Lala 2024, Novemba

Madereva wenye kusinzia na kutokuwa makini ni sababu ya kawaida ya ajali za barabarani. Hatari kubwa zaidi ni kusafiri kwa umbali mrefu kwa gari, haswa kukiwa na hali mbaya ya kuendesha gari na kuendesha gari usiku. Wacha tujue nini cha kufanya ili usilale wakati wa kuendesha gari

Kukoroma ni tatizo la kawaida sana, na swali la jinsi ya kukabiliana nalo husumbua kila mtu - wale wanaotoa sauti hizi kubwa za matumbo na wale wanaozisikia kila mara. Aidha, sehemu ya pili ya wananchi ingependa kupata ufumbuzi wa tatizo hilo haraka iwezekanavyo. Baada ya yote, kulala karibu na mtu anayekoroma inakuwa karibu haiwezekani

Kwa wastani, mtu hutumia miaka 25 ya maisha yake kulala. Kwa wengine, wazo hili huwasumbua, kwa sababu hawataki kupoteza muda bure, kwa sababu wana mambo mengi muhimu au ya kuvutia ya kufanya. Inashangaza kwamba katika historia kulikuwa na watu ambao walilala jumla ya masaa mawili kwa siku. Hali hii hukuruhusu kuokoa miaka 20 kati ya 25! Leo, wengine wameweza kujifunza njia hii, inaitwa usingizi wa polyphasic

Kukoroma ni tatizo kubwa linalosababisha kutokea kwa matatizo makubwa ya kiafya. Ugonjwa huo hauachi watu wazima wala watoto. Unaweza kukabiliana na ugonjwa kama huo kwa kutumia dawa, pamoja na njia mbadala za matibabu

Kukoroma ni ugonjwa mbaya ambao hauingiliani tu na mgonjwa mwenyewe, bali pia na wapendwa wake. Ikiwa utapuuza shida, baada ya muda kutakuwa na kupotoka katika kazi ya mifumo yote muhimu ya mwili. Kupumua kwa usumbufu wakati wa kulala husababisha njaa ya oksijeni

Je, unajua umuhimu wa kupumzika vizuri kwa mwili? Usingizi huandaa mtu kwa siku inayofuata. Inajaza mwili kwa nguvu na nishati, inakuwezesha kuzingatia kikamilifu na kufikiri wazi. Mtu aliyelala vizuri anahisi "katika sura" siku nzima. Na bila shaka, hisia za kinyume kabisa husababishwa na usingizi mbaya usiku kwa mtu mzima. Nini cha kufanya katika hali kama hiyo? Jinsi ya kurejesha usingizi?

Kila mtu amekuwa na ndoto angalau mara moja katika maisha yake. Wengi hawaambatanishi umuhimu wowote kwao, lakini wengine husoma kwa uangalifu vitabu vya ndoto kila asubuhi. Kuamini kuwa ndoto hutimia au kutabiri tu siku zijazo ni jambo la kibinafsi kwa kila mtu. Katika nakala hii, tutazingatia kwa undani chaguzi kadhaa za kutafsiri ndoto na kujua ni nini samaki hai wanaota

Usingizi huchukua takriban theluthi moja ya maisha yetu, na kwa hivyo kile tunachopaswa kupata katika ndoto mara nyingi hutuchukua, na wakati mwingine zaidi, kuliko matukio halisi. Bila shaka, unataka ndoto zako ziwe mkali na za kupendeza. Lakini, ole, hata katika ulimwengu huu sambamba, shida zinawezekana. Kwa nini ninaota ndoto mbaya kila usiku?

Katika ndoto, miili yetu inaendelea kufanya kazi. Wakati wa mchakato huu wa asili, wanasayansi hutenga moja kwa moja kulala na kuota, maono (au maono), ndoto. Tutashughulikia istilahi baadaye. Hapo awali, inapaswa kutajwa kuwa aina zote za ndoto zinawakilisha mawasiliano ya matukio ya kiroho, ambayo kwa fomu ya kielelezo inaweza kutafsiri siku zijazo na za zamani za mtu

Tuongee kuhusu… kulala. Maelfu ya watu duniani kote wanakabiliwa na kukosa usingizi. Ikiwa pia unakabiliwa na ugonjwa huu, utakuwa na nia ya kujua kuhusu salama na kuthibitishwa zaidi ya miaka tiba za watu na matibabu ambazo husaidia kupambana na ukosefu wa usingizi

Kila mtu ana ndoto. Bila shaka, wengi, kuamka asubuhi, hawawezi kuzaa ndoto katika kumbukumbu zao. Walakini, kuna watu ambao huota ndoto kwa uwazi sana. Watu wengine wanaweza kutambua kuwa wanaota ndoto

Usingizi mzito na mzuri ndio unaotupa fursa ya kupata nafuu. Ikiwa una ndoto mbaya, basi haraka kuchukua hatua

Jinsi ya kutibu tatizo la kukosa usingizi nyumbani? Nani wa kumgeukia ikiwa huwezi kulala? Seti ya huduma ya kwanza ya mitishamba kwa ajili ya kukosa usingizi kwa wazee, wanawake waliokoma hedhi na wanaume wenye shughuli nyingi. Eleza mapishi kwa walevi wa kazi

Kukosa usingizi ni hali ambayo usingizi wa usiku unatatizika. Wakati huo huo, mtu hawezi kulala, mara nyingi anaamka wakati wa usiku, hajisikii kupumzika asubuhi, anasumbuliwa na ndoto. Watu ambao wana shida kama hiyo wana wasiwasi juu ya swali "ni nini matibabu ya kukosa usingizi"

Mwanadamu wa kisasa anapaswa kuwa hai iwezekanavyo. Lakini kwa hili unahitaji kutumia muda mwingi iwezekanavyo juu ya shughuli na kidogo iwezekanavyo juu ya usingizi na kupumzika. Walakini, kuishi katika hali hii kwa muda mrefu, unaweza kuzidisha afya yako. Ndiyo maana katika makala hii nataka kuzungumza juu ya jinsi ya kupata usingizi wa kutosha katika masaa 6

Nini kinapaswa kuwa usingizi wa afya, kanuni za usingizi, awamu na muda wa kupumzika kwa watu wa umri tofauti ili kudumisha afya zao kwa kiwango sahihi - soma juu ya haya yote katika makala iliyowasilishwa

Ni upande gani ni bora kulala, ni nafasi gani za hatari au muhimu za kupumzika usiku, nini cha kuchagua kwa wanawake wajawazito - yote haya na muhimu zaidi na ya kuvutia yanaweza kusomwa katika maandishi hapa chini

Kulala ndio wakati muhimu zaidi kwa mwili wetu, kwa sababu ni katika kipindi hiki ambacho mwili unapumzika kutoka kwa siku ngumu, mifumo yote hurejeshwa na kupokea malipo mapya ya uchangamfu. Kwa bahati mbaya, usumbufu wa usingizi ni jambo la kawaida, na matokeo yanaweza kusikitisha kwa afya zetu. Mojawapo ya matatizo haya ni ugonjwa wa zamani wa mchawi, au kupooza kwa usingizi

Kulala bila utulivu, kukatiza kila wakati kupumzika, kuamka mapema ni dalili za kawaida za kukosa usingizi. Patholojia hii inaweza kusababishwa na sababu mbalimbali

Mtu hawezi kusinzia kwa muda mrefu, huamka mara kadhaa usiku kila baada ya dakika 30-40, huamka asubuhi sana. Wakati mwingine kuamka huja kuchelewa, lakini usingizi sio wa kina sana. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kushawishi usumbufu wa usingizi, uifanye kawaida. Hii ni pamoja na dawa za kulala, baadhi ya dawa za kukandamiza, pamoja na dawa ya watu kwa usingizi, nyumbani imekuwa kutumika tangu nyakati za kale

Wazazi wachanga na wasio na uzoefu wanakabiliwa na changamoto mpya kila mara. Mara nyingi usingizi mbaya wa mtoto huwa wasiwasi

Kwa nini mtu anahitaji kulala? Nini kinatokea katika ndoto? Je, usingizi wa afya wa mtu huchukua saa ngapi? Jinsi ya kupanga usingizi wako? Jinsi ya kuwatenga kila kitu ambacho kinaweza kuingiliana na tarehe na Morpheus?

Sio siri kuwa usingizi ni hitaji muhimu la kibiolojia la mwili. Inasaidia kurejesha kinga ya binadamu, kuboresha taarifa zilizopokelewa wakati wa kuamka na kusaidia michakato mingi zaidi, ambayo, kwa njia, haijasoma kikamilifu. Tutazungumza zaidi juu ya kile kinachotokea kwa mtu wakati wa kulala

Kulala vya kutosha ni muhimu sana kwa kudumisha kazi muhimu za mwili. Inafanya kazi kadhaa muhimu ambazo zina jukumu la kurejesha mwili na usindikaji wa habari iliyopokelewa wakati wa mchana

Cha kushangaza, mtu hulala kwa theluthi moja ya maisha yake. Inaweza kuonekana kuwa hii ni sehemu muhimu ya kuwa, lakini kwa nini basi watu wengi wanajua kidogo kuihusu? Kila mtu anapaswa kujifunza dhana hii, kujua ukweli wa kuvutia zaidi kuhusu usingizi

Kulala ni hitaji la msingi na lisilo na masharti la watu wote. Katika ndoto, mtu wa kawaida hutumia theluthi moja ya maisha yake, ambayo ni, karibu miaka 25. Kote ulimwenguni, usingizi wa mwanadamu unachukuliwa kuwa siri, na kuna ukweli wa kuvutia kuhusu ndoto ambazo hazijathibitishwa na sayansi

Kila mtu anahitaji usingizi mzuri na mzuri. Ni yeye ambaye hutoa mapumziko, wakati ambao mwili wote unarejeshwa. Hata hivyo, si kila mtu anajua sheria za usingizi wa afya. Kukosa kutii kunaweza kuathiri sana ustawi wetu

Ustawi wetu unategemea sio tu kwa muda gani na nini tunalala, lakini pia katika nafasi gani. Nafasi fulani za kulala zinaweza kusababisha kukoroma, shingo na maumivu ya mgongo. Na hii inathiri afya, utendaji na hisia za mtu. Nafasi za kulala unazopenda zinaweza zisiwe bora zaidi

Matatizo ya usingizi yanaweza kusababishwa na sababu mbalimbali. Miongoni mwao ni usumbufu wa mahali pa kulala, na kushindwa kwa rhythms ya kibiolojia. Kwa hivyo unafanya nini ikiwa huwezi kulala?

Kukosa usingizi wa kiafya ni tatizo kubwa kwa watu wengi hasa wazee. Ili kulala, unahitaji kuwa na uwezo wa kufanya hivyo

Vijana siku hizi wana uhakika kwamba mambo ya kale kama vile vifunga masikioni ni vumbuzi kwa ajili ya wazee pekee. Walakini, wengi, wakizeeka, hufikiria bila hiari juu ya kuzipata. Ni wakati gani unapaswa kutumia kinga ya kusikia?

Licha ya ukweli kwamba saa za kazi za watu wengi huanguka wakati wa mchana, asili ya kazi ya baadhi ya watu bado inahitaji kazi usiku. Kwa kuongeza, haja ya kukaa macho usiku inaweza kusababishwa na idadi ya hali nyingine: kusoma kitabu cha kuvutia, kuandaa likizo, haja ya ubunifu, kuendesha gari, nk

Ubora na usingizi mzito ni muhimu kwa kila mtu. Bila mapumziko ya kawaida ya saa 8, haiwezekani kurejesha nguvu zilizopotea

Katika makala haya, utajifunza melatonin ni nini, inatoka wapi na kwa nini kiwango chake hupungua. Pia utavutiwa kujua kuhusu mali na vipengele vyake. Miongoni mwa mambo mengine, hapa utapokea majibu ya maswali kuhusu jinsi ya kupata melatonin, ni bidhaa gani zinazo

Ni sheria zipi zinafaa kufuatwa ili kufanya kwenda kulala kuwa tukio rahisi na la kawaida? Jinsi ya kuweka mtoto kitandani bila mayowe na machozi? Jinsi ya kubadili kutoka kwa shughuli za mchana hadi amani ya usiku yenye utulivu? Maswali haya yote yatajibiwa na sehemu inayofanana ya dawa - usafi wa usingizi

Kwa kweli, hakuna jibu la jumla lisilo la dawa kwa swali la jinsi ya kulala ikiwa huwezi kulala. Madaktari wanashauri kuchukua matembezi kabla ya kwenda kulala, kupata hewa safi, kusikiliza muziki wa utulivu na hakuna kesi ya kula sana usiku. Yote hii, bila shaka, husaidia, lakini tatizo kuu kwa kutokuwepo kwa usingizi bado ni hofu ya usingizi yenyewe

Kukosa usingizi ni mojawapo ya matatizo makuu ya wakati wetu. Jinsi ya kulala katika dakika 5? Nini kifanyike kwa hili? Maswali kama haya ni wasiwasi kwa watu wengi wanaokosa usingizi

Kwa njia ya kuvutia, watu walianza kubadili maisha ya usiku. Na hii haimaanishi, kama mara moja, vyama vya kelele. Huwezi tu kulala mapema. Sababu za hii ni tofauti kwa kila mtu, lakini matokeo ni sawa: asubuhi unahitaji kwenda kufanya kazi, na masaa 3-5 ya usingizi haitoshi kwa hali ya kawaida. Na hivyo siku hadi siku. Ni wakati wa kuondokana na tabia hii na kurejesha mtindo wako wa usingizi kwa kawaida. Jinsi ya kwenda kulala mapema - suala la mada na mada ya makala yetu

Umuhimu wa kulala katika maisha ya mtu ni mkubwa bila shaka, kwa hivyo kuzungumza juu ya ukweli kama huo hakuna maana. Wengi wanapendezwa na vigezo vingine - ubora wa usingizi, muda wake na tija, pamoja na ndoto. Watu wachache, inapofika asubuhi, kwa ujumla hukumbuka kile walichokiota, lakini kuna aina kama hiyo ya watu wanaoamini yaliyomo kwenye habari ya kinabii ya maono kama haya na kujaribu kupata habari nyingi kutoka kwa "filamu" kama hizo

Mdundo wa kisasa wa maisha hutufanya wengi wetu kuweza kufanya mambo mengi kwa siku ambayo lazima tupunguze muda uliowekwa wa kulala. Lakini hii ndiyo jambo muhimu zaidi kwa kurejesha kazi zote za mwili wetu. Na mtu aliyelala sio tu mtazamo usio na furaha, bali pia ni raia mwenye ulemavu. Ndiyo sababu wengi wana wasiwasi juu ya swali la jinsi usingizi mdogo na usingizi kwa wakati mmoja? Hebu jaribu kujadili mada hii na wewe