Ukweli wa maisha ya kisasa ni kwamba kila mtu anayewazunguka, isipokuwa nadra, anataka kupunguza uzito. Bila shaka, tamaa hiyo ni ya kupongezwa sana, kwa sababu kutokuwepo kwa uzito wa ziada kunakuwezesha kujisikia vizuri si tu kimwili, bali pia kisaikolojia. Jambo kuu ni kwamba ni muhimu kuchunguza kipimo katika kila kitu na kufuatilia kwa uangalifu ili tamaa ya kupoteza uzito hatimaye isipelekee ugonjwa kama vile anorexia.
Ndio maana ni muhimu sana kujua ni uzito gani unachukuliwa kuwa bora kwa kila mtu. Katika suala hili, wengi wangependa kujua jinsi ya kukokotoa uzani unaofaa.
Kwa sasa, kuna njia kadhaa tofauti za jinsi ya kukokotoa uzani unaofaa. Hata hivyo, bila kujali ni njia gani itatumika, mtu anapaswa kukumbuka daima kwamba matokeo yaliyopatikana wakati wa mahesabu si sahihi kabisa, kwa sababu yatakuwa ya jumla. Kwa hivyo, baada ya kupokea matokeo ya uzito ambayo inachukuliwa kuwa bora, ni muhimu kufanya marekebisho kwa sifa zako za kibinafsi: urefu, mwili, mtindo wa maisha, na wengine wengi. Baada ya yote, bila kuzingatia mambo haya, mwishoni, unaweza kufikia uzito ambao, kulingana na mahesabuitakuwa kamili, kuonekana tu kutateseka. Kwa hivyo, kwa mfano, uzito bora kwa asthenics na hypersthenics ya urefu sawa inaweza kutofautiana kwa kilo 12-15.
Leo, wataalamu wengi wa lishe na madaktari wanabainisha njia tatu kuu za kukokotoa uzani unaofaa.
Kila mmoja wao ana sifa zake na nuances, na kwa hivyo usishangae kuwa matokeo yatakuwa tofauti.
Ya kwanza ni rahisi sana: unahitaji kutoa 110 kutoka kwa urefu wako. Kielelezo kitakachopatikana kitakuwa uzani wako bora. Njia ya pili inategemea hesabu ya index ya molekuli ya mwili. Kwa kufanya hivyo, uzito wa sasa umegawanywa na urefu wa mraba. Ikiwa takwimu inayotokana ni chini ya 19, mtu huyo ana uzito mdogo, ikiwa ni zaidi ya 26, mtu huyo ni mzito, anayepakana na fetma. Ikiwa matokeo ni kati ya 19 na 26, uzani ni bora.
Ili kujua jinsi ya kukokotoa uzani unaofaa kwa njia nyingine, unahitaji kupima mduara wa kifua wakati wa kuvuta pumzi na kutoa pumzi. Viashiria hivi viwili vinajumlishwa na kuzidishwa na thamani ya ukuaji katika sentimita. Takwimu inayotokana imegawanywa na 240, na sasa matokeo yanaonyesha uzito unaofaa.
Watu wengi wangependa kujua jinsi ya kukokotoa uzani unaofaa kulingana na Dukan, kwa sababu ni mfumo wake wa kupunguza uzito ambao ni mmoja wapo maarufu zaidi. Lakini unaweza kutumia njia hii ya hesabu kwa bure tu kwenye tovuti iliyotolewa kwa mfumo huu. Ili kupata uzito wako bora, unahitaji kujaza dodoso maalum. Matokeo yake, wewehabari itatolewa sio tu kuhusu uzito wako unaofaa, lakini pia jinsi ya kuufikia.
Kuna njia nyingi za kukokotoa uzani unaofaa, na kila moja ni nzuri kwa njia yake. Kwa hali yoyote, hatupaswi kusahau kwamba sifa za mtu binafsi zina jukumu muhimu katika hesabu hizo, ambazo, kwa bahati mbaya, hazizingatiwi na mifumo mbalimbali ya hesabu.
