Osteochondrosis husababisha maumivu ya misuli. Mbinu iliyotengenezwa na Ivan Kuznetsov inaweza kusaidia kuondokana na ugonjwa huo. Mazoezi ya shingo huondoa kabisa usumbufu. Ugumu wa mgongo hupotea baada ya kozi ya kwanza.
Kuondoa maumivu bila dawa
Ili kuondoa ugumu wa kiunzi cha juu, seti ya mazoezi rahisi hutumiwa. Matibabu inategemea:
- utaratibu wa tiba;
- marudio ya kurudia;
- mzigo unaolingana.
Mbinu rahisi haihitaji matumizi ya dawa. Mgonjwa hatahitaji daktari wa mifupa pia. Jambo kuu ni kurudia kwa mazoezi, na matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja. Ndivyo anasema Ivan Kuznetsov. Yeye ni mkufunzi wa mazoezi ya mwili na anadai kuwa maumivu yanapaswa kutoweka baada ya siku 3. Kuna mazoezi mengi ya video kwenye mtandao yenye lengo la kurejesha uhamaji wa mwili. Mwandishi ni Ivan Kuznetsov. Alipata ujuzi wake kutoka kwa uzoefu wa kibinafsi. Hapo awali, alikuwa dansa wa ballet.
Tiba ya Upper Spine
Yotesehemu zinazohamia za mwili zinapaswa kufanywa vizuri na kwa uangalifu. Overvoltage sio nzuri kwa mwili. Inashauriwa kufuata regimen ya mafunzo. Mizigo ya kila siku tu hurejesha uhamaji wa mgongo na kupunguza maumivu. Ivan Kuznetsov anapendekeza kufanya harakati zifuatazo:
- Timisha kichwa chako mbele na nyuma. Rudia zoezi hilo kwa angalau nusu dakika.
- Tekeleza mielekeo ya kichwa upande wa kushoto na kulia. Si lazima kunyoosha shingo, ni taabu ndani ya mabega. Hali hii inalinganishwa na reflex ya kobe anapojificha kwenye ganda lake.
- Geuza kichwa chako kulia na kushoto. Tunafanya mazoezi ya awali na ya sasa kwa si zaidi ya sekunde 15.
- Kidevu kimebanwa kifuani. Tunaanza kugeuza zamu.
Kufanya kazi na mgongo
Ivan Kuznetsov anapendekeza seti ya mazoezi ya maumivu ya lumbar:
- Ukiwa umesimama, jishushe chini bila kukunja miguu yako. Inama mpaka paji la uso na magoti yako yagusane. Kwa hivyo unahitaji kuning'inia na kupumzika kabisa.
- Kutoka nafasi iliyotangulia, sogea hadi kwenye nafasi ya kukaa, ukiinua mikono yako mlalo mbele yako. Rudia zoezi hilo hadi miguu yako imechoka, lakini sio zaidi ya mara 10. Katika kesi hii, nyuma inapaswa kuwa gorofa. Mtu huyo anaonekana kujaribu kuketi kwenye kiti cha kuwazia.
- Kutoka kwa nafasi ya kwanza, inua kwa mgongo ulio bapa, na kuwa herufi G. Shikilia miguu yako kwa mikono yako, bila kushinikiza kofia za magoti. Kwa hiyo hutegemea kwa sekunde 15, ukiangalia nafasi ya kichwa. Kiwiliwili cha juu hakinyumbuli.
Mafanikio yanangoja wale watu ambao watafanya mazoezi kila siku. Jumla ya muda wa malipo hauzidi dakika 10. Hiki ni muda kidogo linapokuja suala la afya ya mgongo na shingo.
