Lala 2024, Novemba

Kulala kwa afya ndio ufunguo wa afya njema. Pamoja nayo, dalili mbalimbali zinaweza kuonekana, ambazo zinaweza kuonyesha ukiukwaji katika afya. Sababu za mshtuko wa kulala na hatua za matibabu ya hali hii zimeelezewa katika kifungu hicho

Sababu za maumivu ya kichwa baada ya kulala, dalili zisizofurahi na magonjwa yanayoweza kutokea. Kuacha tabia mbaya, kufuata ratiba sahihi ya usingizi na kufanya chakula sahihi. Kurekebisha usingizi wa watu wazima

Kulala kwa afya ni mojawapo ya masharti muhimu kwa ustawi wa mtu yeyote. Inapaswa kuwa ndefu ya kutosha. Kisha viungo vyote vya mwili vitafanya kazi vizuri. Kushindwa katika hali inaweza kusababisha madhara makubwa. Hizi ni pamoja na kuzorota kwa kazi za kiakili, magonjwa mbalimbali, matatizo ya neva. Kwa hiyo, swali la jinsi ya kuanzisha muundo wa usingizi ni muhimu

Kukosa usingizi ni jambo lisilopendeza, inaonekana ni laana ya kila mtu. Wakati usingizi unafadhaika, kazi za utambuzi na tabia za mtu hupungua. Kwa kiasi kikubwa hudhuru hali ya kimwili tu, bali pia kisaikolojia. Sababu za usingizi mara nyingi hufichwa katika matatizo ya kisaikolojia na neuralgia. Fikiria ya kawaida zaidi kati yao. Ni hatua gani zinazopaswa kuchukuliwa ili kusahau kuhusu usingizi milele?

Zoezi dhidi ya kukoroma, kupumua na mazoezi ya sauti. Jinsi ya kujenga tata ya mafunzo? Matokeo yatakuwa nini? Hatua za kuzuia: kuacha tabia mbaya, kutunza afya yako, usingizi sahihi

Wengi wetu huchukulia kukoroma kuwa jambo lisilo na madhara kabisa, linaloleta wasiwasi, badala yake, kuwa karibu, lakini si mkorofi mwenyewe. Walakini, dawa ina maoni tofauti kabisa juu ya suala hili. Anadai kuwa kukoroma kunaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya ya mtu ambaye nasopharynx hutoa sauti kubwa za mtetemo katika ndoto. Makala hii itakusaidia kujifunza kuhusu sababu za kukoroma na kukuambia jinsi ya kutokoroma katika usingizi wako

Ndoto ni za nini? Inatokea kwamba wanasaidia sio tu "kuona maisha mengine", lakini pia kuwa na athari nzuri kwa afya. Na jinsi gani hasa - soma makala

Kulala vizuri usiku, utarejesha nguvu za kimwili, utarejesha uwazi wa kufikiri, kuboresha umakini na kumbukumbu, kuwa na hali nzuri, kuimarisha kinga

Mtaalamu wa Somnologist Olga Alexandrova ni mkufunzi aliyeidhinishwa, mkufunzi, daktari ambaye alitengeneza mfumo mzuri wa kulala kwa mtoto. Alihitimu kutoka Chuo Kikuu cha Matibabu cha Jimbo la Urusi na digrii ya Tiba ya Jumla, akaboresha ujuzi wake katika somnology katika PMSMU, alisoma katika ukaaji wa kliniki, na pia katika kituo cha mafunzo cha Sinton chini ya programu kama vile "Mafunzo ya wakufunzi" na "Sanaa. ya hotuba: rhetoric na oratory"

Unataka kulala? Tunaanza, kama sheria, kupiga miayo. Je, ikiwa mtu anapiga miayo karibu nawe? Tunarudia baada yake. Kwa nini kupiga miayo kunaambukiza? Hebu jaribu kufikiri

Kwa ujuzi wa ustaarabu uliotoweka na watu wa kale ambao wametujia, wakati wa kuelekea jioni ulizingatiwa kuwa wa kusumbua zaidi. onyo la Vedas za Slavic au vidokezo vya Kitabu cha ajabu cha Wafu cha Misri?

Muda wa kulala mtu mzima anahitaji: muda wa kulala, kanuni za kulala vizuri, kinachosababisha kukosa usingizi na kulala kupita kiasi, jinsi ya kulala ipasavyo

Nini asili ya ndoto, njama za ndoto zinatoka wapi? Hawa wageni wanaokutana huko ni akina nani? Kwa nini tunaona nyuso za wengine katika ndoto, na wengine, kana kwamba haiwezekani kutazama?

Kwa nini watu huomboleza usingizini? Kulingana na istilahi ya matibabu, jambo hili linaitwa cataphrenia. Neno hili ni la asili ya Kigiriki ya kale, na lina maana mbili. Kata (cata) - kulingana na tafsiri kutoka kwa Kigiriki, inamaanisha chini, na phrenia (phrenia) - kuomboleza. Hiyo ni, kulingana na ufafanuzi wa kale, watu wanaougua wakati wa usingizi kwa muda mrefu wameitwa lamenters chini. Kwa nini mtu huomboleza wakati analala, na nini cha kufanya? Hii ndio tutajaribu kushughulikia

Usingizi unasemekana kuwa zawadi kuu kwa wanadamu, na kupuuza zawadi hii sio tu ujinga, lakini ni ajabu kweli. Baada ya yote, katika ndoto, mwili wetu unapumzika, kufurahi kabisa. Tunasahau kuhusu wasiwasi wa siku na tunaweza kusikiliza siku inayofuata. Ndiyo maana matatizo ya usingizi yanaudhi sana. Mtu anakoroma, mtu anaugua usingizi, na watu wengine huanza kuomboleza. Kwa nini watu huomboleza katika usingizi wao? Je, unaogopa kitu? Au, kinyume chake, wanafurahia?

Mojawapo ya shida kuu ya maisha ya kila siku ni kukosa usingizi. Karibu kila mtu anakabiliwa nayo katika maisha yao, lakini si kila mtu anajua sababu za tatizo hili na jinsi ya kukabiliana nayo

Sababu, dalili, njia za matibabu na kuzuia kukosa usingizi katika ujana zinachambuliwa, mapendekezo yanatolewa kwa wazazi jinsi ya kuchukua hatua za kutatua tatizo hili

Kulala hucheza mojawapo ya dhima muhimu zaidi katika maisha ya mwanadamu. Lakini, kwa bahati mbaya, wengi hupuuza, wakipendelea kazi au burudani. Kwa muda mrefu imekuwa kuthibitishwa kisayansi kwamba ukosefu wa usingizi hauwezi kujazwa na kitu kingine chochote, kwa kuwa ina athari kubwa juu ya tija, afya na mengi zaidi

Theluthi moja ya maisha ambayo watu wazima hutumia katika ndoto. Hitaji hili la kisaikolojia ni muhimu kwa mtu. Wanasayansi wengi wamekuwa wakikabiliana na swali la jinsi ya kushinda usingizi kwa muda mrefu. Unataka kujua ikiwa unaweza kuishi bila hiyo

Kwa swali rahisi: "Je, una uhakika uko macho sasa hivi?" Watu wengi hata hawataweza kujibu. Jinsi ya kuwa na ndoto nzuri? Hiki ndicho tunachokwenda kujifunza leo

Kulala kidogo ni tatizo linalosumbua watu wengi. Lakini je, hii kweli ni sababu ya wasiwasi?

Muda wa kulala kwa watu wazima unapaswa kuwa saa 7-8. Ni wakati huu kwamba mwili unahitaji kupona kamili. Lakini ni mara ngapi masaa kadhaa hayatoshi kukamilisha kazi zote zilizopangwa. Kwa kawaida, wakati huu "huibiwa" kwa gharama ya kupumzika. Matokeo yake ni kukosa usingizi kwa muda mrefu. Ni nini kinatishia afya ya hali kama hiyo?

Mtu hutumia 1/3 ya maisha yake katika ndoto. Watu ambao hupuuza mapumziko ya usiku wanaweza kuteseka na magonjwa mbalimbali baada ya muda. Kwa hiyo, mtu lazima alale kila siku. Baada ya yote, mtu anaweza kuishi bila chakula kwa mwezi, bila maji kwa karibu wiki, lakini bila usingizi mtu hataishi muda mrefu

Watu wengi wanakabiliwa na tatizo kama vile kukosa usingizi. Kuamka kila asubuhi kwa ajili ya kazi ni kuzimu hai. Ikiwa una nia ya swali la jinsi ya kujifunza kwenda kulala mapema, basi makala hii ni kwa ajili yako

Asubuhi bila shaka ni wakati muhimu zaidi wa siku. Kutoka kwa nini itakuwa, wakati mwingine siku nzima inategemea. Kuamka kwa urahisi huweka mtu kwa siku nzuri, hutoa nguvu mpya na nishati

Katika makala haya tutajua jinsi ya kukumbuka ndoto. Sisi sote tunawaona tunapolala, lakini kwa sababu fulani, wakati wengine wanafurahi kushiriki ndoto zao za kuvutia na wengine, wengine huhakikishia kwamba hawaota kamwe. Kwa kweli, maono ya usiku huwajia pia, hawakumbuki tu kwa sababu fulani

Kwa nini watu huzungumza usingizini? Swali hili linaulizwa na kila mtu ambaye hii hutokea naye. Inastahili kuangalia, kwa sababu ina sababu

Unaweza kuelewa tabia ya mtu si tu kwa tabia na mazungumzo yake. Inastahili kuangalia nafasi ambayo analala. Imechaguliwa kwa ufahamu, kwa hivyo ni kiashiria cha ukweli zaidi

Mojawapo ya shughuli muhimu zaidi za kisaikolojia kwa mtu ni usingizi. Kwa wakati huu, shughuli hupunguzwa sana, mwili umepumzika na una nafasi ya kurejesha nguvu zake. Kukosa usingizi ni hatari kama vile kulala kupita kiasi. Katika kesi ya kwanza, kuwashwa, udhaifu, kutojali hutokea

Kulala ni mojawapo ya kazi muhimu sana za mwili. Takriban robo ya muda wote wa kuishi mtu hutumia katika hali hii ya kupumzika. Usingizi mzuri unaweza kurejesha nguvu, kuongeza ufanisi, kuboresha hisia na kuathiri vyema kuonekana. Makala hii itazungumzia juu ya nini inaweza kuwa sababu za usingizi mbaya

Tatizo la Usingizi ni tatizo la kawaida sana katika ulimwengu wa kisasa. Malalamiko sawa yanatoka kwa takriban asilimia 10-15 ya idadi ya watu wazima, karibu 10% ya watu kwenye sayari hutumia dawa mbalimbali za usingizi. Miongoni mwa wazee, takwimu hii ni ya juu, lakini ukiukwaji hutokea bila kujali miaka iliyoishi, na kwa jamii fulani ya umri, aina zao za ukiukwaji ni tabia

Matatizo ya usingizi yanakumba zaidi ya nusu ya idadi ya watu duniani, na bado hakuna mbinu moja madhubuti ambayo inaweza kusaidia kukabiliana na kukosa usingizi. Bila shaka, mtu anaweza kuamua kuingilia matibabu, lakini athari za vidonge kwenye mwili zinaweza kuwa mbaya

Kulala ni hali ambayo ni muhimu sana kwa ubongo wa binadamu. Lakini wakati mwingine zinageuka kuwa usiku mtu anaamka. Kwa nini iko hivyo? Nini kifanyike kuhusu jambo hili? Je, ni kawaida?

Ufunguo wa siku yenye matokeo ya kazi na hali nzuri ya asubuhi ni usingizi mzuri wa afya. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa mtu anahitaji masaa 8 ya usingizi usioingiliwa usiku

Watu wengi katika mdundo wa kisasa wa maisha hukumbana na uhaba mkubwa wa muda na hujaribu kuukandamiza kwa njia mbalimbali. Mtu hupunguza masaa yaliyotumiwa kwa marafiki na burudani zinazopendwa, na mtu anatembelewa na mawazo: "Na ikiwa hutalala usiku wote?" Nini kitatokea katika kesi hii, tutazingatia zaidi

Ndoto hutujia wakati wa kupumzika, tunapoingia katika hali fulani, ambayo hutuwezesha kuchunguza ulimwengu wetu wa ndani. Watu wote wanalala, lakini si kila mtu anayeweza kukumbuka ndoto zao, na hata zaidi kusimamia matukio yanayotokea ndani yake. Yote tunayoona wakati wa mapumziko ya usiku yanazingatiwa zaidi ya udhibiti

Kila mmoja wetu alilazimika kukabiliana na usingizi. Ni sawa ikiwa unaweza kuchukua usingizi kwa dakika chache. Lakini nini cha kufanya wakati katika hali hiyo unahitaji kukabiliana na mambo muhimu katika kazi? Hebu tujue jinsi ya kukabiliana na usingizi katika kazi

Theluthi moja ya watu duniani wana matatizo ya usingizi. Lakini kulala kwa afya sio ngumu kama inavyoweza kuonekana mwanzoni. Leo tutajifunza jinsi ya kurekebisha usingizi bila kutumia dawa yoyote

Usingizi mzuri wa watoto unachukuliwa kuwa kiashirio kikuu cha afya. Katika utoto, kila kitu ni rahisi sana: mtoto hulala hadi ana njaa. Wengi wanavutiwa na kiasi gani watoto wanapaswa kulala katika miezi 9, na hii ndiyo tutakayozungumzia ijayo

Inapendeza sana wakati mwenzi wako wa roho au mtoto anaamka peke yake asubuhi. Unahitaji tu kumwita kwa jina, na tayari anafungua macho yake. Lakini mara nyingi kuna aina tofauti kabisa ya watu. Wana uwezo wa kulala hata "vita vya nyuklia". Bila shaka, unakabiliwa na swali halisi la jinsi ya kuamsha mtu ili apate kutoka kitandani kwa wakati, akiwa na hisia nzuri. Fikiria njia zenye ufanisi zaidi