Saratani ni ugonjwa mbaya na mbaya ambao ni vigumu kutibu hata kwa matumizi ya teknolojia na dawa za kisasa. Wakati huo huo, kila mtu yuko hatarini bila ubaguzi. Ikiwa unataka kupunguza uwezekano wa ugonjwa huu kuonekana kwenye rekodi yako ya matibabu, angalia bidhaa za kuzuia saratani, inashauriwa kuzijumuisha katika lishe yako katika maisha yako yote ili kuwa na afya njema na hai hadi uzee.
Lishe sahihi ndio ufunguo wa afya
Wahenga walisema kuwa "wewe ndio unakula". Kwa bahati mbaya, lishe ya mtu wa kisasa mara chache inaweza kuitwa bora. Mara nyingi huwa na bidhaa za kumaliza nusu, zilizojaa dyes za bandia na kansa, pamoja na sukari nyingi, bidhaa za unga, sausage na sausage - yote haya huathiri hali ya afya kwa ujumla. Ongeza kwa hiliikolojia duni ya megacities na mafadhaiko ya mara kwa mara mahali pa kazi. Haishangazi kwamba madaktari zaidi na zaidi ulimwenguni kote wanagundua saratani na wagonjwa wao. Kwa ujumla, chakula dhidi ya tumors ni orodha inayofaa ambayo haina viungo vya gharama kubwa na vya kigeni. Kinyume chake, sahani zote na viungo vyake ni rahisi na afya, hasa mboga mboga na mboga, matunda ya machungwa, matunda na baadhi ya matunda, kunde, karanga na aina fulani za viungo. Maelezo ya bidhaa za kupambana na saratani yataorodheshwa hapa chini kwa namna ya orodha. Inapendekezwa sana kujumuisha katika mlo wako wa kila siku.
Vyakula vya antioxidant ni nini?
Kwanza, hebu tuelewe antioxidants ni nini. Hizi ni vitu maalum vinavyoweza kupunguza kasi ya michakato ya oxidation katika mwili, inaweza kuwa ya asili na asili ya synthetic. Ni bora ikiwa walinzi wa seli huingia mwili wetu na chakula. Wanasayansi, baada ya kusoma vyakula vingi (matunda, matunda, nafaka na wengine), walifikia hitimisho kwamba idadi kubwa ya vioksidishaji muhimu vilivyomo katika vitu vifuatavyo, hizi ni bidhaa za antioxidant dhidi ya saratani:
- maharagwe, yakiwemo maharagwe mekundu;
- currant mwitu na bustani, nyeusi na nyekundu;
- cranberries;
- raspberries, jordgubbar na matunda mengine mekundu;
- tufaha;
- cherry, plum;
- karanga na matunda yaliyokaushwa;
- chipukizi za nafaka;
- Gala, Smith, tufaha tamu;
- nyanya;
- chai ya kijani.
Kwa kuzingatiaAntioxidants zinazotambulika kwa kawaida ni pamoja na vitamini C na E, provitamin A, lycopene, flavonoids, tannins, na anthocyanins (hizi ni vitu sawa ambavyo hupatikana kwa wingi katika beri nyekundu), unaweza kujumuisha bidhaa za kuzuia saratani kwenye mlo wako ambazo zina hizi. vipengele. Kwa mfano, sote tunajua kuwa limau, chungwa, matunda ya acai yana kiasi kikubwa cha vitamini C, vitamini E iko kwenye chipukizi kilichotajwa tayari, na provitamin A hupatikana kwenye karoti.
Je, ni vyakula gani vya kuzuia saratani unaweza kujumuisha katika mlo wako wa kila siku?
Bila shaka, Mrusi wa kawaida hana uwezo wa kuhudumia jordgubbar, raspberries, matunda ya acai na bidhaa zingine za bei ghali mwaka mzima. Lakini orodha ya vipengele muhimu vya chakula sio tu kwa majina yaliyotajwa, kwa sababu kabichi ya kawaida pia ina vitu muhimu vinavyozuia shughuli za jeni zinazosababisha saratani. Bidhaa zingine za afya na za bei nafuu za kuzuia saratani zinaweza kupatikana mwaka mzima katika maduka makubwa yoyote:
- vitunguu saumu na kitunguu - vina viambata vya antitumor kwa wingi na huongeza kinga;
- nyanya, pilipili nyekundu - zina lycopene; Kwa njia, nyanya pia inaweza kuliwa ikiwa imepikwa, usindikaji hauna karibu hakuna athari kwa mali zao za manufaa;
- ndimu na matunda yoyote yanayopatikana - vitamini C;
- tangawizi (mbichi, kavu, poda) na manjano - viungo hivi, ambavyo wengi wetu tunavipuuza isivyostahili, hupunguza kwa kiasi kikubwa uvimbe mwilini na kupunguza kasi.ukuaji wa uvimbe;
- kunde zozote ni bidhaa muhimu kwa ajili ya kuzuia saratani ya matiti, zina protini nyingi kiafya.
Kwa kujumuisha viambato hivi kwenye milo yako, utabadilisha mlo wako na pia kufanya uzuiaji madhubuti wa magonjwa.
Ni vyakula gani vinalinda dhidi ya saratani ya matiti?
Kwa bahati mbaya, saratani ya matiti huathiri mwanamke mmoja kati ya kumi na tatu. Kiashiria hiki kinatofautiana kulingana na eneo la makazi, lakini thamani ya wastani na takwimu za kusikitisha zinafaa kwa Urusi, Amerika, na nchi za Asia ya Kusini. Wakati huo huo, wanawake zaidi ya umri wa miaka 65, pamoja na wale ambao jamaa zao wa karibu waliteseka na ugonjwa huu, wako kwenye kikundi maalum cha hatari. Umuhimu wa kuzuia katika kesi hii ni muhimu sana, unapaswa pia kukagua lishe yako ili kujumuisha bidhaa fulani dhidi ya saratani ya matiti. Nini hasa? Hii hapa orodha:
- matunda ya manjano - kiungo hiki, "tangawizi ya manjano", ni tiba inayotambulika ya kuzuia saratani, ikiwemo saratani ya matiti;
- blueberries pia ni muhimu - yana kiasi kikubwa cha flavonoids, ambayo hupunguza uwezekano wa ugonjwa;
- nyanya na parachichi ambalo si geni tena lina viambata vingi, hasa lycopene na asidi oleic, manufaa kwa mwili;
- Mimea ya Brussels, cauliflower, brokoli - ina viambata vya kuzuia saratani;
- miongoni mwa bidhaa zingine zinazolinda afya ya matiti nimchicha, vitunguu saumu, chai ya kijani, zabibu, cherries, kelp na artichoke.
Bila shaka, hizi za mwisho hazipatikani katika kila duka, lakini kabichi, nyanya, vitunguu saumu na manjano ni nafuu kabisa, na blueberries hukua kwa wingi msituni katika msimu. Jambo kuu sio kuwa wavivu na badala ya bidhaa za kumaliza nusu, jitayarisha sahani zenye afya na kitamu.
Maandiko na vitabu maarufu kuhusu vyakula vya kuzuia saratani
Richard Beliveau, Foods Against Cancer ni kitabu ambacho kilikuja kuuzwa vizuri zaidi katika nchi nyingi duniani. Kwa hivyo, mwandishi, daktari kwa mafunzo, alifanya tafiti kadhaa ambazo zimethibitisha kuwa bidhaa fulani, haswa asili ya mmea, zinaweza kupunguza sana uwezekano wa saratani, na pia ukuaji wa polepole wa tumor. Kwa hiyo, daktari anazungumzia faida za asidi ya ellagic, ambayo hupatikana kwa kiasi kikubwa katika raspberries zilizotajwa tayari, jordgubbar, karanga, na hasa walnuts, hazelnuts, pecans. Orodha hiyo inajumuisha cherries, matunda ya bluu: blueberries, blueberries na blackberries, pamoja na cranberries, mdalasini na chokoleti yenye maudhui ya juu ya kakao, giza. Bila shaka, mtu yeyote ambaye anajali sana afya yake atafanya vyema kusoma kazi hii, ingawa tafadhali kumbuka kuwa bidhaa za kupambana na kansa zilizoorodheshwa katika kitabu tayari zimetajwa zaidi ya mara moja na madaktari wengine. Jambo la kawaida ni kwamba ili kuzuia kutokea kwa tumors, unapaswa kubadilisha lishe yako na vyakula vya mmea vyenye vitamini A, C, E, lycopene, flavonoids na vitu vingine ambavyo tayari tumeorodhesha katika aya.hapo juu.
Seleniamu dhidi ya saratani
Seleniamu ni kipengele muhimu cha ufuatiliaji ambacho ni muhimu kwa miili yetu. Bila hivyo, iodini na vitamini E hazipatikani na seli, na upungufu wake unaweza kusababisha ugonjwa wa tezi, kupungua kwa kinga, ugonjwa wa ini, anemia, na wengine kadhaa. Ndiyo maana ni muhimu sana kurekebisha upungufu wake. Kuhusu saratani, seleniamu ina jukumu kubwa katika kuzuia. Kwa hivyo, ni antioxidant yenye nguvu, husaidia kuimarisha mfumo wa kinga, na jukumu lake ni muhimu katika kuzuia na matibabu ya saratani ya kibofu kwa wanaume na saratani ya matiti kwa wanawake. Kwa bahati mbaya, nchini Urusi, karibu kila mkazi hupata ukosefu wa dutu hii, ndiyo sababu ni muhimu sana kuijaza kwa kuchukua vitamini complexes au kula vyakula vyenye seleniamu. Dhidi ya saratani na vivimbe vingine, kipengele hiki kimo katika kumi bora kati ya muhimu na muhimu zaidi.
selenium inapatikana wapi?
Hii hapa ni orodha ya vyakula vyenye seleniamu vinavyopatikana:
- hili ni ini, mayai, chumvi ya mawe;
- dagaa, hasa sill;
- unaweza pia kujumuisha dagaa wa kigeni katika orodha: kaa, kamba, kamba na kamba;
- pumba za ngano, mahindi, mbegu, karanga na chachu ya watengenezaji pombe vina seleniamu nyingi;
- pamoja na nyanya, uyoga, kitunguu saumu.
Jumuisha chakula chochote au kadhaa kwenye mlo wako, ili utajipatia kinga madhubuti ya aina nyingi za saratani.
Bidhaa bora kwa kingasaratani
Vipengee vyote vilivyoorodheshwa katika makala haya, kwa njia moja au nyingine huzuia kuibuka kwa aina nyingi za uvimbe wa saratani. Lakini pia kuna viongozi kati ya bidhaa. Bila shaka, matumizi yao ya mara kwa mara ya chakula haitoi dhamana ya 100% ya ulinzi dhidi ya saratani, lakini inapunguza kwa kiasi kikubwa uwezekano wa uchunguzi huu kuonekana katika rekodi yako ya matibabu. Hii hapa orodha yao:
- kabichi - yoyote, lakini hasa chipukizi za broccoli na Brussels. Kula hivyo hupunguza kwa kiasi kikubwa kutokea kwa saratani ya utumbo;
- soya ni nzuri sana katika kuzuia saratani ya tezi dume;
- njugu, wakati walnuts ndio viongozi;
- samaki ni chanzo cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo ukosefu wake husababisha ukiukaji wa kimetaboliki ya mafuta, ambayo, kwa upande wake, husababisha hatari ya kuongezeka kwa tumor;
- nyanya - bidhaa hiyo ina lycopene nyingi, ambayo hupambana na aina nyingi za saratani;
- uyoga, hasa wa kigeni kwetu, Kijapani: shiitake, maitake, reishi na wengine. Utungaji una vitu vinavyoweza kukandamiza shughuli za seli za saratani ambazo tayari zimeundwa;
- mwani - ina iodini muhimu, selenium na vitu vingine vingi muhimu kwa mwili;
- tangawizi - hulinda kongosho na kuboresha kinga kwa ujumla;
- vitunguu vina sifa sawa.
Kamilisha orodha hii ni chai, hasa ya kijani. Jambo pekee ni kwamba unahitaji kunywa bila sukari, lakini uifanye kwa usahihi na kwa uwazi kulingana na maelekezo. Hiyo ni, sio maji ya kuchemsha, kusisitiza kwa wakati mmoja kwa angalau dakika 5.
Hitimisho na Hitimisho
Baada ya kuchanganua makala haya, unaweza kuhitimisha kuwa vyakula vya kuzuia saratani vinatokana hasa na mimea. Hii haishangazi, kwa sababu ni ndani yao kwamba unaweza kupata vitamini, asidi na madini muhimu. Katika nafasi ya pili katika umaarufu ni samaki na dagaa, yote kutokana na maudhui ya asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Kukubaliana, lishe sahihi, ikiwa ni pamoja na kupambana na kansa, itagharimu familia si zaidi ya meza ambayo bidhaa za kumaliza nusu, sausage na sausage, mkate mweupe na pasta iliyofanywa kutoka kwa unga wa premium hutolewa kwa wingi. Jambo kuu ni kuelewa kwamba mlo wako huathiri moja kwa moja hali ya mwili. Lishe sahihi itakupa fursa ya kuishi kwa muda mrefu na sio kuugua sio saratani tu, bali pia magonjwa mengine.
