Malalamiko ya maumivu ya mgongo yanaweza kusikika kutoka kwa karibu kila mtu wa kisasa. Na kwa wengi, dalili hiyo isiyofurahi inaambatana karibu kila wakati. Mara nyingi, sababu ya matatizo ya nyuma ni osteochondrosis. Huu ni ugonjwa ambao cartilage na tishu za mfupa katika sehemu mbalimbali za mgongo huharibiwa. Zaidi ya hayo, kwa umri, hatari ya ugonjwa huongezeka sana.
Leo, dalili zake huzingatiwa kwa karibu kila mgonjwa wa pili ambaye amefikisha umri wa miaka ishirini. Ikiwa dalili za awali za osteochondrosis ya mgongo zinapatikana, matibabu ya ugonjwa huo inapaswa kuanza mara moja. Vinginevyo, maendeleo ya ugonjwa huo yataathiri vibaya afya ya binadamu.
Uamuzi wa ugonjwa
Osteochondrosis ya mgongo ni nini? Huu ni mchakato wa pathogenic unaoathiri cartilage ya articular. Pia ina athari mbaya kwenye mifupa iliyo karibu. Katika hatua yake ya kwanzaosteochondrosis huathiri tu diski ziko kati ya vertebrae na kuzifunga. Pamoja na maendeleo ya mchakato wa dystrophic, mishipa huathiriwa. Kisha ugonjwa huenea hadi kwenye uti wa mgongo na kuharibu viungo.
Osteochondrosis ya mgongo ni ya siri kabisa. Ukweli ni kwamba cartilage iliyoathiriwa ya diski haiwezi kurejesha katika siku zijazo. Hii inaongoza kwa ukweli kwamba sehemu ya mgongo ambayo iliathiri ugonjwa itaanguka polepole na bila kushindwa. Nini cha kufanya wakati dalili za ugonjwa zinaonekana? Ikiwa dalili za osteochondrosis ya mgongo hugunduliwa na matibabu ya ugonjwa huanza kwa wakati, basi mchakato huu unaweza kusimamishwa. Haiwezekani kuondoa kabisa ugonjwa huo.
Shahada za ugonjwa
Matibabu ya osteochondrosis ya mgongo itategemea moja kwa moja ukuaji wa ugonjwa huo. Baada ya yote, kila moja ya hatua hizi ina sifa zake:
- Shahada ya kwanza. Katika hatua ya awali ya ugonjwa huo, disc intervertebral ni kupasuka. Inaweza kuwa hasira na harakati zisizo sahihi au jitihada nzito za kimwili. Katika kesi hiyo, dalili za ugonjwa huo ni hisia zinazofanana na kutokwa kwa umeme. Pia kuna maumivu yaliyotamkwa.
- Shahada ya pili. Katika hatua hii ya ugonjwa, mgongo hupoteza utulivu, ambao unaambatana na maendeleo ya protrusions. Mtu ana maumivu ambayo huongezeka kwa harakati zisizo sahihi. Dalili kuu za aina hii ya ugonjwa ni kufa ganzi katika vidole, usumbufu wa muda kwenye sakramu, na maumivu ya kichwa ya mara kwa mara.
- Shahada ya tatu. Katika hali hii, mgonjwahernia inaonekana, usumbufu hutokea katika eneo la ujasiri uliovurugika. Mtu huteswa na maumivu ya kichwa, miguu na mikono mara nyingi hufa ganzi, kusikia na kuona huharibika, ufanyaji kazi wa viungo vingi huharibika.
- Shahada ya nne. Hatua hii ina sifa ya kutoweka kwa dalili za hernia na kupungua kwa maonyesho ya ugonjwa huo. Kisha mgongo hupoteza uimara wake kutokana na kujipinda au kuteleza kwa vertebrae. Wakati huo huo, wakati mwingine hukua, kufinya mishipa. Kama matokeo ya mchakato huu, mfereji mzima wa uti wa mgongo atrophies.
Hatua za ugonjwa
Matibabu ya osteochondrosis ya mgongo pia inategemea sababu hii.
- Hatua ya kwanza. Ni matokeo ya upungufu wa unyevu na kupoteza elasticity. Katika kipindi hiki, msingi huhamishwa ndani ya diski ya mgongo. Mchakato kama huo husababisha mabadiliko katika sura ya pete za nyuzi. Hata hivyo, haiendelei zaidi ya diski ya katikati ya uti wa mgongo.
- Hatua ya pili. Katika kipindi hiki, malezi ya ufa huanza kwenye pete. Kupoteza uthabiti wa uti wa mgongo kutokana na kupungua kwa urefu wa diski bapa.
- Hatua ya tatu. Katika maeneo ya nyufa, mapungufu huanza kuonekana. Kuvimba kunakua. Sehemu ya kioevu ya msingi huingia kupitia microcracks. Katika sehemu za kupasuka, mgandamizo wa mishipa ya damu na neva hutokea.
- Hatua ya nne. Katika hatua hii, michakato ya dystrophic huanza. Vertebrae hukaribia kila mmoja, na kusababisha matatizo kwa namna ya spondylosis na spondyloarthrosis. Wakati mwingine kuna uingizwaji wa tishu za nyuzi na mfupa. Katika hatua ya awali ya hatua hii, kuna kupungua kwa muda kwa maumivu. Lakini baada yausumbufu unazidishwa na shinikizo kwenye mishipa.
Sababu za ugonjwa
Ikiwa dalili za osteochondrosis ya mgongo zinapatikana, patholojia inatibiwa kwa wazee na kwa vijana. Mara nyingi, maendeleo ya ugonjwa husababishwa na vibrations, majeraha ya nyuma na overloads. Hata hivyo, sababu halisi ya ugonjwa bado haijaanzishwa. Kuna maoni kwamba mwanzo wa mchakato hukasirika kwa sababu ya usambazaji usio na maana wa mzigo na kwa sababu ya udhaifu wa mishipa na misuli. Nadharia kama hiyo inathibitishwa kwa hakika na njia mbalimbali za kutibu osteochondrosis ya mgongo. Baada ya yote, wao hutoa mafunzo kwa mishipa na vifaa vya misuli.
Hata hivyo, kuna idadi ya sababu zinazochochea mchakato wa patholojia. Orodha yao ni pamoja na: uzito kupita kiasi na mkao mbaya, miguu bapa na majeraha, matatizo ya kimetaboliki na maambukizi, utimamu wa mwili na mfadhaiko, matatizo ya homoni na utapiamlo, kazi ya kukaa bila kufanya kazi na hypothermia, kuvuta sigara na baadhi ya mambo mengine.
Wakati mwingine hata mtu anayeishi maisha sahihi anaweza kuugua osteochondrosis kutokana na ukosefu wa virutubisho muhimu mwilini. Leo, tatizo hili ni mojawapo ya tatizo kuu katika jamii ya kisasa.
Aina za ugonjwa
Matibabu ya osteochondrosis ya mgongo hutofautiana kulingana na eneo lililoathirika. Katika kesi hiyo, ugonjwa huo umegawanywa katika thoracic, kizazi, na pia lumbar. Wakati mwingine sehemu kadhaa za mgongo zinahusika katika mchakato wa patholojia mara moja. Matukio kama haya yanaonyesha hali yake ya kawaida.
Mara nyingimadaktari wanaonyesha kuwepo kwa osteochondrosis lumbar. Ni kawaida kwa karibu 50% ya wagonjwa. Nafasi ya pili inachukuliwa na ugonjwa wa kanda ya kizazi. Aina hii ya osteochondrosis inapatikana katika robo ya matukio yote, kama matokeo ya kukaa kwa muda mrefu kwenye kompyuta au kazi ya monotonous. Kuhusu ugonjwa unaoendelea katika eneo la kifua, dalili zake hazionekani. Hasa ikilinganishwa na maonyesho katika eneo lumbar na kizazi. Hii ni kutokana na uhamaji mdogo wa vertebrae iko katika eneo la thora. Katika suala hili, kuna imani iliyoenea kwamba aina hii ya ugonjwa ni ugonjwa wa nadra sana. Hata hivyo, sivyo. Na idara hii ya uti wa mgongo inahitaji matibabu ya osteochondrosis mara nyingi kabisa.
Dalili za ugonjwa
Kuanza matibabu ya osteochondrosis ya shingo ya kizazi itahitajika wakati dalili kama vile:
- maumivu ya kichwa yanayoendelea;
- kubadilisha sauti;
- shinikizo kuongezeka;
- kizunguzungu;
- kupoteza kusikia;
- kukoroma;
- kupoteza uwezo wa kuona;
- kuoza kwa meno.
Je, matibabu ya osteochondrosis ya mgongo wa thoracic inapaswa kuanza kwa dalili gani mara moja? Miongoni mwao ni haya yafuatayo:
- maumivu wakati wa kupapasa;
- uchovu mkubwa wa misuli ya mgongo;
- matatizo ya viungo mbalimbali;
- maumivu ya kifua na mgongo.
Matibabu ya osteochondrosis ya mgongo wa lumbar hufanyika chini ya dalili gani bila kuchelewa? Juu ya maendeleo ya ugonjwa katika eneo hilionyesha:
- mguu kufa ganzi;
- maumivu ya mgongo;
- kupungua kwa joto la ngozi;
- shida wakati wa kukojoa;
- matatizo ya kinyesi;
- mvuto wa misuli;
- kupoteza shughuli;
- mishipa ya varicose.
Mbinu za kuondokana na ugonjwa
Je, utambuzi na matibabu ya dalili za osteochondrosis ya seviksi, thoracic na lumbar spine iko vipi? Kuondoa patholojia ya vipengele vinavyounga mkono vya mifupa ni mchakato mrefu sana. Ikiwa imepangwa kutibu osteochondrosis ya mgongo nyumbani, basi, kwanza kabisa, utahitaji kushauriana na mtaalamu (daktari wa upasuaji, mifupa au mtaalamu). Hii itakuruhusu kuchagua mwelekeo sahihi na kuzuia matokeo ya kusikitisha ya ugonjwa huo.
Ugunduzi sahihi wa ugonjwa na uamuzi wa shahada yake hufanywa tu na daktari aliyehitimu sana. Watamchunguza mgonjwa, kukusanya taarifa kuhusu maisha yake, mzunguko, asili na mahali pa kutokea kwa hisia zisizofurahi. Na tu baada ya utambuzi sahihi, matibabu huanza, ambayo inaweza kuwa ya kihafidhina na ya uendeshaji. Njia iliyochaguliwa itategemea moja kwa moja utimamu wa mwili na umri wa mgonjwa, hali yake ya kihisia, hali ya kifedha na vikwazo vilivyopo.
Je, osteochondrosis ya uti wa mgongo inatibiwa vipi katika hatua yake ya awali? Mapitio ya wataalam na wagonjwa yanaonyesha wazi kwamba katika kipindi hiki, tiba ya kihafidhina itakuwa chaguo bora zaidi. Wakati huo huo, daktari huteuadawa zinazohitajika. Wakati huo huo, matumizi ya mazoezi ya matibabu yanapendekezwa. Mwongozo na reflexology itakuwa msaada mkubwa katika kurejesha.
Dawa zinazofaa zaidi katika matibabu ya osteochondrosis ya mgongo wa kizazi, pamoja na kifua na lumbar, ni dawa za kutuliza na analgesics zisizo za narcotic. Kwa kuongeza, vitamini kutoka kwa kikundi B vinaagizwa. Matibabu hayo hutumiwa kwa kawaida ili kuondokana na kuvimba na maumivu katika kesi ya kurudia kwa patholojia.
Unapotumia reflexology, bathi za mafuta ya taa, tiba ya acupuncture na leza, upimaji wa sauti na uchangamshaji wa umeme hupendekezwa. Bafu za matope, pamoja na matibabu ya iodini, ni muhimu sana kwa maradhi kama haya.
Matibabu ya osteochondrosis ya mgongo na madawa ya kulevya lazima hakika yaambatane na mazoezi ya physiotherapy. Mazoezi yanayopendekezwa yanahusisha kuimarisha misuli na kutoa miisho ya neva iliyobana.
Iwapo matibabu ya kihafidhina hayatafaulu, hernia itahitaji kuondolewa. Katika hali kama hizi, uingiliaji wa upasuaji hufanywa au njia za kitamaduni hutumiwa.
Kuondoa osteochondrosis ya shingo ya kizazi
Aina hii ya ugonjwa huondolewa, kama sheria, kwa kutumia njia za kihafidhina. Tiba hiyo ya osteochondrosis ya mgongo wa kizazi inaweza kudumu kwa miezi kadhaa. Kuondoa ugonjwa huo ndani ya muda mfupi hautafanya kazi.
Matibabu ya uti wa mgongo wa seviksi lazima yafanywe kwa njia tata. Kwa kufanya hivyo, mbinu hutumiwakama:
- tiba ya madawa ya kulevya;
- tiba ya mazoezi;
- tiba ya viungo.
Hirudotherapy na acupuncture inaweza kutumika kama mbinu zisizo za kitamaduni. Matibabu ya osteochondrosis ya mgongo wa kizazi nyumbani pia hufanyika wakati wa kufanya seti ya mazoezi ya yoga. Kama uingiliaji wa upasuaji, hutumiwa mara chache sana. Uendeshaji unafanywa tu katika kesi ya dalili zilizopo za asili fulani. Matibabu mbadala ya osteochondrosis ya mgongo wa kizazi pia inaruhusiwa. Hata hivyo, mbinu zinazotumiwa katika kesi hii lazima zikubaliane na daktari.
Njia kuu ya kukabiliana na osteochondrosis ya seviksi ni kutumia dawa. Wagonjwa wanaagizwa sindano, pamoja na dawa zilizoagizwa kwa maombi ya nje. Dawa hizo zinaweza kuondoa maumivu, kupunguza uvimbe na kupunguza hali ya jumla ya mgonjwa. Uteuzi wa tiba yenye ufanisi zaidi unapaswa kufanywa na mtaalamu pekee.
Dawa zifuatazo zitaondoa ugonjwa huo:
- dawa za kutuliza maumivu;
- dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal;
- kupumzika;
- vitamini complexes;
- vasodilating;
- kuboresha mzunguko wa damu;
- dawa unyogovu.
Wataalamu wengi hupendekeza wagonjwa wao wa chondroprotectors. Kwa msaada wao, dalili huondolewa na kuna athari nzuri katika mchakato wa kurejesha maeneo yaliyoathirika. Hizi ni Teraflex na Alflutop.
Jeli zinapendekezwa kwa urahisi wa kutembea na maumivuna marashi. Maarufu zaidi kati yao ni Khondra-Sila, Kapsikam, Chondroxide na Voltaren.
Sambamba na kutumia dawa, mgonjwa anahitaji kufanyiwa physiotherapy. Kwa msaada wao, ufanisi wa dawa zinazotumiwa huongezeka kwa kiasi kikubwa na diski za intervertebral na viungo hurejeshwa.
Katika hali hii, taratibu zifuatazo zinaweza kupendekezwa:
- tiba ya ultrasound;
- electrophoresis;
- magnetotherapy;
- tiba ya laser;
- masaji;
- tiba ya mwongozo.
Mapambano dhidi ya osteochondrosis ya mgongo wa kizazi lazima ifanyike na mazoezi ya kawaida kutoka kwa mazoezi ya matibabu. Tiba ya mazoezi inaweza kutoa athari kubwa na athari chanya kwa hali ya misuli na kwa sababu ya kuhalalisha michakato ya asili kwenye mgongo. Zingatia baadhi ya mazoezi haya:
- Mgonjwa aliyesimama anapaswa kuinamisha kichwa chake mbele. Kaa kama hii kwa sekunde 10-15. Kwa wakati huu, kuna lazima iwe na hisia ya mvutano mdogo katika misuli. Baada ya kichwa lazima ielekezwe nyuma. Katika nafasi hii, inafaa pia kukaa kidogo.
- Inapendekezwa kugeuza kichwa chako kushoto na kulia, ukishikilia kila nafasi hizi kwa sekunde 5-10. Mvutano wa shingo unapaswa kupendeza.
- Mgonjwa anaombwa kufanya harakati za mviringo na mabega yake - 5 na kurudi. Rudia zoezi hilo mara tano hadi kumi.
Matibabu ya osteochondrosis ya mgongo nyumbaniinahusisha matumizi ya mbinu za watu. Bila shaka, haiwezekani kuondokana na ugonjwa huo kwa msaada wao, lakini bado wanakuwezesha kukabiliana na uondoaji wa dalili. Ikumbukwe kwamba matibabu kwa kutumia tinctures, compresses na njia nyingine ni tiba ya ziada na haipaswi kuchukua nafasi ya ushauri wa daktari.
Mapishi ya waganga wa kienyeji, ambayo hutumiwa kupunguza dalili za osteochondrosis, yanahusisha matumizi ya bidhaa za asili ya mimea na wanyama. Mwelekeo kuu wa fedha hizo ni kuhakikisha athari ya joto ya eneo hilo na michakato ya pathological inayoendelea. Ndiyo sababu hutumiwa katika matibabu ya osteochondrosis ya mgongo wa lumbar na thoracic, na sio tu ya kizazi.
Maarufu zaidi ni kichocheo kinachotumia analjini ya unga (meza 10), iodini (matone 10), pombe ya matibabu (g 100) na mafuta ya kafuri (tbsp). Kuchanganya viungo hivi vyote hukuruhusu kupata dawa ambayo, kwa kuzingatia hakiki za wagonjwa, huondoa maumivu baada ya kusugua.
Kichocheo kingine cha ufanisi ni kutumia vodka ya kawaida (300 g), asali (200 g), na juisi ya aloe (vijiko 2). Bidhaa hizo huchanganywa vizuri na kuingizwa kwa saa 12. Chombo kama hicho hutumika kwa kusugua na kubana.
Maoni mazuri katika matibabu ya osteochondrosis hupokea chai ya mitishamba. Hutengenezwa kutoka kwa jordgubbar, elderberry, kamba, mint, chamomile na mimea mingine ya dawa.
Osteochondrosis ya seviksi mara nyingi hukua na mtindo mbaya wa maisha. Hasakwa hivyo, ili kuzuia ugonjwa, utahitaji:
- epuka shughuli kubwa za kimwili;
- fanya mazoezi mara kwa mara;
- ondoa tabia mbaya;
- kula haki;
- jaribu kutokuwa na wasiwasi.
Kwa kuzingatia hatua za kinga, mchakato wa uponyaji unaharakishwa sana. Hii huondoa uwezekano wa kurudia tena.
Kuondoa osteochondrosis ya kifua
Kama katika kesi ya awali, mgonjwa anaagizwa dawa mbalimbali. Matibabu ya osteochondrosis ya mgongo wa mkoa wa cervicothoracic na thoracic hufanywa kwa kutumia dawa za kutuliza maumivu, pamoja na zile zinazoondoa mvutano wa misuli ikiwa mgonjwa anayo.
Chondroprotectors pia huwekwa na daktari. Fedha hizo husaidia mchakato wa kurejesha tishu za cartilage. Hatua yao inalenga kuhifadhi maji ndani ya diski ya mgongo. Wakati huo huo, tata ya vitamini pia inapendekezwa, pamoja na maandalizi yenye kalsiamu. Fedha kama hizo ni muhimu kusaidia mwili. Hii itampa nguvu ya kupambana na ugonjwa huo. Wakati huo huo, inafaa kukumbuka kuwa kwenda kwa daktari kutatoa ujasiri katika uteuzi sahihi wa pesa ili kupunguza kozi ya osteochondrosis.
Moja ya vipengele muhimu vya kuondoa maumivu ya mgongo itakuwa massage ya kimatibabu. Inaweza kufanywa kwa kujitegemea au kwa kutumia huduma za mtaalamu.
Kuogelea kutakuwa na athari ya manufaa kwenye uti wa mgongo. Inasaidia sana katika mapambano dhidi ya osteochondrosis.
Sawa na yoyoteaina nyingine ya ugonjwa, na ugonjwa wa idara hii, mazoezi ya matibabu ni msaada mkubwa. Wakati wa kufanya mazoezi, matokeo yatategemea kabisa juhudi za mgonjwa. Ugumu uliopendekezwa, kama sheria, ni rahisi na hauitaji mafunzo maalum kutoka kwa mtu. Ni muhimu sana kuchagua mazoezi sahihi.
Ili kuondoa osteochondrosis ya kifua utahitaji:
- Kulala chali, weka mikono yako nyuma ya kichwa chako. Wakati wa kuwategemea, inua mwili kutoka kiuno hadi kichwa ili iwe takriban cm 10. Katika nafasi hii, inashauriwa kushikilia kwa muda fulani. Zoezi linarudiwa mara 5.
- Tupa mikono yako nyuma ya kichwa chako. Inua miguu yako hadi waguse sakafu nyuma ya kichwa chako. Hakuna haja ya kupiga magoti yako. Baada ya kufikia nafasi hii, utahitaji kushikilia ndani yake kwa sekunde chache. Baada ya kupumzika kwa muda mfupi, rudia hatua zote.
- Vuta miguu iliyopinda hadi kifuani. Kuwaunga mkono kwa mikono yako chini ya magoti yako, jaribu kubomoa matako yako kutoka kwa sakafu. Kaa katika nafasi hii kwa sekunde chache. Baada ya kupumzika kwa muda mfupi, rudia zoezi hilo.
- Kulala juu ya tumbo lako, konda sakafuni kwa mikono yako. Wakati huo huo, sehemu ya juu ya mwili inapaswa kuinuliwa ili mgongo uingizwe. Simama katika nafasi hii kwa sekunde chache, na kisha, baada ya kupumzika kidogo, fanya kila kitu mara chache zaidi.
- Kulala chali na kunyoosha mikono yako kando na kuipasua sakafuni pamoja na kichwa chako. Shikilia katika hali hii kwa sekunde chache. Rudia mara kadhaa.
Ni muhimu kukumbuka kuwa mazoezi yote ya mazoezi ya matibabu yanapaswa kufanywa bila mkazo usiofaa. Ikiwa maumivu hutokea, wanapaswa kuingiliwa na kupumzika. Mapitio ya matibabu ya osteochondrosis ya mgongo inaruhusu sisi kuhukumu ufanisi wa mazoezi ikiwa yanafanywa kwa mujibu wa sheria zote.
Kuondoa osteochondrosis ya lumbar
Baada ya udhihirisho wa ishara za kwanza za ugonjwa, ni muhimu kutembelea daktari. Je, ugonjwa unaoathiri eneo la lumbar na sacral ya mgongo unatibiwaje? Ugonjwa unapogunduliwa katika hatua za awali za ukuaji wake, matibabu na mawakala wa kawaida wa dawa inahitajika.
Matibabu ya osteochondrosis ya lumbar spine huambatana na acupuncture, mazoezi ya mazoezi, tiba ya mwongozo na sumaku.
Tiba maarufu ya kiasili ambayo hutumiwa kama nyongeza ya mazoezi ya jumla ni hirudotherapy. Huondoa dalili za ugonjwa na kuharakisha mchakato wa uponyaji.
Matibabu ya osteochondrosis ya mgongo wa lumbosacral katika hatua za baadaye inahitaji uingiliaji wa upasuaji.
Unapowasiliana na daktari katika kesi ya kugundua ishara za kwanza za ugonjwa, kama sheria, dawa imewekwa. Ina mpango sawa, sanjari na kuondolewa kwa osteochondrosis ya kanda ya kizazi na thoracic, ikiwa ni pamoja na chondroprotectors, na dawa zisizo za steroidal na vitamini. Tiba kama hiyo inafaa sana katika hatua za mwanzo za ugonjwa. Sambamba na hili, blockade ya mgongo inaweza kufanywa. Yeye niimeundwa ili kupunguza maumivu makali wakati dawa inapodungwa moja kwa moja kwenye chanzo cha kutokea kwake.
Matibabu ya osteochondrosis ya mgongo wa sacral-lumbar kwa kutumia:
- mafuta ya kienyeji ambayo hupunguza maumivu ("Diclofenac", "Diklak", "Voltaren");
- dawa zisizo za steroidal za kutuliza maumivu (Celebrex, Rofika, Nurofen);
- vipumzishaji vya misuli vilivyoundwa ili kupunguza sauti ya misuli, kuzuia foci ya maumivu ("Mydocalm", "Sirdalud");
- chondroprotectors ("Struktum", "Don");
- vitamini za kikundi B, zinazoruhusu kudhibiti sauti ya misuli ("Milgamma").
Katika dalili za kwanza za osteochondrosis ya lumbar, ni busara zaidi kuanza mara moja kufanya mazoezi ya matibabu kwa ukawaida. Bila shaka, aina mbalimbali za dawa husaidia kukabiliana na maumivu leo. Kwa hakika wameagizwa na daktari katika ziara ya kwanza ya mgonjwa. Hata hivyo, kuondolewa kwa maumivu hakutakuwa na maana ya ushindi juu ya ugonjwa huo. Mara nyingi, hii ni mapumziko tu ya ugonjwa. Njia kuu ya kuondoa sio tu lumbar, lakini pia aina nyingine yoyote ya osteochondrosis ni mazoezi ya kimwili. Wanasahihisha kasoro kwenye mgongo na kuimarisha misuli inayouzunguka, ambayo inaboresha uhamaji wa eneo katika eneo la maradhi.
Na osteochondrosis ya lumbar, ni muhimu kuanza na mazoezi rahisi zaidi, hatua kwa hatua kutatiza ngumu. Zingatia baadhi yao:
- Kulaliakunyoosha juu ya sofa, kushikilia nyuma yake, na kunyoosha soksi zako. Katika nafasi hii, unahitaji kukaa kwa muda mfupi sana, na kisha kupumzika misuli. Rudia zoezi hili mara kadhaa.
- Miguu iliyoinama magotini. Shika mmoja wao kwa mikono yako, anza kuivuta kuelekea kwako na uiruhusu irudi nyuma. Baada ya harakati kumi kama hizo, hurudiwa kwa goti lingine.
- Kulala chali, utahitaji kuinamisha mguu wako wa kulia kwenye goti na, ukinyoosha, ukiinua polepole, na kisha uushushe. Baada ya swing 4-5 sawa, harakati hurudiwa, lakini kwa mguu mwingine.
- Kuinamisha magoti yako kwa mkao wa kuegemea, inua pelvisi yako, ukishikilia kwa sekunde chache, kisha ulale tena polepole.
- Katika nafasi ya kusimama, pinda upande wa kushoto na pia kulia. Mikono yote miwili kwa wakati mmoja hurudi nyuma ikiwa na mwingiliano.
Inafaa kukumbuka kuwa osteochondrosis haizingatiwi kama sentensi. Wagonjwa wengi hawapati usumbufu wa mara kwa mara na aina hii ya ugonjwa. Kuondolewa kwa osteochondrosis na kuzuia aina zake za papo hapo itategemea moja kwa moja wakati wa kuwasiliana na daktari, na pia ni kiasi gani mtu yuko tayari kuwekeza katika ustawi wake na kupata nguvu za kudumisha afya yake.
