo, hadi kilo 3. Lakini basi mwanamke ataingia katika hali ya hypovitaminosis, kwa sababu hiyo, misumari na nywele zitakuwa brittle, ngozi itakuwa dhaifu. Bila shaka, hakuna kitu cha kusema juu ya kuonekana nzuri. Lakini ikiwa mwanamke alikuwa tayari katika hypovitaminosis kabla ya ujauzito, basi mtoto anaweza kuzaliwa na kasoro. Ndiyo maana ni muhimu kuwajibika kuhusu vitamini vya kuchukua kabla ya kupanga ujauzito.
Kwa wasichana wengi, kwa muda wa wiki tatu hadi nne kabla ya mimba kutunga, unahitaji kuchukua vitamini tata ili kufidia ukosefu wa vipengele muhimu. Hata hivyo, madaktari katika nchi za Magharibi na Japan wanaamini kwamba kuchukua si lazima wakati mlo ni sahihi na uwiano. Lakini inafaa kutazama lishe yako, na itakuwa wazi mara moja ikiwa wewe ni wa jamii hii ya watu. Sasa hakuna uhaba wa bidhaa yoyote, tofauti na USSR na kipindi baada ya kuanguka kwake, lakini watu wachache walipanga milo yao kwa njia ifaayo.
Bado, ni vitamini gani za kunywa unapopanga ujauzito?
Ilisemekana hapo juu kuwa hii ni hatua muhimu sana katika maisha ya mtoto aliye tumboni. Bado hajapata mimba, lakini hatima yake inategemea matendo yako. Usisahau kwamba mtoto hupatikana shukrani kwa baba. Kwa hiyo, maandalizi yake pia ni muhimu.
Kwa wanaume, maandalizi ni muhimu kwa njia ambayo manii yake inakuwa hai zaidi na ya ubora wa juu. Maniilazima haraka kurutubisha yai. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujua ni vitamini gani mtu anapaswa kuchukua wakati wa kupanga ujauzito. Inayofuata ni zamu ya mwanamke.
Ni muhimu kwa mwanamke kutengeneza mazingira bora kwa mzunguko wa hedhi na ovulation ya mara kwa mara, kisha mtoto atapata mimba mara moja. Pia jiandae kwa kipindi cha ujauzito cha miezi tisa.
Washiriki wote wa familia changa wanalazimika kurekebisha mlo wao, kutafakari upya mtindo wao wa maisha na kujumuisha michezo katika maisha yao. Usawa wa madini pia ni muhimu, ambayo itasaidia kujaza vitamini complexes. Inastahili kuwachukua kwa wanawake na wanaume. Kwa hivyo wanafamilia wote wanapaswa kuchukua vitamini gani wakati wa kupanga ujauzito?
Kwa wanaume
Nusu yenye nguvu ya idadi ya watu wanapaswa kuanza kula vizuri na kunywa vitamini siku 120 kabla ya tarehe ya kuzaliwa kwa mtoto, kwani inachukua takriban miezi mitatu kwa upyaji kamili wa manii. Kozi bora hudumu kutoka miezi mitatu hadi sita. Manii itakayopatikana itakuwa na jenetiki bora bila kasoro na itarutubisha yai haraka.
Ni vitamini gani zinazopaswa kuchukuliwa wakati wa kupanga ujauzito kwa mwanamume mahususi? Hizi ni vitamini na madini ambayo yataongeza ubora wa asili ya homoni:
- Asidi ya Folic - huathiri mwendo wa manii na muundo. Kiungo muhimu.
- Vitamin E - huongeza uimara wa seli, kupunguza hatari ya uharibifu. Hiyo ni, mmenyuko kwa mambo ya mazingira katika spermatozoa inakuwa ndogo. Lakini wengi wana wasiwasi juu ya swali la kuchukua vitamini E wakati wa kupanga ujauzito kwa mwanamume.
- Vitamini C ni kijenzi kinachokuza uzalishaji wa homoni za "kiume", ikiwa ni pamoja na testosterone. Chanzo bora kitakuwa asidi askobiki.
- Zinki - huongeza shughuli za ngono na hamu, ambayo pia inahusika katika usanisi wa testosterone.
- Selenium - inasaidia shughuli za ngono za mwanamume hata katika uzee.
Vipengele vyote vilivyo hapo juu vitatayarisha mwanamume kupata mtoto mwenye afya njema. Wanachukuliwa kabla ya mimba, yaani, wakati wa maandalizi ya ujauzito. Ikiwa haiwezekani kutumia yote hapo juu, basi kuchukua asidi folic bado inahitajika. Vile vile hutumika kwa wanawake. 400 mcg kwa siku litakuwa chaguo bora zaidi.
Kwa wanaume, ni muhimu pia kuwa na vitamini E ya kutosha, ambayo inawajibika kwa udhibiti wa testosterone, ambayo huunganisha spermatozoa. Pamoja na asidi ya folic, hii inathiri uzalishaji wa manii ya hali ya juu. Vipengele hivi viwili vya ufuatiliaji vina jukumu kubwa katika kupanga ujauzito.
Yote yaliyo hapo juu yanaonyesha hitaji la kujiandaa kwa ujauzito kwa sehemu ya wanaume ya idadi ya watu kwa usawa na wanawake. Unaweza kuanza kozi ya vitamini kwa njia mbili: tofauti au kwa tata moja ya multivitamin. Ni vitamini gani zinazopaswa kuchukuliwa wakati wa kupanga ujauzito, ambazo zinapatikana katika maduka ya dawa? Hapa kuna orodha bora: "Alfabeti ya wanaume", "Profertil","SpermActive", "Viardot", "Viardot forte" na wengine.
Kwa jinsia ya haki
Hatma zaidi ya mtoto na maisha ya familia inategemea maandalizi ya wanawake kwa ujauzito. Maandalizi ya hali ya juu ya ujauzito inamaanisha kuwa wakati wa ujauzito yenyewe, idadi ya shida itapunguzwa, na itapita vizuri na bila shida. Kozi ya vipengele muhimu vya kufuatilia inaruhusu mwanamke kupata fetusi yenye afya, wakati hali ya mama itakuwa sawa. Ngozi itakuwa laini na elastic, haupaswi kungojea mapumziko, nywele zitaanguka kidogo, kucha zitakuwa brittle kidogo. Ni bora kuanza kozi miezi sita kabla ya mimba kutungwa.
Kama ilivyorudiwa mara kwa mara, vitamini vya kuchukua wakati wa kupanga ujauzito kwa mwanamke, asidi ya folic (hadi 400 mcg kwa siku) ni ya lazima. Kozi huchukua hadi wiki ya kumi na mbili baada ya mimba. Mengine ni hiari. Ni bora kutumia vitamini E, D, K, H, A, C, B wakati wa maandalizi.
Vitamin E ni muhimu kwa wanafamilia wote. Inadhibiti asili ya homoni ya mwanamke, inawajibika kwa mfumo wa uzazi na hutengeneza hali bora kwa mtoto. Usijali kuhusu utoaji wa mimba kabla ya wakati na kuharibika kwa mimba.
Vipengele vya ufuatiliaji vilivyo hapo juu ni muhimu sana kwa wanawake wakati wa kutayarisha mimba. Vitamini hivi vinapaswa kuliwa ama tofauti au kama tata moja ya multivitamin. Hata hivyo, ni thamani ya kuchukua vitamini wakati wa ujauzito. Kuna hata vifaa maalum ambavyo vimeundwa kwa miezi 3 ya kwanza ya ujauzito. Hapa kuna dawa ambazo zinafaa kwa mama wajawazito:"Alfabeti kwa wanawake wajawazito", "Gendevit", "Complivit Trimestrum 1", "Bio-Max", "Multimax" na wengine.
Kipimo cha vitamini wakati wa kupanga ujauzito
Ni muhimu sio tu ni vitamini gani mwanamke huchukua wakati wa kupanga ujauzito, lakini pia katika kipimo gani anachofanya. Washirika wote wawili katika maandalizi ya mimba ya fetasi wanapaswa kutumia vitamini zifuatazo katika kipimo fulani:
- Folic acid - 400 mcg kwa siku.
- Vitamin E - 100-400 IU kwa siku.
- Vitamin D - 400 IU kwa siku
- Vitamin K - 1 mg kwa siku.
- Vitamin H - 300 IU kila siku.
- Vitamin A - 3000-5000 IU kwa siku.
- B1 - hadi 1.9 mg, B2 hadi 1.4 mg, B6juu hadi 2.3 mg kwa siku.
Inafaa kuzingatia vitamini nyingi, ambazo ni maarufu sana na zinazopendekezwa katika maandalizi ya kushika mimba.
"Minisan Mama" - seti ya vitamini nyingi kwa ajili ya kutayarisha mimba
Hili ni toleo lililosawazishwa kikamilifu la multivitamin complex. Nchi ya dawa ni Finland. Mtengenezaji wa Ulaya anaweza kuaminiwa. Mchanganyiko huu una vipengele vyote hapo juu. Ni muhimu kuzingatia kwamba wazalishaji walitunza na kuimarisha mchanganyiko na vipengele muhimu vya kufuatilia: Fe, Mg, I.
Maoni kuhusu dawa hii ni mazuri sana. Mtandao umejaa sifa kama hizo. Ikiwa unatoa kwa ufupi kiini chao, huwezi kuwa na matatizo na nyuzi za collagen, basikuwa na nywele na ngozi itakuwa sawa. Inabainisha kuwa baada ya kuchukua curls kuwa zaidi hata na uangaze hai huonekana, asilimia ya kupoteza nywele hupungua. Na bei ni ya kupendeza sana, mtu yeyote anaweza kumudu tata hii bila matatizo yoyote.
Ikiwa tutachanganua maoni yote kwa jumla, basi wanawake wengi huchukulia dawa hii kuwa bora zaidi, au angalau mojawapo ya bora zaidi sawia na Vitrum Prenatal na Elevit Pronatal. Ni vitamini gani ni vyema kumeza unapopanga ujauzito zaidi ya hizi?
Hebu tuzungumze kuhusu "Elevit" wakati wa kupanga ujauzito
Mchanganyiko sawa muhimu pamoja na "Minisan Mama". Ina vipengele vya kufuatilia kwa ujauzito. Inastahili kuzingatia uwepo wa vitu muhimu kama kalsiamu, chuma, zinki, shaba, fosforasi na magnesiamu. Ugumu huu huruhusu mama anayetarajia kujisikia ujasiri na asiwe na wasiwasi juu ya kupata mtoto. Asidi ya Folic kama dawa tofauti katika kesi hii haihitajiki! Inakuja katika kipimo kinachohitajika pamoja na tata. Lakini pia kuna minus ndogo - iodini haipo hapa. Kwa hivyo, utahitaji kununua dawa kama "Jodomarin" na kunywa.
Katika kesi ya kuamua ni vitamini gani zinazotumiwa vyema wakati wa kupanga ujauzito, dawa hii inatajwa mara nyingi. Maoni karibu kila wakati ni chanya, kwani hii ni tata nzuri sana. Wasichana na wanawake wanaona kuwa mzunguko wao wa hedhi unakuwa mara kwa mara namimba hutokea karibu kila mara mara ya kwanza. Wanawake wanafurahi kwamba wakati wa ujauzito nywele zao, misumari na ngozi ni katika hali kamili na hata kuwa bora zaidi kuliko ilivyokuwa kabla ya kuanza kwa ulaji. Vitamini hivi havisababishi kutapika na hupunguza toxicosis mwanzoni mwa ujauzito. Lakini hakuna downsides. Bei ya tata hii ni ya juu sana, hakuna iodini katika muundo, ingawa inaweza kuongezwa kwa aina hiyo ya pesa. Baada ya mwanzo wa kozi, hamu ya chakula itaongezeka kwa kasi na kuna hamu ya kula kila kitu. Na hii sio nzuri tena. Lishe lazima iwe na usawa. Mama mtarajiwa asisahau hili.
Vitrum multivitamin complex wakati wa kupanga ujauzito
Dawa nyingine inayolengwa kwa wigo mpana. Ni maarufu kama "Elevit". Hutumika katika hatua ya maandalizi ya mimba na katika hatua za mwanzo.
Kwa hivyo ni vitamini gani bora za kunywa kabla ya kupanga ujauzito? "Vitrum" na "Elevit" ni sawa, lakini kuna tofauti kidogo ambazo zinazungumza kwa niaba ya "Vitrum". Ngumu hii ina aina kamili ya vitamini muhimu katika usawa sahihi. Kipengele tofauti ni uwepo wa iodini katika muundo, ambayo haipo katika "Elevit". Hali hii huwalazimisha mama wajawazito kununua vitamini hivi. Hakuna haja ya kufikiri juu ya ulaji wa ziada wa iodini, katika ngumu ni ya kutosha. Pia katika Vitrum, maudhui ya zinki, magnesiamu na shaba yanaongezeka kuliko mwenzake wa gharama kubwa zaidi. Hivyo plus mwingine - bei ni ya chini kuliko ile ya"Elevita". Watumiaji walibainisha kuwepo kwa athari ya manufaa kwa nywele, misumari na ngozi ya dawa hii. Hakukuwa na ongezeko la hamu ya kula au kuvimbiwa. Maoni mara nyingi ni chanya.
Alfabeti
Pia eneo la madini linalolengwa sana katika maandalizi ya kutunga mimba. Hata hivyo, wanaweza kuchukuliwa wakati wa ujauzito na hata wakati wa lactation. Chaguo bora itakuwa "Alfabeti. Afya ya Mama" au "Alfabeti ya Mama". Zaidi tutatumia ufupisho wa kawaida - "Alfabeti".
Maoni kumhusu yamegawanyika. Kuna zote mbili chanya na hasi. Mali yote sawa yalibainishwa na wale waliochukua madawa ya kulevya: uboreshaji wa misumari, nywele, ngozi. Mimba iliendelea bila shida. Pia, vitamini hugawanywa katika vikundi na huchukuliwa kwa vidonge tofauti, ambavyo vinaonyeshwa kwa rangi. Kibao kimoja cha kila palette ya rangi hutumiwa kwa siku, lakini mapumziko ya saa nne inahitajika kati ya vidonge hivi. Ulaji tofauti ni pamoja na uhakika, kwani hatari ya athari za mzio na madhara mengine hupunguzwa. Usisahau kwamba asidi ya folic na vitamini E ziko katika kipimo sahihi, na pia kuna kalsiamu na iodini.
Lakini, kama ilivyotajwa tayari, pia kuna pande hasi. Jambo la kwanza ni la kuchekesha, kwa sababu wengi hawapendi kuwa hii sio dawa, lakini nyongeza ya lishe. Ingawa vitamini zitakuwa virutubisho vya lishe kila wakati, haijalishi ni ngumu gani unayonunua. Jambo la msingi ni kwamba kwa usajili wa bidhaa za dawa, kiasi kikubwa chahundi na nyaraka, hii husababisha matatizo ya kisheria, hivyo ni rahisi kusajili bidhaa kama nyongeza ya chakula. Kuhusisha ukweli huu kwa minuses angalau ni ujinga.
Na sasa hasara kubwa. Wengi huripoti kuzorota kwa afya, kichefuchefu na madhara mengine wakati wa kuchukua. Katika hali hizi, wanawake huacha maoni hasi, ingawa sababu inaweza kuwa kushindwa kufuata sheria na maagizo.
Femibion
Ikiwa unafikiria juu ya kupanga ujauzito na vitamini gani mwanamke anahitaji kuchukua, basi "Femibion" haifai kabisa. Mchanganyiko wa vitamini ambao umepata umaarufu mbaya. Kuna maoni mengi hasi juu yake. Kwanza, dawa hii ni ghali sana, ingawa muundo ndani yake ni wa kawaida kabisa, yaani, kuna overestimation isiyo na maana ya gharama ya bidhaa, bila ufanisi dhahiri. Matokeo yake, wanawake hawazingatii athari inayotaka na kuhesabu pesa zilizopotea. Pili, idadi kubwa ya watu wamepata athari za mzio baada ya kuchukua vitamini. Na pamoja na ukweli kwamba athari inayotaka haionekani, kwa maoni yao, ununuzi wa dawa hii ni kupoteza pesa tu na hatari kwa afya. Hivyo wingi wa hakiki hasi. Hata hivyo, kuna wale ambao wana mtazamo chanya kuelekea dawa hii. Kwa muhtasari wa hakiki zote, wamegawanywa katika maoni mawili haswa kwa nusu. Wengi wanaona neutralization ya toxicosis. Pia katika utungaji kuna madini na vitamini vyote muhimu kwa uwiano sahihi. Lakini ikiwa inafaa kununua ni juu yako.
Vitamini "Aevit"
Vitamini gani za kunywa unapopanga ujauzito? UkaguziAevit haifai kabisa, kwani haifai kwa kuandaa ujauzito. Kuna vitamini A na E nyingi sana. Jumla ya ziada ni zaidi ya mara elfu 20 ya kiwango cha juu kinachoruhusiwa. Dozi kubwa za vitamini A huathiri vibaya fetusi, husababisha patholojia zinazowezekana na ulemavu wa kuzaliwa. Ikiwa unachukua "Aevit", basi kozi lazima ikomeshwe miezi mitatu kabla ya mimba, ili vitamini A iliyokusanywa inaweza kutumika kwa mkusanyiko unaohitajika.
Vitamini gani zinafaa zaidi kwa kesi hii?
Na bado, ni vitamini gani zinazopaswa kuchukuliwa wakati wa kupanga ujauzito kulingana na takwimu? Vitamini "Vitrum" na "Elevit" huchukua nafasi kubwa katika orodha ya akina mama wajawazito. Ingawa kuna uwezekano mkubwa kuwa tayari ni akina mama kwa sasa.
Lakini usisahau kuwa kilicho bora sio bora kila wakati. Ikiwa dawa imepata hakiki nyingi nzuri, basi sio ukweli kwamba itakufaa. Ni vitamini gani zinapaswa kuchukuliwa wakati wa kupanga ujauzito, lazima uamue pamoja na daktari wako, baada ya uchunguzi wa kina na kuzingatia vipimo vilivyofanyika, pamoja na kuzingatia hali ya mwili wako kwa sasa. Hiyo ni, kwa mimba tofauti kutakuwa na majibu tofauti kwa vitamini, na wale ambao tayari wamekusaidia wanaweza kuumiza wakati ujao. Baada ya kukagua maelezo ya muhtasari yaliyotolewa katika makala, fanya uamuzi sahihi pamoja na mtaalamu.
