Hali iliyo karibu na mfadhaiko huathiriwa na 95% ya watu mara kwa mara. Aidha, hii haihusiani na kiwango cha nyenzo, ikiwa nchi iko karibu na maadili ya wastani. Ikiwa idadi ya watu iko kwenye hatihati ya kuishi au katika mchakato wa vita, silika za kujilinda zinawashwa, viashiria vya unyogovu na kujiua vinaanguka. Lakini misemo hii ya jumla haitamsaidia mgonjwa kujibu swali "Jinsi ya kuishi ikiwa hutaki kuishi?"
Aina za magonjwa
Sababu za hali mbaya ni za aina mbili kuu - hali ya nje (kifo cha wapendwa, ukosefu wa ajira, taaluma isiyopendwa) na ya ndani (matatizo katika biokemia ya ubongo, mara nyingi ya urithi). Katika kesi ya kwanza, unahitaji kutafuta rasilimali ndani yako na msaada wa nje kutatua matatizo ya nje (kukabiliana na maumivu, kupata angalau kazi ya muda, kubadilisha taaluma yako). Katika kesi ya pili, matumizi ya antidepressants ni ya lazima. Bila shaka, wengiSitaki kuwasiliana na wataalamu wa magonjwa ya akili na kuchukua dawa, lakini katika hali nyingine hakuna njia mbadala, mtu hajui jinsi ya kuishi ikiwa hataki kuishi. Na bila dawa, karibu haiwezekani kubadili hali hiyo.
Usiache
Mtu aliye na matatizo ya nje pia anaweza kuhitaji dawa ili kujiweka katika njia chanya zaidi. Unapaswa kujua kwamba mara nyingi athari hupatikana wiki 2-4 tu baada ya kuanza kwa dawa, hivyo usisimamishe dawa ikiwa hujisikii nafuu baada ya siku chache.
Lilia usaidizi
Njia nyingi za kujiua hazitokei mtu anaposema "Sitaki kuishi" kwa mara ya kwanza. Kama sheria, maoni haya yanatolewa mara kadhaa, zaidi na zaidi, hii ni kilio cha msaada. Ikiwa kuna mtu kama huyo karibu na wewe, ni bora kupuuza uwezekano kwamba anakudanganya. Na hutokea, lakini ni afadhali kumsaidia mtu mbaya kuliko kupata maumivu ya dhamiri juu ya kaburi baridi.
Siku ya ushindi dhidi ya maumivu
"Itakuwaje kama sitaki kuishi?" - swali ngumu. Walakini, kuna njia zilizothibitishwa za kuboresha hali ya ubongo wako bila dawa. Jaribu kila siku kukumbuka na kuandika angalau mambo 5 mazuri yaliyokupata. Hebu iwe hata hali ya hewa nzuri, huruma kwa wapendwa au tabasamu. Asubuhi, sikiliza ili ushinde leo, ili kupata angalau kitu kizuri. Huwezi kuvuta mawazo mazito na kumbukumbu kutoka kwa kumbukumbu yako na ufahamu wako, tayari umewekwa kwenye mbaya. Hauko katika hali sahihikukabiliana na mawazo mabaya. Hutaenda kwenye ukumbi wa mazoezi na halijoto ya 40?
Umuhimu wa Mahusiano
Utaishi vipi ikiwa hutaki kuishi? Tafuta miunganisho na watu wanaokupenda. Waulize wasiulize maswali na wasipendezwe na hali yako. Omba tu kuwa hapo. Na kukugusa mara nyingi iwezekanavyo. Kugusa mguso huboresha hali ya mhemko na hukuruhusu kutazama ulimwengu kwa njia chanya zaidi. Ikiwezekana, nenda kwa masaji au umwombe mpendwa akupe.
Omba Mungu akusaidie. Jinsi ya kuishi ikiwa hutaki kuishi? Jaribu kufanya usichotaka kufanya. Uwezo wa kutabasamu kwa kutafakari kwako kwenye kioo. Na kumbuka kwamba maoni yetu kuhusu sisi wenyewe na udogo wetu hawezi kuwa lengo. Hata watu wa karibu hawaoni kila kitu. Kwa hiyo, mawazo mabaya kuhusu maisha hayawezi kutegemewa. Na bado anaweza kukupa furaha nyingi. Ukishinda leo.
